便秘?腸の医師は、腹部膨満のための4つの修正を共有する、最善の時間

便秘。それは私たちの大部分が不気味で話題になっている不気味な話題の1つで、私たちは肥満で不快な沈黙に苦しんでいます。ついに私たちが医者に会うのに不満を覚えると、その問題に対する解決策は通常簡単であり、.

「非常に不快な点に達するまでは、多くの人にとって議論するのは面倒であり、医師と一緒に持ち出すことはできません」とVatche and Tamar Manoukian Digestive Diseases部門のエリックエスライリアン博士カリフォルニア大学ロサンゼルス校。 「彼らは家族や友人と話し合っていないかもしれない」

ペンシルバニア大学のPerelman School of Medicineの神経ガス消化器および運動療法プログラムのディレクター、James Reynolds博士によれば、便秘は消化器内科医の診察室に登場する最大の理由の1つであることが判明しました.

レイノルズは、平均的な人の身体が1日に大腸の運動をしたいと思っていることを知っておくべきです。.

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Jun.02.201502:50

物事が不規則になると、しばしば便秘の症状が現れます。 「彼らは便秘ではなく、私はトイレに行く」と言うだろう」とエスライリアン氏は言う。 “しかし、あなたが緊張しなければならない場合、あなたはそれぞれの便通に不快で、あなたは便秘の根底にあるかもしれません。

レイノルズ氏は、腸がどのように機能するのか誤解して慢性的な便秘に終わると、レイノルズ氏は次のように付け加えています。「頻度はシステムがどれくらいうまく機能しているかとは関係ありません。便秘した人々の中には、1日に複数回の排便や、下痢として認知される状態さえあるものがあります。

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あなたがウサギのペレットのように見える物質を通過させているなら、それは一日に何回起こっても、便秘している、とReynoldsは言った。レイノルズ氏によれば、あなたの夢中になっているのは、結腸に廃棄物のバックアップが入っているときに起こることだけです。そのバックアップはまた、食欲の喪失に責任があります.

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2011年7月11日01:08

レイノルズ氏は、「コロンが貯蓄口座のようだと患者に伝える」と説明している。 「1日に300ミリリットルを渡すべきだが、1週間または2週間で100を保持しているとすれば、結腸には1/4クォートの過剰な便がある」

すべてが優先事項になります。適切な食生活、運動、それに時間を作る意思が正しいものになるのは何ですか?.

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便秘を取り除くためのライフスタイルの変更はかなり簡単です:

あなたの浴室の世話をするために午前中に十分な時間を残す.

レイノルズはこれが少し前に起きることを意味するとしても、これを行う.

あなたの食生活を突然変えないでください。.

ピッツバーグ大学医学部の家庭医学部の助教授であるジェームス・デワール博士は、「下部消化管は退屈している。 「休暇や別のスケジュールで暮らしていて、違う食べ物を試しているときに便秘になる可能性がある理由は何かがうまくいかず、なぜ肥大しているのだろうと思います。正常です。 “

3.たくさんの液体を飲む.

Dewarは皆に特定の金額を提案していません。 「2〜3時間ごとにトイレに行き、淡いレモネードの色である適量の尿を流していれば十分であろう。それはあなたがよく水分補給しているという印だ」.

あなたの食事の中にたくさんの繊維を含める.

レイノルズは、果実とオート麦を含む食品を提案した。プロバイオティクスを楽しむ。それはあなたが消化器系を幸せにするだろうと、レイノルズは言った.

あなたの便秘を改善することによる恩恵:痔核を発症する可能性ははるかに低い.