スケールから降りてください！ここにあなたが体重を減らしている4つの単純な兆候があります

あなたのトレーニングは十分に強くないので、効果がないような気がしますか？それとも、体が食べ物を増やす必要があると思うので、お腹が空っぽになって目を覚ますかもしれませんが、体重増加につながるのではないかと心配していますか？たぶんあなたはあなたがすべての権利をやっているように感じているにもかかわらず、スケールは実際にはUPしている.

おなじみの音ですか？女性のための個人的な体重減少のコーチとして、私は毎日これらのシナリオを顧客と扱います。これらのインスタンスは実際には直感的なベンチマークであり、脂肪を失うことを意味します。彼らは明白ではないかもしれませんが、あなたが体重を増やしている兆候であるべきであるように見えるかもしれませんが、彼らはあなたがやっていることが働いているという強力な指標です.

‘Real Housewife’ Teddi Mellencampが彼女の体重減少の旅を分かち合う

1851年5月1日02:28

1.あまり強烈なトレーニングはより難しく感じる.

あなたの体が激しい運動に慣れたら、低レベルの運動もより簡単に感じられるはずです。しかし、あなたの体は挑戦的なトレーニングに慣れているので、遅い方は実際にあなたの激しいトレーニングよりも挑戦的な気持ちになるかもしれません。どうして？あなたが身体に慣れていないので、あなたは新しい方法でそれに挑戦しているからです.

だから、あまり集中力のないクラス（簡単に感じたことがあったクラス）にポップすると、今は難しいと感じたら、あなたはまだ軌道に乗っています.

あなたはいつもよりも空腹です.

これは、あなたの代謝をスピードアップしているため、より多くの脂肪を燃やしている可能性がありますことを意味することができます。たとえば、午前中に朝食をスキップするのに慣れていて、最近それを食べ始め、それを渇望し始めるなら、これは肯定的な兆候です.

同様に、1日に2回食べるだけでしたが、今では3回の食事とスナックを食べていて、空腹になったら、あなたの代謝をスピードアップし、身体をより脂肪を失うように設定しています。だから恐れることはありません！あなたの体を聞いてそれに応じて.

3.あなたは数ポンド.

技術的には体重が増えていますが、実際には筋肉が増えて脂肪がなくなっているかもしれません。脂肪5ポンドの隣に5ポンドの筋肉を置くと、筋肉は空間の半分を占めます。だからあなたのシャツがより簡単にボタンを押しているならば、あなたのパンツはよりスムーズに伸ばされています。あるいは、どんな服やジャケットが失われても、あなたはポンドを失っていなくても脂肪を失います.

4.気分が良くなる.

最後に、気分に集中して 物理的に. あなたの食事と健康について、より軽く、より活力を与え、ストレスを感じないのであれば、これはあなたが正しいことをしているという肯定的な指標です.

Stephanie Mansourは、健康とフィットネスの専門家で、女性の体重減少のコーチです。彼女の無料の体重減少のチャレンジに参加してください!