二人のために持ち上げる？妊娠中の女性は40週で体重を持ち上げて唖然とする

9ヶ月の妊娠期間を過ごしたことのある人は、40才のお母さんの目の前で、Crossfit体制の一部として体重を落とす.

PhoenixのMeghan Leatherman（33歳）は、妊娠中に健康を維持するためにCrossfitトレーニングを続けました。彼女はそれに専念していたので、彼女は労働に入った日を練習しました。彼女は今日、彼女に “私のすべてを与えることはできませんでした”と言いました。

彼女は妊娠40週目にいる間に、165ポンドのバックスクワットを個人記録に記録しました。一週間早く、彼女は死者は215ポンドを上げ、別の個人記録.

「私はまだ個人的な記録を設定していたが、自分自身を含めて誰もが驚いた」と彼女は言う。彼女はCrossfitを2年以上、夫、チャド、34歳で妊娠した.

初心者は、ママ・ビビることに気づくかもしれませんが、彼女が何か間違っていることを心配していると、専門家は、妊娠中の女性は、現在のトレーニングプログラムを、.  

「私は妊娠中の身体活動を支持しています。 「私は、妊娠は拘束の状態ではないはずだ」と、セントルイス大学医学部の産婦人科、女性の健康学科のラウル・アルタル博士は言う。.

「私は、女性が妊娠中に活動的でなければならないと強く信じています。

Artalは、妊娠中の運動に関する米国産科医学部の方針書を書くのに役立っています。彼は、唯一禁止されているのは、SCUBAダイビング.

しかし、運動にはいくつかの制限があります。女性が妊娠する前にマラソンのランナーだった場合、彼女は長いランを続けることができます。しかし、座っている女性は長時間の走りや激しい運動を始めるべきではない（Leathermanは同意する：「私は女性がCrossfitを始めるべきではないと宣言していない。.

ピッツバーグのUPMCスポーツ医学の運動訓練士であるJennifer Wuyscikは、「あなたがぴったりの人ならば、本当に間違っていることはありません。.  

呉教授は、ママがウェイトリフティングを続けるならば、彼らは自分の呼吸を覚えておく必要があると言います.

「あなたが体重を持ち上げているときには、呼吸は本当に重要です。多くの人の傾向は、彼らの息を止めることです。」

Artalは、Crossfitをやっている妊婦についての研究はないが、Crossfitを行う男性についてはいくつかの研究があると述べている。彼らが体重を持ち上げると、血流の約90％が筋肉にリダイレクトされます.

“胎児はそれを維持することができますか？おそらく健康な胎児がそれを支えてくれるかもしれない」.

ルーチンに関係なく、運動中に考慮する必要がある他のものがあります。ロナルド・レーガンUCLAメディカルセンターの認定看護師助産師シャドマン・ハビビ氏は、運動中に患者が十分な水を飲むことをしばしば忘れていると言います.

「妊娠していない女性に比べて、妊娠した女性の方がはるかに速く脱水します。.

赤ちゃんが乗っているときにバランスの中心が変わるので、期待されるママは余分な注意が必要です。妊娠の終わりに向けて、ホルモンの変化も女性の体に影響を与えます。体が陣痛を準備すると、Relaxinはホルモンを放出し、靭帯を緩めて服をより簡単にします。しかし、これは、女性が自らを傷つけることがより容易であることを意味する.

ハビビ氏によると、このホルモンは関節がより柔らかくなる原因となっているという。妊娠後期の妊婦は、ソファから降車したり、車から降りたり、路上を歩くのがより難しくなることが多いという。.

しかし、エクササイズのメリットはリスクをはるかに上回ります。妊娠中に活発なままでいる女性は、妊娠糖尿病、高血圧、および子癇前症のリスクがより低い。それについての研究はありませんが、Artalはフィットするママがより速く癒えると言います.

「身体的にフィットしている女性の方がはるかに良く回復します。 「マラソンをやると体力に苦しんでいる人よりも、アスリートがどれほど簡単に回復するかのようなものだ」

レザーマンは記録を破るために出発しなかった – 彼女は単に健康を保ちたいと思った。彼女の腹が大きくなるにつれて、彼女は突き出た胃で若干のリフトを管理することができなかったので、彼女の体制を修正した。彼女はまた、ハイキングし、犬を歩いて、毎日何かをアクティブにしていました.  

「医者は非常に支持的で、私は決して健康問題を抱えていませんでした。.

5月3日、彼女は健康な女の子、フィレンツェ、6ポンド11オンス.

レザーマンはまた、彼女の体調が良かったので回復がうまくいったと考えています。医者がそれを承認している限り、彼女は来週すぐに体育館に戻ることを計画している。彼女はフィレンツェにトレーニングをしてもらいますが、最初は筋力トレーニングとコンディショニングが含まれています.

「若い時期に[ワークアウトをモデルにする]ことが重要だ」と彼女は言う.  

より多くのインスピレーションのために、この9ヶ月間の妊娠中のバレリーナまたは9ヶ月の妊娠を通して彼女の方法をサーフィンしたお母さん.