다른 컵을 가져라! 커피의 5 가지 놀라운 건강상의 이점

제 환자의 대부분은 분명히 “협상 불가능한”상태로 첫 번째 약속을합니다. “나는 체중 감량, 에너지 증진, 더 나은 식사를하기 위해 왔지만 베이컨을 포기하지 않을 것입니다.”베이컨은 크고 얼음 크림과 커피.

나는 커피 참조를 결코 이해하지 못한다. 커피는 실제로 산화 방지제입니다. 아마도 매일 매일의 습관으로 브로콜리를 먹는 것보다 커피를 마시는 사람들이 많을뿐만 아니라 chlorogenic acid라고 불리는 커피 성분이 매우 강력하기 때문에 전 세계적으로 섭취하는 항산화 물질의 가장 큰 원인 일 것입니다. 더 설득력이 필요하십니까? 읽어.

1. 커피는 간 질환을 예방하고 되돌릴 수 있습니다..

당신의 간은 절대적으로 당신의 커피 습관을 좋아합니다. 커피는 간암의 위험성과 간경변으로 인한 사망률을 감소시킬 수 있지만, 커피는 미국인의 3 분의 1에게 영향을주는 비 알콜 성 지방간 질환의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 간이 나쁜 생활 방식 때문에. 초기에 잡히지 않으면 건강에 지대한 영향을 줄 수 있습니다..

커피 – 심지어 카페인 -은 대장 암의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

Apr.01.201600:31

2. 커피는 더 오래 살 수 있습니다..

연구 결과가 강하고 대부분은 마시는 시간이 길수록 마시는 시간이 길어지는 것을 보여줍니다. 커피가 충분한 힘을 가지고 있었 든, 카페인이 없는지는 항상 중요하지 않습니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 하루에 6 잔 이상의 커피를 마신 남성은 사망 위험이 10 % 낮았으며 동일한 양을 마신 여성은 15 % 감소했습니다. 저자들은 커피 소비와 당뇨병, 염증성 질환으로 인한 뇌졸중과 사망 사이의 역 상관 관계를 보여준 많은 연구.

관련 연구는 커피가 생명의 은인 일 수 있다는 더 많은 증거를 발견했다.

3. 커피는 많은 암 예방에 중요한 역할을합니다..

커피는 암을 예방하는데 도움이됩니다. 이것은 데이터를 엄격하게 검토 한 후 세계 보건기구가 결론을 내린 2016 년의 결론이었습니다. 연구진은 커피를 마시는 것이 발암 성 영향에 대한 결정적인 증거를 발견 할 수 없다고 밝혔다. 실제로 커피는 유방과 결장암의 예방에 역할을 할 수 있으며 재발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고한다 둘 다의 생존자. 또한 커피 섭취는 구강 및 피부의 암 감소와 관련이 있습니다.

세계 보건기구 보고서에 따르면 커피가 암 위험을 낮출 수 있다고합니다

Jun.15.201601:33

4. 커피가 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다..

Nature 지에 게재 된 연구에 따르면 카페인에 함유 된 화합물은 치매 위험 감소와 관련된 효소를 생산하는 데 도움이된다고합니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 65 세 이상 여성 6,000 명을 대상으로 실시한 2016 년 연구에 따르면 하루 2 ~ 3 잔의 커피를 마시는 사람들의 경우 치매 또는 치매의 새로운 사례가 36 % 감소했다.

관련 : 커피를 너무 많이 마시고 있습니까??

5. 커피가 성생활을 향상시킬 수 있습니다..

그래 그건 사실이야. 매일 2 ~ 3 잔을 마신 사람은 발기 부전을보고하는 확률이 42 % 낮았다. 이 관찰은 과체중, 비만 또는 고혈압 남성에게서 일관되었다. 그러나 연구자들은 당뇨병 남성 감소를 보지 못했습니다. 카페인이 음경 혈류량을 증가시키는 약물 학적 영향을 일으킨 것으로 여겨집니다..

세계에서 가장 강한 커피를 맛보는 오늘의 닻, Black Insomnia

Apr.03.202301:05

모두를위한 커피인가??

끝없는 커피 머그잔을 즐기는 사람은 많지 않으며 이것은 우리의 유전자와 관련이 있습니다. 예를 들어, CYP1A2 유전자의 특정 변이 형을 가진 개인은 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 커피와 함께 미쳐서는 안됩니다.

많은 사람들은 카페인이나 콩과 관련된 혜택이 있는지 궁금해합니다. 두 가지 연구가 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 점을 고려하면, 조의 선택이 카페인이라면 여전히 큰 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 우리가 커피 컵에 첨가하는 경향이있는 성분은 건강상의 이점 중 일부를 망칠 수 있습니다. 비 유제품 크리머는 질병을 일으키는 트랜스 지방 및 당분을 운반 할 수 있으며 커피의 총 항산화 능을 감소시킬 수도 있습니다. 즉, 유독 한 클로로 제닉 산 (chlorogenic acids)이 줄어들고, 아마도 많은 장점이 있음을 의미합니다. 당신이 도전에 이르면 완전히 검은 색이나 설탕이 첨가되지 않은 비 낙농 대안으로 시도하십시오. 그리고 제발, 휘핑 크림도 안돼.!

Kristin Kirkpatrick, MS, R.D.는 오하이오 주 클리브랜드 클리블랜드 클리닉 웰니스 연구소의 웰빙 영양 서비스 매니저이자 “스키니 리버 (Skinny Liver)”의 저자입니다. Twitter @KristinKirkpat에서 그녀를 팔로우하십시오. 더 많은 다이어트 및 피트니스 조언을 원하시면 One Small Thing 뉴스 레터에 가입하십시오..