5日間で5ポンドを失う？ 5、4、3、2、1のように簡単です…

5つの簡単なヒントは週に5ポンドの体重減少につながると、今日の栄養士ジョイバウアーは言う.

“これらは楽しいです。彼らは効果的です。彼らはおいしいよ」とバウアーは彼女が5つのヒントを数えながら言った.

Bauerのプログラムは、各チップ番号を実際のチップコンテンツにリンクするため、覚えやすいです。したがって、例えば、5番目のチップは、毎日5カップの野菜を消費することです.

5.毎日5カップの野菜を食べる.

“野菜は大量です。彼らは低カロリーです。彼らはあなたを満たしていない、 “バウアーは言った。 “しかし、あなたはこれらの[5カップ]を1日中に分割したいと思うのは本当にあなた次第です。一番簡単なのは、昼食2杯、夕食2杯、午後のスナック1杯ということです。あるいは、あなたのスマートフォンを設定したり、数時間おきに設定することもできます：ビンビンビン！

野菜を変えることで価値があるかもしれないが、バウアーは、あなたが食べるもの.

「ニンジンと緑豆が好きなら、繰り返し、繰り返し、繰り返すことができ、それは機能します」と彼女は言いました.

4.あなたの好きな曲のうちの4曲にダンス.

あなたが本当に好きな4つの高輝度ダンスの曲を選んでください。

ナタリー・モラレスは、彼女が焼かれていたカロリーを計算する特別なリストバンド.

「すべての曲について、それは約40カロリーだ」とバウアー氏は語った。それは1日の終わりに160カロリーを意味します。 “それはかなり良いです。”

3. 3つのタンパク質豊富な食事.

「プロテインはあなたの代謝を高めます」と彼女は言いました。 “それは食欲を抑える。そしてそれはあなたに満腹感を与え続けます。

例として、バウアーは、朝食用の卵サンドイッチ、昼食用のマグロ野菜サラダ、夕食用の野菜を盛り込んだ七面鳥のソーセージを提案した.

「[卵サンドイッチ]をもう少し面白くするために、軽いクリームチーズを少量散布したり、リコッタを食べました」とバウアーは言いました.

2.食事の前に2杯の水を飲む.

バウアー氏は、「これはあなたを埋めるだろうし、食べることも少なくなるだろう」と述べた。.

1.1日1回、150カロリーのトリートメントでお楽しみください.

“それはワインのグラス、若干の新鮮な果物の小さなフリオ、軽いポップコーンの4カップ、半甘いダークチョコレートチップの2つのテーブルスプーン” Bauerは言う.