6 가지 일반적인 감기약에 대한 진실

약국을 방문하면 면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 치료한다고 주장하는 제품이 늘어서있는 선반을 보게됩니다. 하지만 그들은 일하니??

영양 학자이자 오늘의 기고 가인 조이 바우어 (Joy Bauer)는 일반적인 감기약.

1. 비타민 C

연구는 수년간 앞뒤로왔다 갔다. 2004 년 포괄적 인 과학적 검토에 따르면 일일 섭취량 200mg (또는 그 이상)이 감기에 걸릴 확률, 기간 또는 중증도를 감소시키지 못했다. 모순 된 새로운 연구가 부상했다..

예, 수면은 감기 예방에 도움이됩니다.

9.01.201500:20

2006 년 일본 임상 연구지에 발표 된 최신 보고서에 따르면 5 년 동안 3 회 이상 감기에 걸릴 위험이 500mg 비타민 C 보충제의 1 일 섭취량으로 66 % 감소했다. 이 연구는 이전 연구에서보고 된 임상 시험보다 훨씬 길었고 (5 년), 많은 차가운 바이러스에 피험자가 반복적으로 노출 된 많은 추운 계절을 덮었 기 때문에 특별한 언급이 필요합니다..

결론 : 비타민 C가 풍부한 음식을 매일 많이 섭취하십시오 추운 계절에는 보충 형태로 하루에 200 – 500mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것이 당신에게 효과가 있는지보기, 플라시보 효과만으로도 효과적 일 수 있습니다..

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다음은 비타민 C가 풍부한 식품입니다.

• 파파야 (파파야 1 개 = 190 mg)
• 피망, 붉은 색 또는 노란색 (1 고추 = 280 mg)
• 피망, 녹색 (고추 1 개 = 120 mg)
• 자몽 (자몽 1 개 = 90mg)
• 오렌지색 (오렌지 1 개 = 70mg)
• 딸기 (1 컵 딸기 = 90mg)
• 브로콜리 (생 컵 1 컵 = 80 mg)

2. 공수

이 패키지는 사무실 빌딩, 학교, 식당, 헬스 클럽, 극장, 물론 항공기 등 – 우리 모두가 붐비는 빈민가 환경을 자주 사용하는 사람들이 사용해야한다고 주장합니다! 그것의 내용은 비타민 C와 똑 바른 비타민 A의 다량과 더불어 비타민, 무기물 및 나물의 혼합물을 제공합니다.

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04.17.201506:58

결론 : 공수 효과를 지원하기위한 제품 별 신뢰성있는 연구가없는 것 같습니다. 그것이 전혀 효과가 있다면, 비타민 C가 많은 양으로 인해 발생할 가능성이 큽니다. 보통 알약 형태로 구입하면 훨씬 적은 돈으로 구입할 수 있습니다. 그리고 비타민 C가 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 즉각적으로 작동하지 않는다는 것을 명심하십시오. 비행기에 탑승 할 때 먹는 피임약을 터뜨린다면, 몸에 기적적인 세균 혐오감이 나타나기를 기대하지 마십시오..

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가장 중요한 것은이 제품의 비타민 A 양과 종류가 완전히 위험 할 수 있다는 것입니다. 매일 매일의 복용량은 대부분의 건강 전문가가 사람들을 조종하는 유형 인 직선형 비타민 A의 일일 가치의 100 %를 제공합니다. 너무 많은 경우 취성 뼈와 간 손상을 포함하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 패키지 지시서에 따르면 하루 3 ~ 4 시간마다 3-4 시간이 걸리는 것으로 밝혀졌으며 이는 비타민 A 총계를 계산할 때 건강 상 위험 할 수 있습니다.

3. 에키나시아

Echinacea는 가장 널리 사용되는 초본 보충제 중 하나입니다. 감기와 독감을 비롯한 상부 호흡기 감염의 증상을 예방하고 예방하는 것으로 생각됩니다. 그러나 그 효과에 대한 증거는 약간 불안정합니다..

Cochrane Collaboration의 2006 년 리뷰에 따르면,이 약초는 감기 예방에있어 위약보다 좋지 않습니다. 1992 년에서 2005 년 사이에 16 건의 연구가 평가되어 시행되었다. 그러나 연구자들은 Echinacea 보충제가 Echinacea-purpurea의 일부를 기반으로 준비된다면 성인 초기에 감기 치료에 다소 효과적 일 수 있다는 것을 발견했다. 여전히 결과가 완전히 일치하지는 않습니다..

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Dec.07.201501:22

결론 : 대부분의 연구는 도움이되지 않지만, 감기 나 호흡기 감염이 시작될 때 복용하기를 원한다면 (증상의 심각성과 지속 기간을 단축시킬 수 있음). 브랜드가 “purpurea”라는 특정 유형을 제공하는지 확인하십시오. 더 많은 연구를 위해 계속 지켜봐주십시오..

4. 콜드 이즈

이 로젠지는 미네랄, 아연을 함유하고 있습니다. 두 가지 연구가 효과를 테스트 한 결과 전혀 다른 결과가 나타났습니다..

1996 년의 첫 번째 연구에서는 약 100 명의 아픈 성인을 대상으로 병의 지속 기간 동안 2 시간마다 정기적으로 아연 마름모꼴 또는 위약을 마셔야했습니다. 아연 정제는 일부 사람들에게서 감기 지속을 약 43 % 줄이는 데 도움이된다는 상당한 차이가있었습니다.

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그러나 2 년 후 실시 된 두 번째 연구 (약 250 명의 학생을 대상으로 함)는 병이나 증상의 기간에서 전혀 유의 한 차이가 없었으며,.

결론 : 이 로젠 지 (tryx)는 시도할만한 가치가있을 수 있지만 감기 나 증상을 자동으로 돕지는 않습니다. 또한 일부 사람들은 아연에서 나쁜 맛과 메스꺼움을 경험합니다..

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Jan.26.201503:42

5. 오실로 코커시 눔

그것은 1900 년대 초 프랑스 의사 인 조셉 로이 (Joseph Roy)가 만든 동종 요법 치료법입니다. 그것은 아주 희박한 양의 오리 간과 심장으로 이루어져 있습니다. 전형적인 희석 비율은 1 : 100입니다..

독감 예방 및 치료를위한 오 오로 코시 틴 (oscillococcinum)을 관찰 한 7 명의 대조 연구를 두 명의 독립적 인 저자가 각각 검토했습니다. 감기 나 독감을 예방할 수 있다는 증거는 없지만,이 동종 요법의 보충제는 독감 같은 증상의 평균적인 증상을 약 7 시간 정도 줄였습니다 (별로는 아니지만).

결론 : 그것은 가치가 있을지도 모릅니다. 연구는 유망 해 보입니다. 그리고 그것은 당신에게 해가 될 어떤 것도 포함하지 않는 것처럼 보입니다. 오실로 코커시 눔 (oscillococcinum)을 시도하고자하는 사람들을 위해 – 증상의 첫 발병시에 복용하십시오..

6. 닭고기 수프

뜨거운 액체는 일반적으로 비강을 촉촉하게 유지하고 점액을 가늘게하며 탈수증을 예방하고 목이 아프다. 그러나 가장 흥미로운 사실은 수년 전 네브래스카 대학 (University of Nebraska)에서 과학적 연구로 보여준지지하는 증거입니다. 그들은 다양한 채소가 들어간 닭고기 수프에는 항 염증 기작으로 작용하여 혼잡, 코 막힘, 기침 및 목의 통증을 포함한 상부 호흡기 감염의 증상을 완화시킬 수 있다고 결론을 내렸다..

결론 : 나쁜 감기에 걸리면 채식주의 자의 닭고기 수프를 충분히 섭취하십시오..