真実の6つの一般的な風邪薬

ドラッグストアに入ると、免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザを治すと主張する製品が並んだ棚が見えます。しかし、彼らは働くの？?

栄養士と今日の貢献者ジョイバウアーは、いくつかの一般的な寒さの救済策（と科学！）を持っています.

1.ビタミンC

2004年の包括的な科学的レビューでは、200 mg（またはそれ以上）の1日量が一般的な風邪の発生率、期間または重症度を低下させることができなかったことが判明しました。矛盾した新しい研究が浮上した.

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Sep.01.201500:20

最新の報告書、2006年の日本の臨床栄養学ジャーナルに掲載された研究では、500mgのビタミンCサプリメントの1日の摂取量で、5年間の3回以上の風邪にかかるリスクが66％減少したことが示されました。この研究は、以前の研究で報告された試験よりもずっと長く（5年）、多くの冷たいウイルスに被験者が繰り返し曝された多くの寒い季節をカバーしているため、特に言及するに値する.

ボトムライン： ビタミンCが豊富な食品を毎日多く食べる寒い時期にサプリメントとして1日200〜500mgを服用することを検討してください。それがあなたに影響を与えるかどうかを見てください、プラセボ効果だけが強力です.

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ビタミンCの豊富な食品は次のとおりです。

• パパイヤ（1パパイヤ= 190 mg）
• ピーマン、赤または黄（ピーマン1杯= 280mg）
• ピーマン、緑（唐辛子1杯= 120 mg）
• グレープフルーツ（1グレープフルーツ= 90mg）
• オレンジ（1オレンジ= 70mg）
• イチゴ（1カップイチゴ= 90mg）
• ブロッコリー（生ブロッコリー1杯= 80 mg）

2.空中

このパッケージには、オフィスビル、学校、レストラン、ヘルスクラブ、劇場、もちろん飛行機の混雑した細菌環境を頻繁に抱えている人々、つまり私たち全員が頻繁に訪れる人々が使うべきだと主張しています！その内容はビタミン、ミネラル、ハーブの混合物を提供し、大量のビタミンCとストレートビタミンA.

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04.17.201506:58

ボトムライン： 空輸の有効性をサポートするための製品固有の信頼できる研究はまったくないようです。それがまったく機能するならば、多量のビタミンCが原因である可能性が非常に高いです。これは確かに丸薬の形で、より少ないお金で購入することができます。そして、ビタミンCが寒さに襲われるリスクを減らすために瞬時に働くわけではないことに留意してください。あなたが飛行機に乗るときに丸薬を投げたら、あなたの体が奇跡的な忌避能力を発揮するとは思わない.

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最も重要なのは、この製品中のビタミンAの量とタイプは全く危険である可能性があります。毎日の投与量は、ストレートビタミンAの毎日の価値の100％を提供します。あまりにも多すぎると、脆弱な骨や肝臓の損傷など、健康に有害なリスクを引き起こす可能性があります。パッケージの指示によれば、3〜4時間ごとに1日3回まで服用すると言われています。これはビタミンAの合計.

3.エキナセア

エキナセアは最も広く使用されているハーブサプリメントの1つです。風邪やインフルエンザを含む上気道感染の症状を予防し、助けると考えられています。しかし、その有効性に関する証拠は少し不安定です.

コクラン・コラボレーションによる2006年のレビューによると、このハーブは風邪を予防する上でプラセボより優れていませんでした。しかし、エキナセアサプリメントがエキナセア – プルプリュアの一部を基に調製されている場合、早期に成人の風邪を治療するには多少有効であるかもしれないことが研究者に見い出された。それでも、結果は完全に一貫していません.

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12.07.201501:22

ボトムライン： ほとんどの研究では、それは助けにはならないが、寒さや呼吸器感染症の発症時に服用を開始したい場合（症状の重症度や期間を軽減する可能性があります）あなたのブランドが “purpurea”というラベルの付いた特定のタイプを提供していることを確認してください。.

4.コールド・イーズ

これらのロゼンジには鉱物、亜鉛が含まれています。 2つの研究が有効性をテストし、全く異なる結果が出てきました。私のアドバイスが複雑になりました.

1996年の最初の研究では、約100人の病気の成人を使用し、彼らの病気の期間中、定期的に亜鉛ロゼンジまたはプラセボロゼンジのいずれかを2時間ごとに服用させました。亜鉛ロゼンジが一部の人々で風邪の期間を約43％短縮するのに役立ったことを示す有意差があった.

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しかし、2年後に実施された第2の研究（約250人の学生を使用）は、（病気の長さまたは症状のいずれにおいても）.

ボトムライン： これらのトローチ剤は試してみる価値があるかもしれませんが、自動的にあなたの寒さや症状を助けることは期待していません。また、一部の人々が亜鉛の悪い味と悪心を経験することに注意してください.

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Jan.26.201503:42

5.オシロコシシム

これは、1900年代初頭にフランスの医師Joseph Royによって作成されたホメオパシー療法です。それは、非常に希薄な量のアヒルの肝臓および心臓からなり、典型的な希釈比は1：100である.

2人の独立した著者がそれぞれ、インフルエンザの予防と治療のためのオレオコクシナムを調べた同じ7つの対照研究をレビューしました。普通の風邪やインフルエンザを防ぐことができるという証拠はありませんが、このホメオパシーのサプリメントは、インフルエンザ様症状の平均的な発症を約7時間短縮しました。.

ボトムライン： それはショットの価値があるかもしれない、研究は有望に見え、それはあなたに害を与える何も含まれていないようです。オレココシシムを試したい人のために – 症状の最初の発症時に服用する.

チキンスープ

一般的に熱い液体は鼻の通路を湿らせ、粘液を薄くし、脱水を防ぎ、喉の痛みを防ぐのに役立ちます。しかし、興味深いのは、数年前のネブラスカ大学からの科学的研究で示された支持的証拠です。彼らは、様々な野菜を入れたチキンスープには、抗炎症メカニズムとして機能し、鬱血、鼻づまり、咳、喉の痛みなどの上気道感染の症状を緩和する物質が含まれている可能性があると結論づけた.

ボトムライン： あなたが悪い寒さでヒットしたときに野菜を入れたチキンスープをたくさん食べる.