60秒間の健康診断:自宅でできる6つの重要な検査

あなたはあなたの健康にもっと注意を払っていますか?自分の家ですぐに始めることができます.

NBC Newsの医療関係者は、1分ごとに6回の健康診断を提供しています.

痛みの管理、フィットネスの傾向:2018年の店頭での医療のブレークスルーを参照

Jan.01.201802:48

肯定的な結果は症状の指標であり、必ずしも病気であるとは限りません.

敏捷性と長寿のためのクロススカートスクワット試験

  • 10ポイントで始める。あなたの足を交差させ、床の上に座って座ってください。その後、バックアップを取得します。手、足、ぐらつきをまったく使わない場合は、10ポ​​イントを維持します。あなたの体のいずれかの部分が触れると、あなたはポイントを失う.
  • 筋力、バランス、柔軟性、敏捷性のこのテストで8点以上を目指す.
  • このテストはどのように寿命を予測できますか? 「2年前の研究者によると、それは驚くべき精度でそうしていた」とAzar氏は語った。 「あなたの番号が低いほど、あなたは今後6年間で死ぬ可能性が高い」

口臭テスト

  • 舌の裏をスプーンで擦り、ビニール袋に入れて1分間明るい光のもとに置いてください。それから、臭い.
  • 健康な舌のコーティングははっきりしていなければなりませんが、スプーンで見つかったものが濃くて着色している​​か、または不快な臭いがある場合は、あなたの呼吸器系、肝臓、腎臓、ホルモンまたは腸の問題の初期兆候である可能性があります.
  • 口臭のほとんどのケースは、歯肉病または扁桃に関連するが、実際には不快な臭いは、より大きな健康問題の徴候となり得る。 Azarは、フルーティーな匂いが糖尿病の兆候である可能性があると述べた。アンモニア臭は腎臓の問題に関連する可能性があり、他の匂いは胃または肺の問題を示す可能性がある.
  • あなたがそれをしている間、このテストはあなたの息が他人にどのように嗅ぐかを示す最も重要な指標です.

認知症の時計検査

  • 紙の上に時計を描き、数字を正しい順序で加えて、手が3時40分を指し示すようにします。あなたは閉じた円を描き、適切に配置された数字をつくって、12の数字と適切に配置された手を得るためにそれぞれ1ポイントを得る。 4点以下のスコアは懸念の原因となる可能性があります.

このテストでは、記憶、問題解決、計画などのエグゼクティブ機能などの認知機能を評価します.

「早期認知症のスクリーニング検査に適している」とAzar氏は語った。研究は、それが認知健康の良い予測因子であることを示しています.

愛する人が試験でうまく行かない場合は、認知症スクリーニングを受ける.

目と視力低下のための窓検査

  • あなたは垂直線と水平線を見ることができる部屋の向こう側からドアフレームまたは大きなウィンドウフレームを見てください。一方の目を覆い、それを30秒間見て、もう一方の側で繰り返す.
  • フレームのエッジを波打ったり欠落したりすることなく縦横の平行線として見ることができます。ドアのフレームの端にキンクがあるように見える場合や、ゆがんだり、はじくような場合は、50歳を超える人々の視力喪失の最も一般的な原因の1つである黄斑変性.

甲状腺欠損症の揺動テスト

  • あなたの手のひらであなたの手を伸ばす、そしてそれの上に一枚の紙を置く.
  • 甲状腺機能亢進症の兆候である可能性のある、震えや震えを探します.
  • 甲状腺機能が回復し、体の機能がハイパードライブになる状態は、女性よりも一般的であり、男性よりもその可能性が4倍高い.
  • その動きはそれ自体で見るには小さすぎるかもしれませんが、紙はどんな揺れをも強調します.
  • しかし、わずかな震えは一般的であり、カフェイン、喘息薬、不安または低血糖のレベルによって引き起こされる可能性があることに注意してください.

動脈問題のクッションテスト

  • ベッドの上に背中を置き、クッションの両脚を45度の角度に持ち上げます。そこに1分間保持してすぐにベッドの側面に90度の角度で脚を下ろします.
  • あなたの足または脚の一方または両方が、上昇したときに非常に薄くなるが、通常の色に戻るために数分かかる場合、末梢動脈疾患の兆候となり得る.

脚の筋肉を供給する動脈が狭くなる末梢動脈疾患の危険因子は、高血圧、高コレステロールおよび糖尿病である.

1つの警告: このテストは、健康な人に偽陽性を与える可能性があります(レイノー病に関連した貧弱な循環の徴候かもしれません)。末梢動脈疾患を心配する前に、歩き回ったり階段を登ったりしている間に、脚の痙攣、痛み、疲れを探すべき追加の徴候があります.

TODAY.comの貢献者Lisa A. Flamは、ニューヨークのニュースとライフスタイルの記者です。 Twitterで彼女に従ってください:@lisaflam