오즈 박사의 7 분 운동으로 아침을 시작하십시오.

오즈 박사는 최근 조이 바우어 (Joy Bauer)를 자신의 스튜디오에 초청하여 매일 매일하는 7 분 운동을 배웠습니다. 올바른 식사를하는 것이 중요하지만 운동은 건강을 유지하는 데있어 중요한 부분을 차지합니다..

함께, 그들은 오즈 박사가 맹세 한 7 분 운동을 시연했습니다.!

그들은 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 늘리고 구부리고 엉덩이를 열어 운동을 시작합니다. 발가락을 만지십시오. 할 수 없다면 무릎이나 엉덩이를 만지십시오. 스트레칭 후 판자 자세로 내려 가서 팔 굽혀 펴기를 시작하십시오. 10시에 해봐.!

다음으로, 다른 뻗기로 위로 아치 고 지상에 당신의 코를 온화하게 만져서, 결국 아래로 향하게하는 개 자세에 데려 오는.

이 자세에서 오른발을 천장에 가져가 오른쪽 힙을 오른쪽으로 돌려서 굴립니다. 그 포즈에서 전사 포즈로 다리를 똑바로 가져 오십시오. 운동 전반에 걸쳐 꾸준히 호흡하는지 확인하십시오..

왼손이 왼쪽 무릎 아래로 가면서 오른쪽 무릎을 구부리도록 등을 아치십시오. 전사 포즈로 돌아가서 삼각형 포즈로 가면 상대방을 놓을 수 있습니다..

그런 다음 비행기 기수쪽으로 앞으로 기울고 판자 자세로 돌아와 더 많은 팔 굽혀 펴기 운동을하십시오..

다시 한 번 위쪽으로 향한 개로 돌아간 다음 아래쪽을 향한 개로 부드럽게 전환하십시오..

위에서 설명한 루틴을 반복하지만 반대쪽 다리는 반복하십시오. 이 시점까지는 1 분도 남지 않았습니다! 앉은 자세로 바닥을 아래로 내려서 윗몸 일으키기 운동을 마칩니다. 이렇게하면 핵심을 강화할 수 있습니다..

이 운동은 앞으로 당신이 긴 하루 동안 정신적으로 준비하도록 도와 줄 것입니다.!