このお母さんが8ポンドで155ポンド

約4年半前、ケーシー・ゲムメル(37歳)は、息子にスーパーヒーローをテーマにした第1回誕生日パーティーを行うことに興奮した。彼女はEbayからプラスサイズのBat Girlのコスチュームを注文しました。ちょっと小さすぎても自信を持って着ていました.

パーティーの数日後、写真はFacebookに掲載された.

「オーストラリアのパースに住んでいるゲムメル氏は、「それは私のことではない、それはひどい角度だ」と思いました。 “しかし、別の写真が掲載された – 悪い角度から。私は良い角度を待っていた、それは決して到着しなかった。

どのようにこのお母さんが155ポンドを失った

Oct.13.201601:11

2012年9月、ゲムメルが自分自身のために「すみません」と感じるまでに時間をかけた後、彼女は自分の人生を変えることについて真剣に考えました。ここで彼女は4年間で155ポンドを失うために取った手順です.

1.運動を開始する – 毎日.

「5Kランナーと呼ばれるアプリをダウンロードしたのは、誰かがソファポテトから誰かを8週間で5Kランナーに変えるだろうと具体的に言っていたが、アプリを間違っていると思った」.

代わりに、アプリは彼女の間違ったことを証明し、彼女の人生を救った。最初は、彼女は30秒間走りました。それでも、それは苦闘でした.

「アプリは運動中に私を奨励し、アプリが数日間活動していなければ走ったり歩いたりすることを思い出させるためのビープ音が鳴ります。私がそれを知る前に、私は止まらずに5Kを走らせました!

ゲムメルは彼女の5Kゴールを達成するだけで約40ポンドを失った!

ケーシー Gemmell
ゲムメルは、ソファから5Kのランニングアプリを使って体重減少の旅を始めました.ケーシー・ゲムメル/ケイシー・ゲムメル

関連:この女性が63歳で225ポンドを失うのを助けた7つのステップ

2.チーズ、パスタ、パン、ソフトドリンクを切る.

ゲムメル氏は、「4つの特定の食品だけを切り捨てるだけで食事を変え始めました。 33歳で、食べる傾向が激しかったので、大変な挑戦でした」

3.クイックフィックスがうまくいかないことを理解する.

Gemmellは、「あなたがどんなスキームをとってもすぐに、体重を元に戻すことができます。 「私がそれをやろうとすれば、それを100%正しい方法で行い、時間を取らなければならない」と私は決めた。

4.小さなものを祝う.

Gemmellのために、それは彼女の体を横に振り回すことなく車から出ることができることを意味した。彼女は初めて飛行機に乗ったときに泣き、シートベルトの延長部分は必要ありませんでした。彼女は「普通の人の服」に合うようになることを祝った。

ケーシー Gemmell
2012年から彼女のズボンでGemmellポーズ.ケイシー・ゲムメル

5.何も恐れてはいけない、特にジム.

彼女の旅の約4ヶ月後、ゲムメルはジムに参加し、抵抗トレーニングトレーニングを始めました。彼女は彼女の身体の中で彼女がただ走っているから経験していなかったという定義を見始めた.

今日、彼女は週に約3〜4日走り、ジムで週5日の抵抗トレーニングを行います(月曜日、水曜日、金曜日の足、火曜日と木曜日の腕).

女性は1日にセルフをスナップした後に124ポンドを失う

Jul.22.201601:17

6.それは物理的なものと同じくらい精神的です.

ゲムメルは、少なくとも2週間に1回、タオルを投げ込むような気分になる日があると告白しましたが、挑戦は精神的でもあります.

「私の体は常に変化していて、私の脳は追いつこうとしています。私は学校の庭で私が電話していた否定的なことをまだ聞いていますが、私はまだその女の子を見ています私はもはや彼女ではない」とゲメメル氏は説明した.

関連:あなたの新陳代謝を高める9つの食品

7. 1つの習慣を形成し、次にもう1つを追加する.

Gemmellにとって、彼女は一度に1歩ずつそれを取ったので、彼女の人生を変えることは圧倒的ではなかった.

「私は8週間のランニングのような1つの習慣を形作り、別の習慣に取り組む」とGemmell氏は説明する.

ケーシー Gemmell
今日、ゲムメルは彼女の旅の終わりにあり、彼女の体にゆるい肌を取り除く手術を望んでいる.ケイシー・ゲムメル

関連:「30クリーン」ダイエットを試みました。ここでは何が起こったのですか?

8.サポートシステムを見つける.

Gemmellにとって、彼女の夫は彼女の第1の支援の源泉だった.

「彼は私を110%サポートしました。毎日私のそばを走っていました。最初は自分でそれをするのは怖かったし、彼はいつも私の側にいました」とGemmellは語った.

「私はこの旅を続け、他人を動機づけてくれることを願っています。私のような多くの人がいて、希望があることを彼らに伝えてほしい」とゲムメル氏.

あなたがCasey Gemmellについてもっと知りたい場合や、彼女のゆるい肌を取り除くための資金手術に興味がある場合は、GoFundMeのページをご覧ください。よりインスピレーション的な話を読むには、My Weight-Loss Journeyのページをご覧ください.