関節リウマチの9つの自然療法

なぜ自然に行くの？?
関節リウマチ（RA）は、免疫系が関節を整列させ、炎症を引き起こす膜を誤って攻撃するときに生じる。この慢性疾患の治療法はなく、重度の痛み、腫れ、さらには骨の喪失などの症状をコントロールするために使用される薬剤は、吐き気から貧血、肝障害などの副作用を伴うことがあります。それで代替治療は何ができますか？自然療法は通常、従来の薬の代わりには使用できませんが、副作用が問題にならない程度にこれらの薬剤の投与量または頻度を減らすのに役立つと、Scripps Integrative CenterのDavid Leopold医師は述べていますカリフォルニア州ラホーヤの医学ここでは、RA症状を自然に緩和する最も効果的で最善の方法を紹介します.

オメガ3脂肪酸
多くの天然抗炎症薬がありますが、これまでに研究されている最も優れたものはオメガ3脂肪酸です。これらの心臓の健康で脳を刺激する脂肪は、魚介類、特にサケ、イワシ、マグロなどの脂肪質の魚によく見られます。研究により、オメガ3を食事に添加することで、RA患者の関節痛や朝のこわばりを軽減できることが分かったと、Montefiore Medical Centerのリウマチ学部長であるニューヨーク市のAlbert Einstein医学教授Chaim Putterman博士は述べています。魚のファンではない？魚油カプセルはあなたに同じ利点を与えることができます。しかし、注意：高濃度のオメガ3は血液を薄くすることがありますので、適切な用量のために医師に相談してください.

ガンマリノレン酸
ガンマリノレン酸（GLA）は、抗炎症性を有する別の脂肪酸であると、マサチューセッツ大学医学部のリウマチ性関節炎患者のGLAの影響を研究しているM.D. GLAは、主に月見草、ブラックカラント種子、特にその最も豊富な源である植物油で最も多く見いだされています。チューリエ博士の研究によると、毎日1,000ミリリットルの3リットルカプセルのカプセルを6ヶ月間服用し、プラセボカプセルを服用した患者よりも関節痛および硬直が少ないと報告し、非ステロイド性抗炎症薬.

スパイス
ターメリック、クルクミン（ウコンの有効成分）、ショウガなど、さまざまなスパイスで自然の抗炎症薬を見つけることができます。 「効果的に、これらのスパイスは、アスピリンとイブプロフェンの低用量バージョンのように作用します」とLeopold博士は説明します。ジンジャー抽出物に関する研究は、それが免疫系によって引き起こされる炎症性化学物質を阻害することを見出した。これらのスパイスで調理する気がしませんか？あなたはサプリメントをとることができます。カプセルには高濃度が含まれていることを覚えておいてください。過剰投与は、胃腸炎、胃潰瘍および出血を含むアスピリンおよびイブプロフェンと同じ副作用を引き起こす可能性があります.

抗炎症性食餌
レオポルド博士は、「研究後の研究は、人々が食べるものが体の炎症反応に影響することを示している」と博士は語った。加工食品などの一部の食品は炎症を促進するが、他は逆効果を示す。 Andrew Weil、M.D。によって一般化された抗炎症食は、全粒穀物、果物と野菜、オリーブオイル、魚、豆、ハーブ、スパイス、緑茶または白茶が豊富です。赤身、砂糖、小麦粉、飽和脂肪が少なく、トランス脂肪酸の推奨はありません。抗炎症食のもう一つの側面：「食べ過ぎない」とレオポルド博士は言う。脂肪細胞は、RAの症状を悪化させる可能性のある様々な炎症性化学物質を生成する.

プロバイオティクス
あなたの結腸がリウマチ性関節炎の症状にどのように影響するのか：食品を分解するのに役立つ有益な細菌だけでなく、腸内環境の変化（抗生物質の摂取など）が起こったときに増殖する有害な細菌にも影響します。有害な細菌は、炎症を悪化させる症状を引き起こす可能性がありますが、プロバイオティクスや有益な微生物は炎症を軽減できます。どのプロバイオティクスが最も有用でしょうか？ Bifidobacterium infantis（Alignなど）、およびbifidobacteriaと他の生物（乳酸菌など）を含むプロバイオティクス混合物（Ortho BioticおよびVSL＃3に記載）。プロバイオティクスを開始する前に医師に相談してください。いくつかはRA投薬を妨げることがあります.

ハーブサプリメント
ブロメライン（パイナップルに見られる酵素）、EGCG（緑茶抽出物）、オレオイル酸（オリーブ油由来）、ボスウェリア（インドのフラミセンス）、悪魔の爪、イチョウや雷などのハーブを含む多くの天然抗炎症薬は、神のぶどう酒これらのいずれかを試すことができますが、忍耐強くてください。レオポルド博士は、「患者には、何らかの利益を得るためには、一般に3〜4週間で何らかのタイプの利益が見られるはずだ」と述べている。サプリメントには副作用もあるため、特に店頭や処方箋薬を使用している場合は、医師に自分が何を食べているかを知らせてください。安全性を最大限に高めるために、Dr. Leopoldは米国で作られたサプリメントのみを購入することを推奨しています.

水
温泉とスパには、関節リウマチの痛みを和らげる長い伝統があります。しかし、あなたは同じ治癒効果を得るために旅行する必要はありません。温浴やジャグジーに浸してみたり、熱いシャワーを浴びて痛みを和らげたり、緊張した筋肉をリラックスさせたり、硬直さを緩和したりしてください。快適な水温を選択してください。軽い熱が必要な場合があります。約15分間浸してください。他に何が役立つの？水泳やウォーターエアロビクスのクラスで、温水でエクササイズする。一方、関節の痛みや腫れは、寒さによって緩和されることがあります。タオルを氷や冷凍野菜の袋の周りに包んで痛みを伴う関節に約10分間保持する。単一の関節の痛みや腫れが数時間以上続くと、感染の兆候となる可能性があるので、医療を求める.

それをまとめて
関節リウマチがある場合は、次の3つのライフスタイルの変更が必要です。

  • 健康的な食事を食べる.
  • ストレスを減らします.
  • 運動.

「3つの部分が適切に配置されていないと、バケツが落ちてしまう」とLeopold博士は言う。また、運動は硬くて痛い関節では楽しくないかもしれませんが、規則的な身体活動は柔軟性を高めながら痛みや痛みを軽減します。どのようなタイプのワークアウトが最適ですか？歩行や水泳のような影響の少ないもので、関節を痛めたり、関節にストレスをかけることはありません。ストレッチ、強化、コンディショニングは重要ですが、ウエイトトレーニングは徐々に制御され、制御されるべきです.

この話の最初のバージョンはiVillageに登場しました.