世界で最も適格な96歳のチャールズ・イーグスターは、食事療法と運動のヒントを共有しています

Charles Eugster、96に尋ねると、「退職」は汚い言葉です.

彼の年齢層に60メートルから400メートルの範囲のレースで複数の世界記録を設定したボディービルダーとスプリンターであるEugsterは、基本的に96歳の若い惑星です。栄養と運動は、高齢者のための健康な生活のためのヒントの中で確かに不可欠ですが、とりわけもう1つの要因があります.

チャールズ Eugster
96歳の時、チャールズ・イーグスターは年齢層のチャンピオンのスプリンターであり、身体を30歳に近い体型に維持するために体重を定期的に調整しています.potoczna.com

「退職はあなた自身にできる最悪のものの1つです」とEugsterはスイスのチューリッヒの自宅で今日語った.

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「90歳になったイングランドの女王を参照すると、彼女はすばらしいスケジュールを持っています。バッキンガム宮殿の公園でジョギングする人ではありませんが、彼女は巨大な立場を取っています。座っていることは健康ではありません。最も重要なことは彼女に仕事があることです。

チャールズ Eugster
Eugsterは彼が95歳になるまで走ってこなかったし、屋外と屋内レースで彼の年齢グループにいくつかの記録を設定している.alexrotasphotography.com

1919年にロンドンで生まれ、英国とスイスの二重の市民権を持つEugsterは、4つの大学から学位を得た後、大人の生活の大部分を占める歯科医でした。 2人の2人の父親が2人の父親を雇った後、75歳のときから82歳になるまで歯科のニュースレターを作りました.14歳前に二人目の妻が自動車事故で死亡してからのシングル、97年に7月は本を書くことです.

「高齢者が健康で生産的であることを確認するためには、すべてのことを行う必要があります。それをしなければ、年金負債と医療費の間に大きな問題に直面しているからです。高齢者。あなたは65歳の人々のスキルと専門知識を捨てています。それは絶対にばかげたことです.

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Eugsterは、退職の概念が変更された場合、高齢化する人口は世界にとって大きな資産になると考えています.potoczna.com

「退職後、5年ごとにうつ病が2倍になり、私は個人的には退職と関係があります。社会に貢献していないのであれば、大きな負担です」

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Eugsterは、あなたが形になるには余りにも年上ではないと強調しています。彼は87歳になるまで重大な体重トレーニングを始めなかったし、95歳になるまで走り始めなかった.

チャールズ Eugster
Eugsterは、「虚栄心は、高齢者にとっては財産である」と考えています。なぜなら、健康を維持し、外観を維持することに集中するようになるからです.potoczna.com

彼は筋肉をつけるために前のミスターユニバースとジムで週に3日働き始め、88歳になる前に24ポンドを失った。Eugsterは現在トレーナーと協力して、 “ビーチボディー”を4月13日にレースでハムストリングを引く.

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「87歳で、私は体が悪化していて、非常に無駄な人であったので、私が見た方法が好きではなく、もっと筋肉が必要だったことに気付き始めました。私は高齢者が資産であることは無駄だと思う.

チャールズ Eugster
Eugsterによると、40歳後に筋肉が自然に悪化し始めるため、筋肉量の構築は重要です.potoczna.com

「85になるまでには、筋肉量と体力の約50%が失われている可能性があるので、筋肉を構築するためにできることはすべてあなたの年齢で非常に重要だと思います。

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Eugsterは、今日の生活の中で彼らの体力を飛躍させようとする人々のために、今日、いくつかの運動とダイエットのヒントを提供しました.

  • 高強度のインターバルトレーニングを採用する: “これは時間がかからず、あなたの心に良いことができます。”
  • あなたが積極的なレジメンを持っているならば、 「私は週6日漕ぎをしていたが、筋肉が築かれた日である回復が必要なため、今は週に3日しかトレーニングをしない」
  • ウエストをトリム: 「老年期には、腹部の肥大化をはるかに注意する必要があります。これは、あなたの臓器を圧迫する内臓脂肪であり、炎症の原因となるので、特に老年期には非常に危険な脂肪です。慢性疾患の段階」と述べている。
  • 何か新しいことに挑戦します: 「完全に新しいスポーツを学ぶことは、あなたの体と心のために非常に有益なことです。圧力の下で全く新しい動きをするためには、あなたの心に新しいシナプスを開発しなければなりません。
  • プロテインサプリメントを使用する: ビタミンDサプリメントは、高齢者では欠乏症が非常に一般的であるため、ビタミンDサプリメントも非常に重要である」と語った。
  • 多様なダイエットを維持する. 「同じ食べ物を食べている間に固定食を食べるのは正しい考えではないと思っています。いろいろなものを食べるべきです。私が今発見した興味深いことは、食料品店のすべてが低脂肪であるか、または脂肪が少ないので、あなたは脂肪を消費し始めることがお勧めです。これはやや難しいことです。

Eugsterの希望は、老齢人口の価値を評価する方法を変える一方で、何年も前に立ち上がっている人が、年を取るにつれて人生がさらに良くなることを知っていることを助けることです.

「私の意見では、あなたはいつでもあなたの体を再建することができます」と彼は言いました。「あなたは何か新しいことを学ぶことができ、いつでも新しい人生を始めることができます。

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