Arianna Huffington:疲労からの崩壊は「目覚めの呼び出し」

2007年のある日、Arianna Huffingtonは、今週のPeople Magazineによると、彼女が外に出て落ち、血のプールで頬骨が壊れて目が詰まったときに、電話で電話してメールをチェックしていた.

Huffington Postのウェブサイトを構築するために18時間稼働していたHuffingtonは恐怖を感じました。数週間の医学的検査の後、医者たちは最終的に、単純で、邪魔をしても答えが戻った。彼女は疲れていた. 

今すぐ回復し、彼女は雑誌に彼女がより多くの睡眠を取ろうとしていると私の人生を変えた目覚めの呼び出しに感謝しています。 

ハッフィントンのような有名なワークホラー、あるいは疲労のために機能できないPaula Deen、Lindsay Lohan、Demi Mooreなどの有名人だけではありません。極度の疲労感や睡眠不足は、通常の人々にも経験されています。そして、いつ私たちの健康に危険を及ぼすのかを知るべきです. 

米国心理学会の最近の報告によると、米国の成人の少なくとも78%が、ストレス・レベルが過去5年間で増加したか、または同じであったと回答した33%、ストレス・レベルが精神的健康に影響していると答えた。 APAの報告によると、成人のほぼ半数が、ストレスが過去1ヶ月以内に不眠症を引き起こしたとしている.

日常生活のストレスや挑戦はいつ、どのようにして深刻になり、深刻な脅威となっていますか?警告兆候とは何ですか?そして、それが私たちの健康を本当に傷つけないようにするにはどうすればいいですか??

ワシントン大学の神経学者で睡眠医学の専門家であるナタニエルワトソン博士は、この問題はほとんどの人が理解するよりも広く浸透している、と語った。 「アメリカ人の約3分の1が夜間に6時間以下の睡眠を取っていると推定している」と同氏は、「最適なパフォーマンスを得るためには、7時間から9時間」を取るべきだと述べた。

健康への影響は深刻です:心臓発作、脳卒中、糖尿病または死亡のリスクの増加.

アメリカ人の不眠症の理由の1つは、睡眠に対する態度が変わったことです。 「私たちの時代の精神遅滞者は、眠ることは怠惰な人のためであり、人生から骨髄を吸う人々はそれほど眠れない」というワトソン氏。 「私たちは24時間制の社会に住んでいます。私たちの経済は絶え間なく変わりつつあります。私たちは一日中、一晩中、指先でメディアを持っています。私はそれをカフェイン産業団地と呼びます。

ストレスマネジメントの企業経営者と相談するMayo ClinicのAmit Sood博士は、疲労に伴う判断の喪失のために、私たちが睡眠不足を認識しないことがあると述べました. 

深刻な睡眠不足の警告兆候: 

  • 忘れる
  • あなたの心はさまよう
  • 苛立ち
  • あなたはあなたの家族で爆発する
  • あなたは簡単に動揺する
  • 体重の増加

状況が悪化するにつれて、「あなたがやっていることで意味を見つけるのを止める。あなたは人々の非人間化を始めます」とSoodは言いました.

さらに、睡眠を失うと、私たちの心は不愉快な考えに陥り、ストレスに加わり、生活の質を低下させます.

統合医学を練習するSoodは、午前中に技術のために手を伸ばさないように人々に助言する.

「人々が目を覚ましたとき、最初に彼らを迎えるのは彼らのiPhoneだ」と彼は言った. 

代わりに、彼はベッドから出る前に、5人の人生に感謝しなければならないと考えるべきであることを患者に伝えます. 

“あなたは何に集中するかを選択する”と彼は言った.

他の疲労緩和練習は、感謝だけでなく、思いやり、受け入れ、人生に意味のあるもの、赦しと祝賀に焦点を当てるように設計されています. 

これは、「簡素化し、優先順位をつけ、私たちの注意を支配する」方法だ.

ワトソンは患者に簡単な実験を試みるようアドバイスします: 

  • 数週間の睡眠の優先順位付け. 
  • あなたが疲れているときに寝る、そしてあなたが休息するまで眠る.

「人々の感情ははるかによく、はっきりしている」と語った。 

睡眠は、健全な食生活と定期的な運動とともに、健康に不可欠な3つのものの1つと考えられるべきだ.

ワトソン氏は、睡眠の価値を発見し、医療トレーニング中に居住者として36時間のシフトを働いていると語った。今、彼は7〜8時間の睡眠を取ると、彼は言った.

Huffingtonは、彼女が枯渇したことを受けて、忙しいスケジュールにもかかわらず、夜に少なくとも7時間の睡眠を取ると報告しています.

「ベッドに入る時が来たら、寝る」とワトソン.