Drop 10 TODAYで3ヶ月で体重が減少した3人の女性を見る

3ヶ月間、TODAYの栄養士Joy BauerとDr. Mehmet Ozは、皆様の健康を守り、公式の夏の開始に向けて、彼らのDrop 10 TODAY計画を奨励しています。まあ、夏はやっとここに来て、どうしたの? 君は 行う?

計画に従い、10ポンド以上に近づいた3人の今日の視聴者を見る!

ドロップ10今日:野球場での誘惑を避けるためのヒント、バーベキュー

06.2.201705:44

そのうち2人は計画の好きな部分を共有しました。

三 months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
3ヶ月のおいしい、ジョイバウアーが承認した食品と彼女は28ポンド!今日

「私はこの計画について大好きなのは、私が空腹ではないということだ」とシアトル出身のJulieは言った。彼は28ポンド!

彼女のアドバイス:「それを新鮮で楽しいものにしておけば、失う、食べ物を食べる、楽しむことができることがわかるでしょう。

Doesn't she look great?
彼女は素晴らしく見えませんか??今日

アドリエンヌは13ポンド.

彼女のアドバイス:「すばらしいビキニの水にこだわって、あなたの成功に不可欠です!

そしてもちろん、始めるのが遅すぎることはありません! JoyのDrop 10 TODAYプランに今でも従うことができます!

今夏の夏は、あなたがどこにいても、どんな誘惑があなたの道に入っても、健康的な道にとどまるためのジョイのヒントをもっと追ってください:

今日10日をドロップ:ジョイ・バウアーのモチベーションを維持するための4つのヒント

05年5月25日01:08

1.アミューズメントパーク

高カロリー食品を他の人と共有しましょう。これらの場所はすべてスーパーサイズです!あなたがそこに着く前に食べて、あなたが空腹でなく、ジャンクフードに誘惑されていないようにしてください。最後に、周りを歩く!フィットネストラッカーを使用して、自分の意欲を喚起してください.

スリミングスワップ:

  • 漏斗のケーキ(8.3オンスは760カロリー)を飛ばしてください。コットンキャンディ(2オンスのサービングの場合は175カロリー)
  • スノーコーン(3オンスのシロップは250カロリー)を飛ばす。アイスポップ(赤、白、青の大型アイスポップの場合は40〜80カロリー)
  • ミルクセーキをスキップする(8オンスのカロリーは8オンス)。スラッシー(12オンス200カロリー)

ボールゲーム

7回に歩き、伸びる。ビールと水を飲む代わりに、軽いビールを選ぶ.

スリミングスワップ:

  • 柔らかいNYスタイルのプレッツェル(630カロリー)をスキップする。小さなソフトサービングアイスクリームコーン(190カロリー)を選ぶ
  • ジャンボポップコーン(2,310カロリー)をスキップする。袋入り象のピーナッツ(28ピーナッツの場合は160カロリー – 残りは自宅に持ち帰るか、仲間と共有する)
  • チーズフライ(1,341カロリー)をスキップする。チキンを選ぶ(700カロリー)

3.バーベキュー

ホステスの贈り物として、常に健康的なオプションを持参してください。何が提供されているかを評価し、誇張の価値があるものを見つけ出す。超魅力的なものについては、二噛みのルールに従ってください.

スリミングスワップ:

  • 脂肪質の牛肉を飛ばす:Tボーンステーキ、翼(8オンスで平均800カロリー);選択:グリルしたロンドンのローストのトップサーロイン、鶏の胸と太もも(平均して280または300カロリー8オンス)
  • 豚骨のハーフラック(550カロリー)を飛ばす。ハーフ・パン(360カロリー)の4オンス調理済みハンバーガーを選び、
  • 食器棚(290カロリー、1カップ)。コブにトウモロコシを選んでください(1つの耳には130カロリー、バターは1カロット)

もっとダイエットやフィットネスに関するアドバイスをお求めの方は、ワンスモントシングのニュースレターにお申し込みください.