F-Factor 다이어트 란 무엇입니까?

Paleo, The Whole Whole 30, 채식주의 자, 완전 채식주의 자, DASH, 저탄 수화물 중에서 선택할 수있는 많은 다이어트가 있습니다. 목록은 계속 켜져 있습니다. 올해는 “F-Factor Diet”10 주년 기념일인데, 등록 된 영양사 Tanya Zuckerbrot은 수년간 그녀의 고객들에게 동일한식이 요법을 처방 한 후에 썼다..

어떻게 작동합니까? 이 다이어트는 저칼륨 고 탄수화물과 저지방 단백질을 결합하여 하루 종일 계속 사용할 수 있도록합니다. 그것은 당신이 탄수화물, 지방 또는 심지어 알코올과 같은 음식 그룹을자를 필요가 없기 때문에 다른 다이어트와 다릅니다. “F-Factor”의 “F”는 탄수화물의 소화가 안되는 부분 인 섬유를 의미하며 음식에 일괄 첨가하여 몸이 완전히 기분을 좋게합니다..

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Jan.02.202306:44

다음은 다이어트 개선을위한 도움말입니다.

1. 섬유가 많은 식품을 채우십시오..

crudité 즐기십시오 : 높은 섬유, 딱딱하지 않은 야채를 자유로운 음식으로 대하십시오. 예로는 양인데, 손바닥, 시금치, 고추 등이 있습니다. 파이버는 위장의 이동 시간을 늘리고 대변을 늘리고 규칙적으로 유지함으로써 부 풀림을 방지하는 데 도움이됩니다. 섬유 섭취량을 늘릴 때는 물에 용해되는 섬유가 하루 8-12 컵을 목표로하므로 많은 양의 물을 마셔야합니다.

2. 탐닉하지만 3 회 물기.

누구나 식단에 약간의 단맛이 필요합니다. 3 가지 물기 규칙을 따르면 모든 방종을 즐길 수 있습니다. 즉, 음식물에 3 가지 물기가 생기므로 식단에 혼란을주지 않으면 서 음식을 즐길 수 있습니다.

어떤 음식의 첫 번째와 마지막 물린 것이 가장 만족스럽고 즐거운 것입니다. 세 가지 물기는 당신에게 처음, 중간, 그리고 마지막을 제공하는데, 이것은 당신이 필요로하는 모든 것입니다. 완전히 채워지는 것 이상은 필요하지 않습니다. 면책 조항 : 귀하의 면죄부를 현명하게 선택하십시오 – 3 가지 물기가있는 경우에는 효과가 없습니다. …마다 디저트.

3. 음식 그룹을 잘라 내지 마라..

균형 잡힌 식단은 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 모든 식품군을 포함해야합니다. 열쇠는 적당한 음식을 먹는 것입니다. 특히 동물성 및 포화 지방의 경우.

“설탕, 유제품, 밀, 알코올, 고기 등을 자르려고해도 제한을두면 종종 더 많은 것을 요구하게되므로 음식이나 성분을 완전히 피하는 것은 현실적이지 않습니다.”주커 브롯 (Zuckerbrot)은 설명했다..

대신, 당신의식이 섭취량을 균형 잡는 방법을 배우고, 당신에게 가장 잘 맞는 조합을 찾으십시오..

Tanya의 더 많은 정보는 그녀의 웹 사이트를 방문하거나 Instagram에서 그녀를 따라 가십시오..