水の食事:それは本当に減量のための良い計画ですか?

ダイエットには健康と不健康の2種類があります。良いダイエットは、より健康的なライフスタイルを採用し、あなたを活発に保ち、良い食べ物を食べ、必須の栄養素からあなたを切り離すのを助けます。他の何かが速い体重減少の結果を約束するかもしれないが、スポイラー警告:あなたはちょうど体重を得ることに終わるだろう。水のダイエットも変わりません.

ガラス of water pouring
新鮮な水と冷たい水を注ぐガラスフィーチャー写真

水の食事とは何ですか??

それはダイエットのトレンドの1つであり、多くのバリエーションがあります。これらのバリエーションはすべて共通点が1つあります。極端です。あなたは食べないで水を飲むだけです。いくつかの水分摂取は、数日間水を飲むように指示しますが、体重を減らし始めたら、果物や野菜を追加しましょう。他の水分摂取はあなたの水とリンゴを持つことができます.

「断食のもう一つの名前です」とJulie Upton、R.D.、C.S.S.DのAppetite for Healthの登録栄養士と共同設立者は言います。.

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あなたが健康な人なら、数日間の断食はおそらくあなたを傷つけることはありません、アプトンによれば、それは体重を減らす悪い方法です.

「あなたはとても空腹になり、これを試してから通常の食生活パターンに戻ってしまい、失った体重を増やすことができます」.

水の食事のリスクは何ですか??

あなたのメイン(または唯一の)摂取量が水である場合、あなたの体は必要な重要な栄養素を失います。短期的な結果は、あなたが多くの体重を失うことであり、その大部分は脂肪ではなく水であると、Upton博士は言う.

「あなたは、通常の摂取量から1日当たり500〜800カロリーの推奨カロリー低下から体重を減らしている人に比べて筋肉を失います。これは、一度水分を減らすと、減量]あなたの代謝率が大幅に低下したためです。

また、空腹時に十分な水分を摂取できない場合は、脱水症状などの副作用があり、めまい、失神、便秘、頭痛の原因となることがあります。.

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12.23.21504:28

冷たい水の食事はどうですか?

それは実際にダイエットではありません。あなたが食べるものに制限はありません。唯一の規定は、飲むときに水が冷たくなければならないということです。体は、通常の体温98.6度まで氷冷水を加熱する余分なカロリーを燃やす。 (カロリーが増えるほど水が冷たくなる)。水をたくさん飲むことで、より長い時間を過ごすことができ、過食になる傾向が少なくなります。体内に蓄積する毒素を水が洗い流す.

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結論

私たちは毎日たくさんの水を飲むべきですが、食べる代わりに飲むべきではありません!メイヨークリニックでは、1日に9種類の飲み物を飲むことを提案しています。余分なカロリーを少量放棄しようとすると冷たくしたい場合は、すぐに行ってください。しかし、体重を減らして体重を減らそうとするなら、水分摂取は道ではありません。 「この流行をスキップして、体重を減らし、うまく動作します。怠惰なカロリー(砂糖、飽和脂肪を加えたもの)を除き、運動してください」とアップトンは語ります。 「あなたはもっと気分が良くなり、それは持続する可能性が高い」

この話の最初のバージョンはiVillageに登場し、2013年6月に出版されました.