パンを食べると体重が増えるのでしょうか？暴露された食物神話

実際に私たちが食べるすべての健康上のリスクと利益について、多くの神話があります。最も一般的に神話の神話の多くは、ほぼ毎日食べる3つの食べ物、すなわちパン、ミルク、卵に焦点を当てています.

これまでは限られた選択肢で食べ物の「基本」を提供していましたが、ここ数年の間にこの種の製品が数多く発売され、健康的な選択肢.

これらの「健康食品」は本当に健康ですか？あなたが知る必要がある食品事実

Mar.02.201603:48

真実で何がそうでないのかを詳しく見てみましょう。よりスマートな選択と健康的な食事をサポートできる事実.

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パンを食べることで体重が増えます。真実または神話?

神話！パンを食べても体重が増えるわけではありません。パンを食べる 過度に しかし、 – 過剰なカロリーを食べるように.

  • パンはタンパク質と同じカロリー/オンス.
  • 全粒粉パンと白パンはスライスあたり同じカロリーを持っています.
  • 繊維が詰まった穀物は、あなたが完全な気分になるので、食べることができます。.

オーガニックミルクは通常のミルクよりも多くの栄養素を含んでいます。真実または神話?

神話！オーガニックとレギュラーミルクには同じ栄養素が含まれています.

  • オーガニックとレギュラーミルクは、タンパク質、カルシウム、ビタミンDおよびその他の栄養素で同等です.

  • アーモンドミルクは当然のことながらタンパク質が非常に少ないが、一部のブランドでは、タンパク質を添加することで栄養強化され、ミルクのタンパク質に合ったり超過したりする.

  • 抗生物質とホルモンへのミルクの暴露は、どちらのミルクともほぼ同等です。もしミルクが有機物であれば、牛は抗生物質を投与されていません。牛乳が定期的であれば、抗生物質を含まない牛から抗生物質を生産すると牛乳が捨てられる.

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茶色の卵は白い卵よりも健康です。真実または神話?

神話！卵の色は健康上の利点とは関係ありません.

  • さまざまな種類の鶏が異なる色の卵を産みます.
  • 栄養素のレベルは、ニワトリが食べる飼料によって決まります。そのため、いくつかの違いがあります.
  • 卵は色に関係なく健康的な選択肢です。体は卵全体をかなり吸収して処理することができます.
  • 1つの大きな卵には、75カロリー、7グラムのタンパク質、5グラムの脂肪および1.6グラムの飽和脂肪.
  • 卵には鉄、ビタミン、ミネラル、カロテノイドも含まれています.

Madelyn Fernstromは、NBC NewsのHealth and Nutrition Editorです。 Twitter @drfernstromで彼女に従ってください.

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