第三者で自分と話をすることであなたの不安を静める

今後のプレゼンテーションや仕事の面接については緊張していますか?あなたは、第三者であなた自身と単に話すことによって、あなたの不安を落ち着かせることができるかもしれません – そして、実際にはより良くなります。新しい研究は、.

研究者は、人々が、第三者で自己話しをしているときに、恐怖や不安のような否定的な感情を引き起こしているものと、.

「ミシガンの心理学神経科学プログラムの准教授であるJason Moser氏の研究の説明によれば、「私は、「私」という言葉ではなくあなたの名前を使用するときに、否定的な感情を体験する異なるモードに切り替える」州立大学。 「それはあなたが外部者の視点から見ているようなものだ」

日曜日の夜の不安?これらのヒントは役立つかもしれません.

2011年11月10日01:19

どのように動作するのですか??

“私は話をする準備をしていると言って、” Moserは言った。 「ジェイソンはプレゼンテーションに夢中になり、彼はすべて彼が馬鹿だと思うだろう」と言っているかもしれません。あるいは、飛行が私の好きなことではないので、私たちが乱気流を経験するとき、 「ジェイソンは本当に私たちがクラッシュするのを恐れ、この飛行機は空から落ちるだろう」「本当に助けになる」

Moserの以前の研究はこの方法が人々に否定的な感情に対処するのを助けたことを示していたにもかかわらず、 なぜ 出来た。そこで、彼といくつかの同僚は数回の実験を行いました.

1人は、29人のボランティアに、邪魔と恐ろしい写真のセットを2回見るよう頼んだ。彼らはボランティアに第一の人物を記述するように頼んだのは、「私」を使って、銃を指差す人からひどく負傷した人を示す人物までの写真を見ているような気分でした。別の行為では、ボランティアは同じ写真を見ましたが、今回は第三者の気持ちについて話すように言われました.

ボランティアが見て話したときに、脳波を脳波計で測定したところ、感情的な脳活動は、第三者で自分自身を参照するとすぐに減少することが明らかになった.

不安とうつ病の両方を抱えていますか??

Mar.01.201600:58

第2の実験では、50人のボランティアが過去に苦しい経験をしていたので、脳をスキャンしました。再び、彼らは、第一人または第三者の気持ちについて考えるように言われました。スキャンは、人々が第三者で自分と話をすると、痛い感情的な出来事を処理することに関与する脳領域での活動がより少ないことを示した.

「悪い分裂やグループ・ミーティングから除外されることを考えているかもしれない」とモーザー氏は語った。 「自分の名前を使用することで、感情を落ち着かせることができます。

Moserは、第三者の自己話が恐怖症の人々を助けるかもしれないと考えている。実際、将来の実験では、犬やクモを恐れている人に役立つかどうかを調べる予定です.

ピッツバーグ大学の精神医学・心理学部のセシール・ラドゥーシャー教授は、この新たな研究は、我々が脳の領域を利用するために使用する言語の力を強調している、と語った.

この発見はノースウェスタン大学のファインバーグ医科大学の精神医学と行動科学の教授であるMark Reineckeには大変意味がある。 「最初の人に何かを置くと、重い感情的な負荷がかかり、問題をはっきりと理由づけするのがより難しくなります」とReinecke氏は言います。 「問題を第三者に伝えれば、あなたはそれを視野に入れてより静かな応答を得ることができます」