あなたの健康のために、古代または地中海の食事を試してみませんか？

何百万人ものアメリカ人が古代または地中海の食事計画に従っています。しかし、どのような食べ物がこの人気のある食事のトレンドを許していますか？ （ヒント：ワインを許可する！）

パレオ対地中海食：あなたのためのこれらの1つですか？?

2011年7月22日02:44

地中海風の食べ物は果物や野菜、マメ科植物や全粒粉を強調し、適度にワインを許す一方で古代の古式食は古代の先祖の食糧に基づいています.

「地中海食になると、植物ベースの食品を主に食べることが話題になっている」と、今日の水曜日の栄養士のジョイ・バウアー氏は水曜日に述べた。 “バターの代わりにオリーブオイルを使用し、赤身肉を毎月数回に制限し、毎週魚や家禽を食べる。”

「パレオ・ダイエットは少し制限がある」とバウアー氏は付け加えた。 “これは、あなたがすべての希薄で健康なタンパク質を食べることを望んでいるが、穀類、豆、乳製品、糖類と加工食品を削減している」

今日は、「シークレット・オブ・ダイエット・トレンド」シリーズの一環として、古代と地中海のような人気のある食べ物プランを模索しています.

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米国農務省によると、アメリカ人の食事ガイドラインには、果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳を強調し、肉薄肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツが含まれているとされています。健康な食事は、飽和脂肪、コレステロール、塩、および添加された糖が少ない.

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だから、トレンディーなプランはどうやって積み重ねるの?

Natalie Azar博士は、「地中海食の心臓の健康上の利点と、がんやパーキンソン病とアルツハイマー病の発症リスクの低下の科学的研究はたくさんある」と語った.

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ダイエットは風味豊かで、健康的な食事の基礎を取り入れています。しかし、毎日食べる方法に関する情報が限られているので、カロリーに乗って簡単に体重を増やすことができます.

パレオになると、カロリー計算や部分制御はありません。 「カルトライターがいるので、オンラインサポートがたくさんある」と彼女は言った.

しかし、古代の非常に限定的な性質は人々が強く始めることを容易にするが、彼らはすぐに関心を失うかもしれない.

Azar氏は次のように述べています。「古典的な食事の欠点は乳製品の欠如であり、もちろんカルシウムは骨の健康と骨粗鬆症の予防にとって重要です。

結論：あなたの体に最高のものはいつも簡単ではない.

「あなたの全体的な健康状態を考えているときは、ダイエットや食事プランを見つけることが重要です。これは、適度にすべてのものを盛り込むことができます」とAzar氏は言います.

TODAY.comの貢献者Lisa A. Flamは、ニューヨークのニュースとライフスタイルの記者です。 Twitterで彼女に従ってください.