意志力に頼って体重を減らす?なぜ新しい行動を創り出すのが良いの?

弱い敗者。ウィンプ.

チョコレート cake
あなたは今まで言ったことがあります、私はケーキを食べるつもりはありませんか?それはあなたに対して働くことができる否定的な反応です.シャッターストック

ピザと16オンスを手に取った後で、これはあなた自身と呼んでいますか?ソーダ?

あなたは、「私は数週間ずっと良かった」と寛容を正当化しようとしました。しかし、今、あなたは精神的に自分自身を破壊しており、あなたは罪悪感で満たされています.

あなたは何が起こったのか理解できません。なぜあなたは意志力を抑制に蹴ったのですか?あなたは動機付けのYouTube動画を見ていて、FBに感動的な引用を投稿していました。だから、どうやって失敗の気持ちでいっぱいになったのか?

意志力はすべて終わりではないからです。実際には、それは悪臭を放つ!あなたが意志を持っていることを頑張っているなら、それはあなたに対して働いているかもしれません.

なぜ意志力が働かないのか

私は嫌悪という言葉を使いたくないのですが、私は意志力が嫌いです。それは肯定的な注意と賞賛をたくさん得る用語です。しかし、実際には、それはすべて否定的です。あなたは “私はケ​​ーキを食べるつもりはない”または “私はパスタを食べるつもりはない”と言ったことはありますか??

それはすべて負のエネルギーです.

なぜ自分自身を押し進めるのにそんなに多くのエネルギーを集中させるのか ない ものをする?それは精神的に流出している。誰も幸せにならない。そして、最終的に、それは私たちのウエストラインには良くない.

私は私のクライアントと一緒に、この意志のすべてのことがちょうどうまくいかないことを発見しました.

最初に、それはストレスを作り出すことができ、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します。これは、中央部の周りに体重を生じさせ、最悪の種類の食物を渇望する.

ケーキを食べることを「ストレス」に感じるなら、?

実際にケーキを食べることなく、ストレスから体重を増やすことができます!あなたはまた、3つの部分を食べることになるかもしれません – コルチゾールはあなたがそれをさらに欲しがるようにさせ、最終的には.

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空腹の食事が本当に働くという証拠が増えています

Apr.07.201602:01

1.ポジティブに焦点を当てる.

私はお客様のCANを中心にしています。ブルーベリーと緑茶のカップがあります。また、小さめのパスタをベジタリアンの小皿と野菜のような軽いたんぱく質でお召し上がりいただけます。あなたのメインコース.

私を信じて。これは機能します。そして、あなたは途中でもっと幸せになるでしょう.

それはすべての精神的なシフトを作ることです.

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2.準備する.

準備は鍵であり、成功のために準備します。あなたが意志を持っていることを証明するために誘惑を通してホワイトナックルする必要があるように感じる次の時間は、ちょうど停止する.

代わりに、同じエネルギープランニングと準備をしてください。あなたが特定の状況があなたを過信に至らせるのを知っているなら、それのためのコントロールを計画してください。オフィスでの誕生日のカップケーキ?おそらく、あなたがリンゴとピーナッツバターを食べるときです。または、これを試してください.

3.あなたの本部を知る.

あなたの体に耳を傾けることを学ぶことは、あなた自身に与えることができる最高の贈り物です。空腹感を感じ、何かを食べる(対立しない)こと、食べることを止めることを自信することが大丈夫であることを知っているなら、.

私は彼らの飢えの商または本部について学ぶために、彼らの身体に注意を払うようにクライアントに教える。あなたは6歳のときに食べたり、少し空腹になったり、4歳のときに食べる必要があります.

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ゆっくり食べる、水を飲む、食べ物を噛む、あなたの体に耳を傾ける.

Keri Glassman、R.D.は今日の食道鏡です。彼女は栄養生活の創始者です.