あなたはライオン、クマ、イルカ、オオカミのように眠りますか？ 「睡眠ドクター」は、これが何を意味するのかを説明します

あなたは「私は朝の人ではない？」と言いましたか？または、あなたは太陽と一緒に起きる人のタイプで、奇妙なことに、午前11時に行われる予定リストですべてを得ることができます。.

それは、あなたが日の異なる時間によりよく機能する理由があることが判明し、それはすべて生物学と遺伝学に帰着します。カリフォルニアの臨床心理学者、睡眠スペシャリストのマイケル・ブレウス博士は、「時の力：あなたのクロノタイプの発見」の著者でもあります.Megyn Kellyが今日私たちの生物時計がどのように進化しているかについて話をしました「夜に比べて朝のほうが生産性が高い人がいる」と述べている。

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体の生物時計がどのように変化しているかを理解すれば、それに反して身体を操作する鍵があります。.

Breusによると、あなたの睡眠のクロノタイプ、または24時間の特定の時間に眠るというあなたの自然な傾向を知ることで、いつ昼寝をするか、募金を求めるべきかを判断するのに役立ちます.

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Breusは、イルカ、ライオン、クマ、オオカミの4つのクロノタイプによって人の内部時計とリズムを定義します。ほとんどの人は、クマのカテゴリに入ると言いますが、あなたの特定のクロノタイプがあなたにうまくやるには完璧な時間を伝えることができることを知っています.

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1.ライオン

Breusによると、約15-20％の人々がライオンです。ライオンズは、良心的で安定した実用的な動物です。ライオンのクロノタイプに巻き込まれた人々は、通常、超過者であり、彼らは健康と積極的な相互作用に優先順位を付けます.

「彼らは、夜明けの割れ目に立ち、エネルギーがいっぱいで、彼らが一番うまくやっていることをしている」とBreus氏は説明する。あなたがライオンであれば、早い時間に最大限の成果を上げるための日を計画する必要があります。電子メールへの応答を開始し、良いトレーニングを受ける。あなたが一番鋭敏でない夜には、最も激しくない活動をする計画.

2.ベア

約50％の人々がクマです。これらの人々は葛藤を避け、幸せに優先順位をつけていく傾向があるとBreus氏は述べています。これらは社交を好きな外向的な人であり、チームプレイヤーになる傾向があります.

「人間のクマは通常、社会のスケジュールに従います。睡眠覚醒パターンは太陽サイクルに一致します。 「人間のクマは、7〜8時間の睡眠を得て、午前中にスヌーズボタンを数回押すでしょう。そのような余分な時間に入るためにはまともな時間に寝る予定です.

3.ウルフ

これらは自称 “夜のフクロウ”で、人口の約15-20％です。 Breusは、これらの人々は早朝起きるのに苦労しており、夕方には最もエネルギッシュであると説明しました。彼らはしばしば衝動的で、悲観的で、創造的で気分が悪い人々で、「別のドラムの鼓動に向かって行進する」のです。.

「深夜の人はオオカミのようなもので、夜行性です。そのエネルギーレベルは後日（実際には早朝）です」とBreus氏は述べています。オオカミは夜間に最も生産的な計画を立てることができます。そのため、あの激しい運動を保存して、エネルギーを最大化することができます.

4.イルカ

人々の10％だけがイルカである傾向があります。これらは、不眠症を最大限に苦労している人々です、Breusは説明しました。これらは、軽い眠り人であり、しばしば完璧主義者である、高度に知的な人です。.

「彼らは、遅くまで慌ただしく気分が悪くなって、遅くまで疲れている気分になりがちですが、一日中生産性が上昇しています。 「彼らは昼寝しようとするが、失敗することが多い」

あなたの睡眠のクロノタイプが何であるかを知るためにこのクイズを取る.