長寿につながるアルコールとコーヒー(適量)

朝のコーヒーと夕食のワインを味わうもう一つの理由があるかもしれません:余生.

誰もが同意しているわけではありませんが、90歳以上の人々の継続的な研究は、彼らが共有するいくつかの習慣を明らかにする – 寿命を延ばす役割を果たすように思われる日常的な行動.

Claudia Kawas博士は、「最古の古い」アメリカ人の世界で最大の研究の1つであるThe 90+ Studyの共同校長である。約1,800名の非居住者が研究に登録され、血液とDNAの寄贈、6ヶ月ごとの検査、体のイメージング、生活様式の詳細の共有が行われています.

カリフォルニア大学アーバイン校の神経科教授であるKawas氏は最近、テキサス州オースティンで開催された米国科学振興協会(AASA)の年次総会で、これまでの研究結果の一部について語った。

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コーヒーとアルコールの役割

中程度の量のアルコールやコーヒーを飲んだ人々は、棄権した人よりも長く生きていた。アルコールについては、毎日2本のビールまたはワインの眼鏡がリンクされ、.

「私はそれについて説明はしていないが、控えめな飲酒は長寿に関連していると確信している」とカワス氏は指摘する.

キーワードは控えめです:若い年齢でアルコールを摂取し過ぎた人は90歳にならない可能性が高い.

しかし、他の長寿専門家はアルコールの役割について懐疑的でした。ニューイングランド百周年研究のディレクターであり、ボストン大学医学部の教授であるトーマス・パールズ博士は、第7日の再審者たちは、女性の平均年齢が89歳、男性の平均年齢が86歳であり、.

「だからこそ、控えめなアルコールがあなたにとって良いというこの考え方に反するデータがあると思う」とPerls氏は今日語った。確かに、87の研究の2016年のメタアナリシスは、中等度の酒飲みが、すべての生命を棄てたり、まれにしか飲まなかった人に比べて、死亡リスクが低いことがわかった。そして、1日に飲み物を飲むだけで、女性のがんリスクが上昇すると、2015年の調査で分かった.

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それがコーヒーになったとき、カフェインの「スイートスポット」は1日200〜400ミリグラム、コーヒーは約2カップだった、とカワスは会議で語った.

「コーヒー、紅茶、チョコレートなどのカフェインであっても、カフェインが少なかった人やカフェインが多い人よりも、カフェインの量が多い人が長く住んでいた」.

昨年発表された研究では、カフェインまたはデカフのコーヒー飲用が死亡リスクの低下と関連していることが確認されています.

しかしここでもまた、Perlsは、カフェインを避ける第七日の再臨の健康的な行動に固執すると言いました.

エクササイズ事項

わずか15分の運動で長寿につながりましたが、30分が良い、45分がそれよりも優れていたと、カワスは90+の研究結果について語っています.

「慈悲深いことに、私のようなカウアイポテトの場合、3時間は45分もかからなかった」と彼女は指摘した.

彼女の研究では、エクササイズは、ジムを必要とする超強烈で心臓を圧迫するトレーニングである必要はありませんでした。それはちょうど1日当たり45分に相当し、何らかの形であなたの体を動かさなければなりませんでした。それはいくつかのセッションに分けることさえできます:3つの15分歩行、例えば.

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認知症なしで長生きすることは挑戦です

定期的な運動と控えめな量のアルコールとカフェインはあなたがより長く生きるのに役立つようですが、脳を痴呆から守ることはできないかもしれません、.

「あなたの90年代の認知能力とは明らかに関連していないようですが、これは残念ですが、平均余命が伸びるにつれて問題になると付け加えました。 「悲しいことは、我々が品質を増やしたよりもさらに長年を追加したことだ」

90歳以上の人々の40%以上が認知症を患っており、80%近くが障害を受けているとの研究が見つかりました。どちらの症状も男性より女性でより一般的です.

しかし、90+ Studyには、優れた認知を維持する人々の「注目すべき核心」が含まれている、とKawasは述べています。研究者は、なぜ彼らの脳が弾力を保つのかについての答えを探しています.

彼らは遺伝子が大きな役割を果たしていることを知っています:認知症なしで長く生きている人は、認知症なしで長く生きていた両親.

しかし、ライフスタイルはまだ変わりません。データは、過去15年間で約10%減少した痴呆リスクを示唆しています。新薬が市場に出ているわけではなく、ライフスタイルの違いからです。それには健康な食事、運動、脳の健康に寄与するストレスを最小限に抑える努力が含まれている、と彼女は付け加えた。.

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