悪い睡眠のある夜はあなたの代謝、ボディクロックを台無しにするかもしれません

不穏な夜の後、人々は早寝して翌日に寝ることによって、失われた睡眠を補うことができると思います。これは確かに人々が安静になるのに役立ちますが、新しい研究では、睡眠不足の一晩だけが代謝および細胞生物時計に負の影響を与えることが分かりました.

「スロバキアのウプサラ大学の神経科学者であるJonathan Cedernaes博士は次のように語っています。「[参加者]が睡眠不足で唯一の夜だったとき、彼らの糖度は糖尿病のリスクが高いと言えるレベルでした。 Journal of Clinical Endocrinology&Metabolismの論文の著者である.

不眠症
この研究では、悪い睡眠の1夜が重要なやり方で人々に影響を及ぼす可能性があることを示していますが、専門家は悪い夜の休息の後にパニックを起こさないように人々に勧めます.シャッターストック

これまでの研究では、睡眠不足が人々の過体重または糖尿病発症リスクを高めることを示しています。多くの思考代謝変化は、長期間の睡眠消失後に起こるが、この研究は、1夜後に体が変化することを示している.

「これらの変化がどれくらい持続するかはわかりません」とCedernaes氏は言います.

さらに、1つの眠れない夜は、細胞を突然止める分子時計を投げます。概日時計が体全体の睡眠/覚醒サイクルを制御するのと同様に、細胞内の時計は睡眠/覚醒サイクルを制御する.

この補足は騒々しい部屋でも寝るのに役立ちます

「私たちの体内で起こっていることはすべて、細胞レベルまでさえ、概日リズムによって規制されています。睡眠の混乱した夜は、[身体の]看護師の遺伝的基盤を変えている」とヴァージニアのシャーロッツビル・ニューロロジー&スリープ・メディスンの睡眠医学専門家、クリストファー・ウィンター氏は語っている.

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睡眠消失が体にどのような影響を与えるかを理解するために、Cedernaesは平均22歳の健康な男性15人に2つの異なる機会に研究室を訪問するよう求めた。最初に、研究者は、胃や大腿、血液から組織標本を採取し、通常どおりに睡眠をとるようにしました。これらの試料は、ベースライン測定を提供した。男性が帰ったとき、研究者は同じサンプルを採取した。男性が寝るのを可能にする代わりに、研究者たちは彼らを一晩中ベッドで起きていた.

細胞と代謝の変化が起こるためにはそれだけです.

“最も重要なことは、睡眠の夜を欠いてからのいくつかの物理的な影響があるということでした…精神的、肉体的。何か変わっていないものがあります」と、米国睡眠薬校のシャリーニ・パルティ博士とセントルイス大学小児睡眠研究センターのディレクター、Glennon Children’s Medical CenterのSSM枢機卿は言う。研究に携わる.

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この調査では、悪い睡眠の1泊が人々に大きな影響を与えることが示されていますが、悪夢の夜の後にパニックに陥らないように専門家はアドバイスしています。回復するには、昼寝して、翌晩早く寝ることが最善の方法です。タンパク質を食べると覚醒が増すかもしれないと冬は言うが、睡眠は最高に働く.

この研究は、不十分な睡眠が全体的な健康にリスクをもたらすことを示す証拠が増えている.

「一晩の睡眠不足の後に全身にこれらの変化が見られている」とParuthiは語る。 「睡眠の夜を逃すと身体が変化し、長期的な問題につながる物理的なものがあることはわかっています。