いいえ、真剣に：ダイエットソーダはあなたにとってもひどいです

体重を減らし、糖尿病を避けて、甘くて味が強いものを飲みたいですか？ダイエットソーダをつかむ！結局のところ、彼らはゼロカロリーの甘味料で甘くされ、腹の脂肪を増やすことなく必要な砂糖を提供します.

それを除いて、すべての素晴らしい神話は、研究の数が増えています。スクラロース、ステビア、アスパルテーム、またはこのカテゴリーに追加される他の成分の増加のいずれかを問わず、人工甘味料は、5年間の新しいレビューによれば、その多くの形態において砂糖と同様に多くの負の健康問題に関連している’の価値があります。 （「天然の」甘味料についての苦い真実を学ぶ）

最近の研究では、人工甘味飲料と、体重増加、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心臓血管疾患との関係についての最新の文献をすべてレビューした。著者の結論は？人工甘味料は誰にも良いことをしていません。 「これらの最近の研究からのデータは、人工甘味飲料の摂取と様々な負の健康成果、特に成人における健康との関連を示唆している」と著者らは書いている。 「これらの前向き研究のどれも、人工的に甘くされた飲料消費は、有意に減少したリスクと関連していた。

人工甘味料がなぜ彼らが約束しているプラ​​スの効果をもたらさないのかという多くの理論がありました。大きなものの1つは心理学的なものです：ダイエットソーダを飲む人は、それらを健康と知覚し、その後、他の不健康な食品を過酸化水素と認識します。しかし、パーデュー大学の行動神経科学教授であり、レビューの主任著者であるSusan Swithers博士は、これらの研究で見出されたすべてを説明することはできないと述べている。これらの研究のほとんどで、著者は総カロリー摂取量を管理し、ダイエット飲料を消費する人々の間で、依然として疾患リスクの増加を見た。もう一つの理論は、ダイエットソーダを飲む人は、とにかく重くなる傾向があるため、すでに危険にさらされているということです。しかし、体重が考慮されても、ダイエットソーダは依然として疾患リスクの増加と関連していました。 （それはすべてではありません。ソーダに関する他の9つの邪魔な事実をチェックしてください。）

Swithers氏によれば、「人工甘味料は、甘いものを味わうときに体が生成すると期待している反応を生み出すことができない」という科学的な説明が最も優れているようです。彼女は、甘い味があなたの腸に信号を送り、何か高いカロリーが途中にあるというレビューに書いています。あなたの腸はこの高レベルのエネルギーを予期しますが、それが到着しないとき（人工甘味料にはカロリーがない）、あなたの腸は効率的に食品を利用しません。そして、それは体の飢えの信号に干渉するカスケード効果を引き起こします.

Swithersは、動物研究では、人工甘味料が体内でGLP-1と呼ばれるホルモン産生を妨げていることが示されています。それはあなたの血糖値と満腹感を調節するホルモンです。あなたの心を守ることも示されています。 「GLP-1が100％確実に役割を果たすとは言い切れないが、人工甘味料を摂取するとGLP-1などの物質を放出しない」と彼女は言う。 （あまりにも多くのダイエットソーダがあなたの腎臓に悪いかもしれないことを発見してください。）

結論は、研究に示されたデータによると、大人のおよそ30％と子供の15％が人工甘味料を消費することを考慮している。皮肉なことに、これらの甘味料の消費の増加は、過去40年間の肥満率とのロックステップで増加している.

結論は？あなたにとって健康的なダイエットドリンクは水です。または、これらの他の健康的な「ダイエット」ドリンクをお試しください：

コーヒー。コーヒーは抗酸化物質が豊富で糖尿病を予防することさえあります。緑茶。あなたが欲しがっているカフェインの蹴りを提供します。癌を克服し、血圧を下げることに加えて、緑茶は天然の脳ブースターです。テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これは精神的能力を向上させます、Keri Glassman、RD.Super smoothie。明日の仕事で楽しむために、夜には一杯にして、それを保存してください。果物や野菜は自然エネルギーのリフターですが、カフェインのヘルシーな援助のために、色々なところでチョコレートを投げます。 （いくつかの提案が必要ですか？これらの素晴らしいスムージーレシピのいくつかをチェックしてください）。

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