精神保健専門家によると、最高の不安緩和製品

誰もが時々気になる。しかし、不安が制御不能になったり、激しい恐怖や心配であなたを溢れさせたりすると(しばしば識別可能な理由がないため)、助けを求める時が来るかもしれません.

“それ自身の不安は略奪的になります。それはあなたを閉じ込めて、それ自体の上に渦巻くままにします。不安は反芻につながる可能性があり、これは妄想につながり、孤独につながる」とニューイングランドの肯定的な心理学者、マリア・シウロス博士は説明する。

そのため、これらの感情を愛する人やプロと分かち合うことが重要です。後者は、あなたが不安があなたに伝えているメッセージを書き換え、メッセージを書き直すのを助けることができます。また、心地よい心を静かにするのに役立つ、心地よく静かなツールがあります。彼らは治療法ではありませんが、不安に対処するときは常に医師に相談する必要があります。メンタルヘルスの専門家が患者に推奨するものです。

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ヒマラヤのランプは、柔らかい光で異常に落ち着いた効果があり、自宅のどの部屋も心地よく感じさせます」と、マンハッタンに拠点を置く心理学者グレゴリー・クシュニク博士.

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Siroisは、患者が毎日運動することを推奨しています。 「それはエンドルフィンの増強をもたらし、楽観主義、陽性、および自信を高める」と彼女は語った。エクササイズはジム内にある必要はありません。ジャンプするロープのように、あなたが子供として愛した身体活動に取り組むことができます。このベストセラーのジャンプロープは、仕事を完了する.

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緊張が私たちの足に落ち着きます、ロンバルドは言いました。 「何世紀にもわたり、東洋医学はリフレクソロジーの利点を宣伝してきました。マッサージ機が特定のリフレクソロジーポイントを打つことはできないが、足と心をリラックスさせる素晴らしい仕事だ」と彼女は指摘する。あなたは派手な足マッサージャーを購入することができますが、ラクロスのボールはあなたの机の下で滑りやすく、足を転がすのは簡単です.

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あなたが黙想するように言われたが、ただの右のヘッドスペースに入ることができない時代のこのEEGヘッドバンドは、音で瞑想を育み、さまよっている心を元通りに導く、Kushnick.

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「ジャーナリングの心理的利点に近いガジェットはありません」とKushnick氏は述べています。どんな雑誌でもできますが、このベストセラーはあなたの考えを記録する豪華な方法です。 Kushnickはあなたの周りに1つ持ち歩くことをお勧めします。不安を低くするには、「起こるにつれて高い不安のエピソードを記録する。引き金と、あなたの不合理な信念と、あなたがエピソードをどのように乗り越えたかを書いてください」とKushnickはアドバイスした.

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この本はあなたの健康と幸福に影響を与える可能性のある小さな瞬間に、愛する人とつながる方法を概説しています。そして、気になる人に手を差し伸べるように促します。このコンセプトを生き生きとさせる1つの練習:感謝のメッセージ。それは単に誰かにメッセージを送信して、彼らに感謝している理由を伝えることを意味すると、Sirois氏は述べています。 「他の誰かに感謝の気持ちを分かち合うことで、つながっているように感じる」.

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ヴァレリアンルートは静かで落ち着きます。ベッドの前にレーシングマインドを抱えていると助けになることがあります。カリフォルニアの精神科医のアレックス・ディミトリを勧めて、5分間浸して強く沸かしてください.

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これは、瞑想に飛び込むための費用のかからない大きな方法です。 「アプリはあなたの頭の中から移動するのを助けるガイド付きの瞑想とエクササイズを提供します」とディミトリ.

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この柑橘類が吹き込まれたスティックをして、あなたが螺旋状になっているような気分になったときにあなたを助ける。 「香りは、悪いことや良いことの気分に大きな影響を与える可能性があります。このスティックはあなたのポケットの中の幸福のようなものです。単純にトップを取り、吸い込んで幸せを味わってみてください」とロンバルド.

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