きれいな食べ物はいつになるの?

登録栄養士として、多くの人々が自分の健康を改善し、体重を減らそうと私に来ています。パム(44歳の結婚した3人の母親)は、その人の一人でした。去年の秋、彼女は彼女の目標について私に話しました。ストレスが少なく、より多く動き、より良く食べています。彼女はまた約25ポンドを失いたくなった。彼女の食生活は最大の挑戦でした。私たちは砂糖、加工食品、ファストフード、洗練された炭水化物の除去に数ヶ月取り組みました。私たちは、これらの食品を果物、野菜、タンパク質の希薄なソース、全粒粉、健康な脂肪と置き換えました.

1月の周りに転がるまでに、彼女は余分な体重を失い、食事を回していたが、わずか2ヶ月後、パムの夫は私にPam’sに関する懸念に私に連絡した 過度に きれいな食べ物.

女性は健康な食事、部分制御で126ポンドを失う

Apr.10.201800:49

パムは、言い換えれば、もはや家族として食べることができない、健康で純粋な食べ物に夢中になりました。パムはレストランで栄養表示にアクセスできず、食品の調理方法を制御できませんでした.

パムはまた、さまざまな理由で大量の食品を取り除いていた(GMO小麦を含んでいた、それは2つ以上の食材を持っていた、有機ではなかった、乳製品を持っていたなど)、彼らは “汚れている”健康的な基準を満たし、何百ものクリーンな食べるソーシャルメディアアカウントとブログに従った食べ物.

ポジティブなノートでは、パムの体重は安定していて、健康なBMIで夕食をとりました。彼女の運動ルーチンは強迫的にならず、最終的に彼女の服の中でどのように感じたかで満足していました。パムはダイエット中の食べ物の量には関心がありませんでしたが、彼女は質に固執しました。これは、一度太りすぎ、ファーストフードの恋人は、おそらく聞いたことがない障害のすべての徴候を持っていた:神経性食欲不振.

「私は目立たないところに隠れていた」:女性は食欲不振と20年の闘いを共有

1858年5月3日05:31

オルソiaxiaとは何ですか??

国家摂食障害協会(The National Eating Disorders Association)によって認知されているが、摂食障害の診断および治療に臨床医が使用する精神障害の診断および統計マニュアルでは、食欲不振はまだ認識されていない.

この用語は、健康的な食事に起因する強迫的な特性を記述する方法としてわずか20年以上前に進化しました。しばしば正統派の状態にある人々は、その食品の純度や清潔さに固定されます。この状態は、体のイメージの強迫観念や過度に秘密の行動(食欲不振に見られるような)またはビンジングとパージ(過食症に見られるような)を含まないという点で、他の摂食障害とは異なる。しかし、研究では、食欲不振、食欲不振、強迫性障害、完全思考、硬直思考またはうつ病などの重複.

健康な食事が執着になると

それは私たちの食生活については、あまりにも健康的な、またはあまりにもきれいなことがありますか?答えは「はい」です。きれいな食糧の探求が食糧グループを切り離すか、または食糧グループの特定の食糧を厳しく制限することを含むとき、栄養不足および最終的に病気が起こり得る。あなたは何が提供されるのかを制御できないため、友人の家にはもう行くことができないときは、生活の質が影響を受け、家族や友人よりも多くの脳力が食糧に与えられると、.

パムは私が幾分危険なレベルに健康を取ると見ている唯一の患者ではありません。問題は、あなたがそれを持っていると思いますか?あなたがそうするなら、あなたは次のことをしますか??

クリーンな食事計画に柔軟性を加える方法

きれいな食べることの支持者は、きれいな食べるアプローチは、病気を予防し、体重を管理するための答えだと考えています。あなたの食生活をきれいにすることと、きれいな食べるための非常に制限的なアプローチとの間には違いがあります。その違いは柔軟性にあるかもしれない。非有機果実や野菜は時々完全に受け入れられるかもしれませんし、裏庭のバーベキューで遺伝子組み換えスナックを食べても健康に不可逆的な害はありません.

私は自分の患者さんがバランスのとれた健康的な食事パターンを少なくとも85〜90%の時間で具現化し、常に完璧ではなく進歩に焦点を当てることを勧めます。この方法であなたの食事に近づくと、より健康的な食事へのアプローチが促進されます。これは簡単なことではありませんが、人生のすべてのことと同様に、実際にはあまりにも良い意図をとることができます。世界中の教訓は、幸福と長寿を増やす制限ではなく、バランスであることを示しています.

ヘルプの利用

良い健全な行動がいつ問題になるか?最初のステップは、きれいな食生活の目標が、制限や計画や関係に影響を与えて大半の時間を費やしているかどうかを調べることです.

パムにとって、彼女の夫は彼女の健康と幸福のために心配していたことを彼女に伝え、彼女が人生に節度を戻すのを助けましたが、他人にとっては、より集中的な治療が必要な場合があります。現在までに正射食摂取の有効な治療法はありませんが、専門家からの指導を求めることは、健康ではない習慣を特定し、変更するのに役立ちます.

クリスティン・カークパトリック(MS、R.D.)は、オハイオ州クリーブランドのクリーブランド・クリニック・ウェルネス・インスティテュート(Cleveland Clinic Wellness Institute)のウェルネス・ニュートリション・サービスのマネージャーであり、「スキニー・リバー(Skinny Liver)」の著者です。 Twitter @KristinKirkpatで彼女に従ってください.