あなたのスピンクラス中毒があなたが体重を増やしている理由かもしれません

セレブのトレーナー、トレイシー・アンダーソンは、レッドブックの雑誌に、そのトレンディで高価な紡ぎ方は実際にあなたの体重を増やすことができると言いました – 特に太ももで、特に運動のためにやっていることがスピンしている.

スピン class
唯一のエクササイズがスピンしている場合、体重減少があなたの目標であれば、抵抗トレーニングを追加する必要があります.シャッターストック

彼女は何かをしている、フィットネスの専門家マイケルマンテルに同意する.

「心臓が体重を減らそうとする主な方法として心臓発作を起こし、体重の60％が太っており、40％が筋肉です」と、行動の上級フィットネスコンサルタントであるMantell氏は言いますアメリカ運動会のための科学.

「痩せた筋肉は、脂肪よりも毎日ポンド当たりのカロリーを燃やすので、痩せた筋肉を失いたくない」

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スピンクラスは実際にあなたの太ももにバルクを追加することができますが、それは筋肉です、もちろん、太っていないことを覚えておいてください。他の理由で紡績や運動プログラムが体重増加につながる可能性があります：それはあなたに超空腹をもたらし、ポストクラスのビール、フライドポテト、または個人的なカロリーのクリプトニ.

ナタリーモラレスは、最新のフィットネス傾向を試してみる

Jan.18.201604:01

SoulCycleなどが好きなら、やめないでください。高強度の心臓はカロリーを燃焼させるのに効果的で効率的な方法であり、ペダリングは抵抗トレーニングも行います.

しかし、あなたの唯一のエクササイズがスピンしている場合、体重減少があなたの目標であれば、週に2〜3回、抵抗トレーニングを追加する必要があります。これは、体重（フリーウエイトやマシン）を持ち上げること、P90Xのようなプログラム、またはクラシック：プッシュアップ、プルアップ、スクワット、サングラス.

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実際には、「より多くの抵抗トレーニング」は、紡績があなたのものであるかどうかに関わらず、体重を減らそうとしている誰にとっても忠実なアドバイスです。.

「ほとんどの人は、体重を減らしたいのであれば、心臓を切って抵抗トレーニングを追加すると言います。.