이 여성이 63 세에 225 파운드를 잃는 것을 도운 7 단계

4 년 전 Diane Naylor (현재 63 세)는 은퇴 한 후 프레스노에서 캘리포니아 주 Oakhurst로 이사했으며 새로운 위치에 그녀가 제공 한 새로운 활동 인 Yosemite의 하이킹 코스, 자전거 코스 및 야외 활동을위한 멋진 분위기에 흥분했습니다..

단 한가지 문제가있었습니다. 그녀는 400 파운드 이상의 무게로 밖에 나가기를 원하지 않았습니다..

“나는 체중 때문에 비참하고 우울해졌습니다.”라고 오늘 Naylor는 말했습니다. “나는 전혀 활동적이지 않았기 때문에 나는 원하는 모든 일을 할 수 없었다.”

Naylor는 전에는 여러 번 체중 감량을 시도했지만, 다이어트가 끝나면 언제나 포기했습니다. 그녀는 TV 쇼 “Castle”의 에피소드가 그녀에게 다른 시도를하도록 영감을 줄 때까지 절망적이었습니다..

“검시관 중 한 명은 그녀의 꿈을 따라야 할 주연 배우를 말하고 있었다”고 네일러는 말했다. “그는 시체를 가리키며 말했다.”모든 사람들은 꿈을 꾸었지 만 시간이 없어서 그 일이 너에게 일어나지 않게해라. ” 그것은 전구가 꺼져 버린 것과 같았습니다. 나는 많은 꿈을 꾸었습니다. 나는 그것을 이루고 싶었습니다. “

오늘의 체중 감량 여행에서 슬리밍하는 사람들의 다른 이야기 읽기

밥 하퍼 : 다이어트, 운동없이 체중 감량을위한 팁

04.28.201503:55

다음날 Naylor는 체중 감량을 시작했고 그 이후로는 돌아 보지 않았습니다. 여기에 그녀는 225 파운드를 잃는 데 걸었던 단계를 자세히 설명하고 유사한 상황에있는 사람들을위한 조언을 제공합니다.

1. 지금 시작하십시오..

네 일러는 경고했다. “아무도 더 젊지도 않고 젊을수록 쉬워집니다 .59 세부터 시작해서 누구나 할 수 있다는 것을 증명합니다. 왜 지금부터 6 개월 후에 시작해야합니까? 오늘부터 시작하십시오!”

2. 라이프 스타일을 조금만 변경하십시오..

네 일러는 그녀의 진입로를 오르 내렸다. 처음에는 우편함으로가는 것이 그녀에게 어려운 일이었습니다. 그녀는 언밸런스를 느꼈지만, 그녀가 넘어지기를 기대하면서 그녀는 그것에 매달 렸습니다. 그녀가 걷기와 새로운 식사 계획 덕분에 20 파운드를 잃었을 때, 그녀는 실내 자전거를 타고 그녀의 이웃을 길게 산책하기 시작했습니다..

오늘, 그녀는 4 마일의 산책로를 하이킹하고 조카와 20-30 마일의 자전거 타기를합니다. 그녀는 하루에 10,000 걸음이 올 때까지 움직이지 않습니다. Naylor는 작게 시작하고 강한 느낌으로 운동을 늘리는 것이 중요하다고 강조했습니다..

2023 년 건강을위한 간단한 방법 (다크 초콜릿 먹기 포함)!

Dec.26.201602:40

3. 지원 네트워크 찾기.

Naylor는 자기가 50 파운드를 잃은 후 TOPS라고하는 것으로 잘 알려진 Taking Off Pounds Sensibly 클럽에 가입했습니다. 클럽은 책임감과 지속적인 지원을 제공합니다. Naylor는 매주 월요일 회의에 참석하고, 처음 시작할 때 다른 회원들로부터 전화, 이메일 및 격려 편지를 받았습니다..

“월요일 회의는 주말에 내가 속일 가능성이 가장 높은 날을 점검하는 데 도움이됩니다.”라고 Naylor는 말했습니다. “비슷한 그룹에 대한 액세스 권한이 없다면 직접 시작하십시오! 당신을 이해하고 지원할 비슷한 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.”

4. 새로운 것을 먹어보십시오..

“나는 물고기를 먹는 법을 배웠습니다. 전에는 신경 쓰지 않았지만 공기가없는 프라이팬을 사서 오일없이 요리 할 수있었습니다. 실제로 맛보기를 좋아합니다.”.

5. “식이 요법”을하지 마십시오.

Naylor가 TOPS를 발견하기 전에, 그녀는 체중 감량사에서 Jenny Craig에 이르기까지 체중 감량을 위해 모든 노력을 기울였습니다. 그리고 그녀는 항상 그것을 되찾았습니다..

이번에는 그녀의 라이프 스타일이 “식이 요법”으로 바뀌는 대신 건강에 좋고 수명이 긴 작은 변화로 접근했습니다. 그녀는 더 많은 채소를 먹기 시작했고, 쓰레기는 덜 들고 더 많이 옮겼습니다..

“나를 위해 일한 것을 알아 냈습니다.”그녀가 말했다..

6. 그걸로 붙어..

당신은 길을 따라 체중 감량 대를 칠 것입니다 – 불가피합니다 – 그러나 당신이 그것을 내밀면, 당신은 체중을 계속 잃을 것입니다.

“저울을 움직이면 6 주에서 8 주가 걸릴 수 있지만, 그 시간 동안 몸이 빠져 나간다는 것을 알게 될 것입니다.”포기하지 않는 것이 중요하다고 강조하고 강조했다.!

7. 한 번에 한 끼씩 가져 가라..

“사탕, 팝콘, 아이스크림은 모두 나를위한 유혹이다. 건강을 유지하는 것은 끊임없이 매일 매일의 결정이다”라고 나일러는 말했다. 확실히 압도적으로 느낄 수 있지만, 그녀는 한 번에 한 가지 식사, 한 번씩의 식사로 생각하고 일관성있게 유지해야한다고 강조합니다..

오늘, Naylor는 그녀가 45 세에 63 세라고 말하며 놀랍습니다. 그녀는 이웃에있는 모든 재미있는 야외 활동을 이용할 수 있으며 체중 감량 클럽 인 TOPS를 대신하여 대중 연설을 시작합니다. 그녀의 모토 : 그녀가 그것을 할 수 있다면, 당신도 할 수 있습니다! 작게 시작하고 시작하십시오 – 월요일까지 계속하지 마십시오..

이 이야기는 원래 2016 년 7 월에 출판되었습니다. 더 건강과 다이어트에 관한 조언을 원하시면, 우리의 한 작은 소식지에 가입하십시오. 다이앤의 체중 감량은 원래 프레스노 비 (Fresno Bee).