‘フレックスダイエット（Flex Diet）’で自分の体重減少計画をデザインする

同じ古い問題に対する新鮮なアプローチであるフレックスダイエットへようこそ。カロリーはカウントされません。尺度はありません。ポイントはありません。フレックスダイエットは、あなたの人生全体に適用できる簡単な原則で動作します。小さな変化は大きな結果をもたらします。しかし、彼らはあなたのために働く必要があります。次の8週間は、200ポンドのソリューションを選択して、20ポンド.

あなたはすでに減量が容易ではないことを知っています。どのようにあなたがそれに近づいても、食事はあなたの人生を変える必要があります。それはちょうど正直です。しかし、フレックスダイエットは、最初の統合失調症プログラムで、 君は あなたがそれをやろうとする方法を決める.

人々はパラダイムではありません
人々は本質的にせっかちです。そして、それを証明するリサイクルビンと埋め立て地には、多くのダイエットブックがあります。ブックシェルフやウェブサイトで無制限のアドバイスを提供していると、あまりにも多くの騒音がありますが、行動を促す明確な呼びかけが不十分です。作家、指導者、そして医者さえも、次の大きなことに私たちを売ろうとするのはとても忙しいです。 教える 私たちの生活に個々に適用できるスキル.

私たちはウェルネスへの道ではなく、ゲームショーのような減量の治療を終わらせます。ダイエットは「スタート」と「オン」になり、報酬、金星、イミュニティの挑戦は、たとえ1ポンドも失うことなく決して成功したかのように感じさせます。これは素晴らしいエンターテインメントですが、問題は、ギミックの疲れを覚えたら、そこに何かがあって、あなたをつづけることです.

ベーコンで包まれたチーズを詰めたソーセージロールを食べることは、それらのものの一つではありません.

ダイエットを維持することがとても難しい理由は、あなたが外国の儀式やシステムに参加するためにあなたの人生を通常通り生きている方法からあまりにも多くの出発点を作っていると感じているからです。終了する。あなたがミスをしたり、間違ったものを食べたり、ベーカリーセクションで深く吸いすぎたりすると、あなたのために作られたこの人工の世界が台無しになるかもしれません。あなたが食べ物「現実」に戻ったら、あなたはそれが気に入っていることを覚えています。そして、あなたがチャートを消したり、部分スケールを失ったり、小麦粉の代用品を隠したりする時には、Good N Plentyキャンディーのための食料調達室を襲撃してから、鏡で空を見て、再び月曜日に始まることをもう一度決めます。しかし、あなたが心配する必要があるのは月曜日ではありません。それは次の木曜日、またはその長い週末の週末、大学の絶望.

私を間違えないでください。人々は数百万ポンドを失うのを助けてきた素晴らしいダイエット本がたくさんあります。しかし、あなたは自分が何を得ているのかを知る必要があります。あなたは[狂った/狂った]に行くまで[食べ物をここに挿入]、[食物をここに挿入]、[もっと/もっと]食べることが多いかどうかにかかわらず、 。パラダイムのシフトは、地球の形状やキリンのような長い首をどのように考えているかということについてはうまくいきますが、科学実験に属する炭水化物、スーパーフード、またはタンパク質の揺れに関する厳密な規則についてはそうではありませんあなたの台所 – または胃.

人々はシフトできるパラダイムではありません. フレックスダイエットは、あなたが個人であることを奨励しています。そして、それを祝うのは、 君は より薄く、より健康的で、よりエネルギッシュな、あなたが欲しいところにあなたを連れて行くような、個人的な選択をすることです。個別化された選択肢は、誰にも従うことのできない厳格なルールセットよりも持続可能であり、より強力です。あなたが選んだ選択の周りにあなたの心を包み込むことができます。もしあなたのライフスタイルに最終的に同意しないものがあれば、それらを渡すことができますが、8週間のプログラム.

ソリューションの導入時期です。私が健康的なライフスタイルの構築ブロックを自分の患者に伝える方法を最初に考え始めたとき、私はそれを正しい方法でやり遂げる方法に圧倒されました。あなたは本当に誰かを目で見て説明することができますか？ すべて それは100ポンドを失うために行う必要がありますか？それは大変なことです.

しかし、数字からプログラムの個々の要素に向かって焦点を変えましょう。誰でも1ポンドを失うことができます。そして、このプログラムはあなたにちょうどそれをする方法を教えてくれるでしょう。 200種類の異なる方法で、解決策は見た目から興味をそそられるものから、常識から最先端の科学まで幅広いものがあり、楽しいものにするために考えている「箱の外」の量だけです。数百の科学的研究が解剖され、蒸留されているので、あなたは何が効果的で、なぜそれが読まれるのかだけを読むようになります。そして、最も重要な点は、特定のソリューションがあなたのためでない場合、あなたのライフスタイルと目標に合ったものを見つけるまで、読書を続けることができるということです。それがFlexの役割です。だから始めましょう。あなたのソリューションは、今日、毎日、あなたの方法の8週間の旅の3つの段階に分かれています.

今日
週1,2：5ポンド
医療現場では、教えることができる瞬間と呼ばれる概念があります。このような瞬間は、患者と医療システムとの相互作用における重要なポイントで発生し、人々が健康的な選択をするための最善の機会を提供します。例えば、人が病院から退院するときには、より良いものになるように動機づけられ、気を散らすことなく自分の健康を考えているため、教えるべき瞬間があります。これは、誰かに喫煙をやめさせたり、コレステロールの投薬を開始したりするのに最適な時期になります。他の教えることのできる瞬間は、医者の事務所や電話でさえも起こります。アイデアは、人々が目標に集中している瞬間に人生を変える可能性が最も高いということです.

あなたの教える瞬間へようこそ.

なぜなら 今日 変更を開始する可能性が最も高い時期です。したがって、今日の章では、今すぐ体重を減らすのに役立つ、組み込みの簡単なソリューションを見つけることができます。これらすべてのソリューションに従っている場合は、今後2週間で5ポンドを失うことが予想されます。 5ポンドは戻ってはならない。今日のソリューションは、あなたを新しいものにするための青写真です.

毎日
3、4、5週間：10ポンド
毎日のソリューションは、健康、予防、そして重大な体重減少の基礎です。彼らは皆を対象としており、あなたのライフスタイルに適合している必要があります。これらの科学的に証明されたソリューションは、わずか3週間で10ポンドを失うのに役立ちます。約100の異なる機会が、すべての人のために働く1つの包括的な3週間プランにまとめられています。毎日.

このソリューションは、「食べる」、「飲む」、「運動する」、「アクティビティ」、「ライフスタイル」の5つの「感覚」のウェルネスから構成されています。各セクションの冒頭にあるソリューションは全員に向けられていますが、このセクションの後半に示すFlexソリューションは、プログラムをパーソナライズする機会です。各セクションから少なくとも1つのFlexソリューションを選択して、毎日.

きみの 方法
週6、7、8、およびそれ以降：
どのくらいの重量がかかりますか 君は 失いたい?
これは本当に興味深いところです。今日のソリューションに2週間、そして毎日のソリューションで3週間を集中した後、あなたは目を引くと気分がいいです。あなたはここですぐに立ち寄ることができます。しかし、あなたがノッチの上に物事を取るし、また楽しい時を過ごしたい場合は、個人的なものを手に入れましょう。または少なくとも取得する パーソナライズド. 100種類以上のソリューションを自由に使用して、再起動して3週間を費やしてください。食べる、飲む、エクササイズする10の方法を選択してください,

Act、Live きみの 少なくとも5ポンドの体重減少、一度に1ポンドに向けて。ソリューションがあなたのために働いていない場合は、単に別のもののためにそれをフレックスしてください。フレックスダイエットはそんなに曲がる 君は 壊れません。いずれにせよ、あなたは勝ち、あなたは成功するでしょう.

だから何をする 君は 失う必要がありますか？講義を失うことから始めます。交換を失う。そしてポイントを失う。あなたのソリューションを保持し、より健康的な生活とスリムなウエストラインにページを回します。体重を減らし始める きみの 方法.

あなたが理由でこの本を拾ったので.

今すぐソリューションを見つけてください.

今日は月曜日なので.

ジェームズ・ベッカーマン博士の「フレックス・ダイエット：独自のダイエット計画」 James Beckerman博士の著作権©2011。 Simon＆Schuster、Inc.発行Simon＆Schuster、Incの許可を得て印刷.