‘Gutbliss’:食べ物を膨らますための薬にしよう

「Gutbliss」では、Robynne Chutkanは、あなたのダイエットを再編成し、迅速かつ健康的で効果的な方法でシステムを浄化する、10日間の計画を示しています。ここに抜粋があります.

'Gutbliss'
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ヒポクラテスは言った すべての病気は腸で始まります彼は正しかった。詰まった、不健全な消化器系は、あなたを膨らませるだけではありません。それはあなたの気分、エネルギーレベル、リビドー、および幸福の全体的な感覚に影響を与える非常に多くの他の方法であなたの体重を落とします。自己免疫疾患、炎症、アレルギー、および癌でさえも、消化管内で始まり、毒素が損傷した腸内層を介して血流にアクセスし、体の残りの部分を中毒させる.

10日間のGutbliss Planは食事ではありません。これは、短時間で簡単で重要な変更を行うことを約束しています。これは、肥大化を防ぎ、毒素を排出し、消化器の手荷物を捨てるのに役立ちます。これは、何千もの女性が自分の体を締め付けて不快感を和らげ、腸内にある気分が良いホルモンであるセロトニンのレベルを最適化することによってエネルギーと気分を高めさせるのを助けました.

医学としての食品、至福の食物

“私は何を食べるべきですか?”という質問は、私が患者さんが最も尋ねる質問です。それはまた私が最も自分と苦労している質問です。私は、あなたにとって良いものを増やし、そうでないものを減らすこと以外に、あなた自身の食べ物の大部分を料理し、倫理的な消費者にしようとすること以外に、食べる特定の方法を推薦しません。いくつかの日、果物、野菜、豆、健康な穀物、そして少しの動物性タンパク質が正しいと思われます。他の人には、グルテンフリーのビーガン食が私を最も気分よくさせます。私は柔軟性を保ち、私の体が望むものに耳を傾け、完璧な食事の理想化された概念を求めて自分自身を夢中にさせないように学びました。私はあなたの忙しい生活やあなたの個人的なニーズに合わせて調整する計画を立案しました。より構造化されたアプローチが好きな方のために、私のGutbliss 10日間の食事プランは、あなた自身の幸福な食事の10日間を.

Gutblissガイドライン

食べ物はあなたの体のための薬です。しかし、最新の栄養学の研究は、フルタイムの仕事のように感じることができ、食べ物はシンプルで美しい食材や喜びにもなります。だから私のGutbliss Planは、完璧ではなく、至福に焦点を当てています。以下に留意すべきいくつかの一般的なガイドラインがあります.

STOP COUNTING、START ENJOYING

私の計画は、カロリーの計算やネットの炭水化物の計算には関係しません。食品はその構成部分だけではありません。あるタンパク質が何グラムあるのか忘れて、あなたが食べている食べ物があなたを助けているか、それともあなたを傷つけているのかを考えてみてください。どちらかといえば差がないフィラーでも、食べ物でも.

ポテトチップの代わりにジャガイモ、リンゴソースの代わりにリンゴをできるだけ自然な状態に近い食べ物で簡単にあなたのプレートを記入してください。長い成分リストと長寿命のパッケージ製品を避け、科学として偽装したマーケティングに注意してください。私の基本的な定義を覚えておいてください。 あなたに栄養を与えるもの. 私は完璧ではありませんが、あなたの最高の薬ですので、毎日あなたが手を差し伸べることができる絶対的な最高の食べ物を食べるように努めることをお勧めします.

あなたの体に耳を傾ける

胃腸管は回復し、癒す驚くべき能力を有し、健康でありたいと考えています。あなたが経験する膨満感は、あなたとコミュニケーションをとる方法であり、何かが正しくないという重要なフィードバックを与え、あなたに変更を求めることです。あなたが食べるものや生活する方法は、他のどのものよりも消化器の健康に大きな影響を与えます。これはまさに私たちが計画に焦点を合わせるものです.

Gutbliss Planは、私の患者の鼓腸と消化器の苦痛に最も効果的であると判明した取り組みに基づいています。あなたがすでにやっているかもしれないものもありますが、一緒にやると最高の結果が得られるので、計画のすべてのステップに従うことをお勧めします。患者がこれらの変更を実施した後に気分がどれくらい良くなっているかを教えてもらうことは非常に有益です。私はこのプログラムをあなたと共有することに興奮しています.

EAT REAL FOOD

あなたが計画を立てている間、あなたが必要とする食べ物がいくつかあります 排除する 完全に、他の人はあなたに尋ねます 限界, いくつか私はあなたに行くことをお勧めします 含める 日常的に。まだたくさん食べることができ、レストランや友達と素敵な食事を楽しむ機会がたくさんあります.

あなたは何を食べることができますか?本当の食べ物、そしてその多く – 特に栄養価の高い野菜、果物、ナッツ、種子、そしていくつかの全粒粉.

高品質の動物性タンパク質は許可されていますが、必須ではありません.

あなたは何を避けるべきですか?加工食品、食品中の化学物質、および膨化を引き起こすことで有名な食品.

10日間の期間の終わりに、すべての変更を続けることができます。または、変更を最も効果的に行った変更のみを続けることができます。彼らはすべてより良い健康につながります。それ以降の人生はどうですか?私は80%ルールを推奨します:時間の80%を計画の背後にある原則に固執しようとします。それはあなたが作成した消化器の優位性を維持するのに十分であり、同時にあなたは現実の世界に住むことができます.

GUTBLISS LIFEを取得する

新しいおいしいライフスタイルの一環として、文字通り食べるのに十分なスキンケアとヘアケア用のGutbliss Spaレシピに浸りましょう。計画中の他のライフスタイルの推奨事項には、心身の練習を栄養とし、あなたの毒素を汗ばむのに役立つ運動が必要です。私たちは、スツール・ニルヴァーナを達成するための一環として、「見返りにして見て回る」方法について話します。ダイエットの専門家はほとんど議論しませんが、あなたの肥満を取り除く重要な要素です。あなたが私の世話をしていないので、私はあなたに特定の医学的助言を与えることはできませんが、私はあなたの肥満に貢献する可能性がある薬やそれを改善するかもしれないいくつかの製品に関する重要な情報.

Penguin Group(USA)LLC、A Penguin Random House CompanyのメンバーであるAVERYとの契約により転載。 Copyright©Robynne Chutkan、2013.