Robin McGraw:あらゆる年齢の若者を見て感じる

有名なセルフヘルプの博士フィルの妻、ロビン・マグローは、女性が自分の世話をする際に直面する課題について書きます。彼女の新しい本「年齢は何になったのか?」では、彼女はまず自分自身を抱くこととの闘いのいくつかを分かち合い、年齢に関係なく女性の見た目と感性を助けるアドバイスを提供します。抜粋.

第一章
さて、女性、話す時間です。被験者は老化している。私たちが生まれた分から、私たちは老化し始めます。だから私たちはこれをどのように処理するかを決める必要があります。それが私たちに起こるのだろうか?または、私たちが感じることができ、最善を尽くすことができるようにするつもりですか??

私は正直言って、私たちの年齢にかかわらず、私たちのほとんどは、私たちが可能な限り健康で活力に満ちた活気のある女性になりたいと考えています。それは努力を要し、偶然には起こらないものの、あなたの健康で幸せな生活を送ることができます。私は中年以来、私は私の健康のためのチャンピオンであり、自分の気持ちを良くするために必要なことをしたので、これを知っています。もちろん、私は何度も生き残るために暮らしていますが、今日は五五歳で、ほとんどの女性が経験していることをたくさん経験しています。それは素晴らしい感じ.

私はいつも情熱と興奮で毎日生きようと努力してきました。毎年楽しみにしていて、何歳でも楽しんでいます。今年は、65歳の若者です。私はそれを共有することに恥ずかしがり屋です(しかし、あなたはそれを本の表紙から知ることができます)。これはいくつかの人々を驚かせるが、私にとっては年齢は単なる数字である。私はその人数で私の人生を生きたことは一度もありません。あなたの誕生日のケーキにどれくらいのろうそくを吹き飛ばしても問題ありません。あなたの人生に対するあなたの態度と、あなた自身の最善の世話を可能にするあなたの選択が重要です。忙しい女性、妻、そして母親のように、私たちはしばしば私たちの最長の予定リストに自分自身を置きます。何度も、私たちはそれらのリストに載せていません!私たちは自然の中で育っていますので、私たちは愛する人のニーズを満たすために努力し、他の人の幸せに焦点を当てることによって、私たちは幸せになれると思います。しかし、しばしば私たちは自分の費用でこれを行います – それは支払う高い価格です.

二人の男の子、JayとJordanを育てていたとき、私は彼らに健康的な朝食と夕食を与え、バランスの取れたランチを盛り上げるように努力しました。しかし、自分の朝食がケーキとコーヒーのスライスであり、ランチはカープールを運転している間に食べられたグミクマの袋でした。当時私は、私の男の子やフィリップが医者の診察を忘れてしまって、病気の場合には今日歯医者に相談して予約を取ることは決してありませんでした。しかし、時々、私は思います、これは待つことができますか?自分のために医者に電話をかける前に。私の人生では、この本の後半で議論するいくつかの重要な瞬間のおかげで、私はそれを変えるために一生懸命働いたことが分かります。しかし私は私の家族を最優先にしているだけではないことを知っています。私と同じように多くの女性が最初に出席し、家族のニーズを先に予想しますが、彼らは身体的、精神的、感情的な.

私の最愛の母、ジョージアは、これらの女性の一人でした。ちょうど58歳で、彼女は電話で話している間に大規模な心臓発作で亡くなりました。彼女が幼いころに亡くなった理由の1つは、自分自身を世話しなかったということです。彼女は貴重で愛情のある女性でした。誰もが幸せになり、毎回5人の子供と夫を自分の前に置くことを望んでいました。私たちは非常に貧しかったので、彼女の心の中で、私たちの家族のお金のいずれかを自分自身に費やすという考えは疑問でした。つまり、定期検診、マンモグラム、または心臓発作のリスクが上昇していると思われる単純な血液検査のために医者に行くことはありませんでした。彼女はまたひどいアレルギーを抱えていましたが、水が文字通り彼女の目から注ぎ込まれ、鼻が赤く生えていたとしても、彼女は絶対にそれ以上立つことができなくなるまで彼女のアレルギーショットをやめました.

私の母の私の思い出の多くは、私たちの誕生日のために私たちのお気に入りのケーキを焼く、私の父親のシャツをアイロン、私たちの服を作っているミシンに腰掛けて、ベビーシッターと彼女の孫に点在する。この地球上の彼女の最後の瞬間も、自分自身以外の誰かに焦点を当てて費やされました。私は当時32歳でしたが、フィリップと私はちょうど新しい家に引っ越しました。この動きは計画通りには行かなかった。遅れは、深夜に到着したことを意味し、豪雨は、私たちの家屋を木こりのような厄介なものに変えた。私が水切りした物を掘っている間に私を慰めたいと、私の母は私にカボチャのパイを焼いた。そして、彼女が死ぬ前に彼女がやった最後のことでした。想像してみれば、彼女は心臓発作で死んでいて、そこで彼女はパイ生地を巻き出そうとしていました! 20年以上経っても、それはまだ私の喉に塊をもたらし、私の目に涙をもたらします。私は彼女のキリスト教信仰、彼女の家族に対する激しい愛情、困難な時期の彼女の強さのように、私の母親の資質の無限の数をエミュレートしようと努力しますが、彼女自身を無視するという決定はそれらの一つではありません。彼女が死んだ日から、私は自己無視の遺産を続けないことを誓った.

その結果、私は可能な限り最高の健康状態を達成し、維持するための私の人生の使命の一つにしました。それは、しばしばインターネットを精練し、本を読んで、専門家にインタビューして、女性の健康について私ができることをすべて学ぶ情熱、趣味、そしてコミットメントになっています。私の目標は、すべてのツールが私の年齢に影響を与えることを可能にし、恵みでそれを行う最善の方法を発見することでした。しかし、その日私の母親は死んだ、私は自分のためにこれを行うことを約束していませんでした。私は他の女性のためにもそれをすることを約束しました。私が学んでいることを分かち合い、自分の世話をし、神があなたに与えた身体の能動的な管理者になれることは、利己的ではないことを理解するのに役立ちました。それがこの本の内容です.

私がその誓いをしたとき、私が考えていた「他の女性」は、他のサッカーのママと親しい友人や家族でした。しかし、今日、神は私の人生の道を私を導いてくれて、この重要なメッセージをどこの女性にも分かち合う機会を私に祝福しました。あなたは、他の五五歳の女性と何が違うのですか?唯一の違いは、私の夫の世界的なテレビ番組であるフィル博士のおかげで、私は情熱を感じる問題について世界中の女性と話すことができるという特権を持っています。私は、女性信仰カンファレンスでの講演やレイチェル・レイのようなショーに出演するなど、多くの方法で手を差し伸べる機会がありました。私の気持ちは、神が私にこのユニークな機会を与えてくれたからです。この本の中のただ1つのことがただ1人の女性の人生を変えたとしても、私が学んだことを分かち合うのは私の義務です。私はそれについて非常に強く感じています.

これらのページでは、この人生を通して私の肉体的、精神的、感情的、精神的な旅に影響を与えた最も重要なことを教えていきます。これらのページでは、髪、化粧、ファッションなどの楽しいことについては確かに語りますが、これらの外見を健康と幸せの堅実な基盤の上に構築することが重要です。私がこれに情熱を傾ける理由の1つは、最高の妻、母親、娘、姉妹、従業員、または他の何かになるためには、まず自分自身を世話する必要があることを知っているからです。フィリップはいつも、私たちが銀行口座のようだと言っています。私たちがやっていることは、他の人のために時間、感情、エネルギーを取り戻すことであり、決して戻ってこないと、感情的に破産してしまいます。あなたの健康を守ることによって、あなたを愛し気遣う人々にすばらしい贈り物を与えることができます。そういうわけで、私はあなたの子供を愛している – 私はあなたが知っている – 自分の母親をまず世話してくれたら、私はあなたに言います。あなたの夫を愛しているなら、まず彼の世話をしてください。あなたの両親が大好きなら、まず娘を世話してください.

Dr. Philの7つの季節に、私は多くの価値のある女性を変身させて喜びました。これらの変換は、女性の髪、メイク、服を1か月以上(またはそれ以上)に変えるオンザスポットメイクオーバーから、フィットネス、栄養、スキンケア、ファッション、美容、健康.

これらの女性と一緒に働く全過程は私にとって名誉ですが(そして多くの楽しみもありますが)、私が最高に愛しているのは、変身後に起こることです。多くの女性が家に帰ってきて私に電話をしたり書いたりします。確かに、彼らは体重を減らし、新しいヘアカットを手に入れ、どの衣服が本当に自分の姿を浮気しているかを発見した。しかし、これらの女性の多くは、社内の変革が最も人生の変化であると言います。最後に何年もかけて最後に、時間と注意と世話をする価値があることを最終的に実感します。彼らは彼らが自分のベストを見て感じる時、より自信を持っています。そして、これは彼らの人生のあらゆる側面を改善します。彼らは、彼らが最終的には、彼らが意図された女性のように感じると私に伝えます。私の心の中に30日間の変身の一人であったある特定の女性が際立っています。彼女は最後のショーを録画し、私の手を握った後、私のところにきました。そして、彼女の頬を通っている涙で、「決して、私は今までのやり方に戻りません。私は新しい私と一緒に行くつもりです。私の人生を変えてくれたことに感謝します。”

私が驚いているのは、私はこれらの女性の生活を変えたいと望んでいる私たちの変革プロジェクトに常に参加していますが、結局、これらの女性は私の違いを生み出します。彼らは自己怠慢ではなく自己管理のこのメッセージを引き続き共有するよう促してくれました。彼らは私にこの本を書くよう促しました。私のペンを紙に入れようとした他の女性たちは、毎月私にメールを送る何千人もの人たちです。これらは自分たちの人生を変えたいが、どのように.

私が何度も何度も何度も聞いている感情があります。私は個人的にそれぞれを助けることができないという心が壊れています。これらの女性が言っていることのほんのいくつかの例があります:

  • “私は42歳ですが、私が62歳のように感じます。”
  • 「何年も前から私は自分を去らせました。今は私に古い人を戻す方法がわかりません」
  • “私は自分の輝きを失った。”
  • 「私が以前に暮らしていた女性が恋しい」
  • 「私は年を取ることを恐れている」
  • 「私は再び健康で生きていきたいと思っています。
  • 「私は崩壊しているように感じる。
  • 「私は鏡を見ると誇りを持っていたい」
  • 「私は自分の気持ちを良くして、夫と子供が妻と母親になることができるようにしたい」
  • 「私が鏡を見ると、疲れて、悲しくて、老いている。
  • “私は私が家に隠れて、自分自身を世界に見せるためにあまりにも恥ずかしいと私はどのように見えるか嫌い。

あなたがこれらの思考のいずれかを持っているならば、あなたは一人ではありません。このような多くの電子メールを読んだ後、私は自分が行っていることについて女性が持っている質問に答えるだけでなく、私が見つけた重要なリソースを共有してあなたはそれだけの価値があります。人生のバックバーナーから身を引く時です!私の母親の早期死は、あなたの家族のためにあなたの健康、魂、精神を含めてすべてを犠牲にしているなら、それがあなたをより良い妻や親にすることはないと教えてくれました。私はあなたが私に加わり、情熱的で幸せで健康的な方法であなたの人生を生きることに興奮して欲しいです.

これはあなたの健康と幸せの積極的な管理者になることは決して早すぎるとは信じていないので、すべての年齢の女性のための本です。そして、私はその証拠だと感じています。今日、55歳の女性として、私は20代、30代、40代で何をしたのか本当に報われたので、私はずっと若い人に感謝します。私の20代では、運動や食事の権利に対するモチベーションは、ヒップホッグでうまく見えるかもしれませんが、私は健康な習慣の基礎を築いたことに感謝しています。そして今、私の服は私の服がどうフィットするかを超えています。私の母親が30代で亡くなったとき、私の焦点は私の健康にシフトしました。しかし私も先を見ました。私は子供を育てて家族を世話してから、自分が成長した後、鏡を見て、私がほとんど気づかない女性、老いて見えなくなった女性を見たいと思っていました。代わりに、私は未来を楽しみにして自分の人生を決めました。それは、あなた自身の世話を始め、あなたの健康と幸福を支配することが遅すぎることはないと、心から信じています。毎日あなたの健康で幸せな生活を送る新たなチャンスです。私が今日もやっていることは、私の60代と70代の間で恩恵を受けるでしょう。私はいつも自分の体に注意を払い、新しいことを学び、それに応じて自分の気持ちを変える.

私はまた私の健康管理に積極的であると信じています。私がうまくいけば、私は何が間違っているのか心配して座っていません。私は行動を取る。そして私が気分が良いときでも、私は自分の人生のように私の健康を管理しています。結局のところ、私はそれをやろうとしないなら、他の誰もそれがないことに気づきました。だから毎年、私は完全な肉体的なPapスミアとマンモグラムを得て、年に2回私は歯科医に行く。私はコレステロールレベルと血液酵素をチェックするために血液検査を行い、3ヶ月ごとに自分のホルモンレベルをチェックしています(しかし第5章のそれより多く)。私は骨密度のスキャンをしています。これは骨粗鬆症の徴候を検査します。大腸癌を探す大腸内視鏡検査;ブロックされた動脈をチェックする心臓スキャン。私は全身スキャンをしたこともあります。非侵襲的で痛みを伴わない手技で、マシンがあなたの体をスキャンして、何かが成長していないはずがないかどうかを確認します。最良の医療保険がない場合でも、プランの医師または診療所からの診察を受けたり、地元の病院、診療所、コミュニティセンター、または保健センターで低コストまたは無料の上映やセミナーを探すことによって、積極的に対応することができます。例えば、American Skin Academy of Dermatologyや無料または低価格のマンモグラフィーを通じて、米国乳癌および子宮頸がん早期スクリーニングプログラムを通じて、無料の皮膚がんスクリーニングを見つけることができます.

私は家族の病歴も意識しています。なぜなら、非常に多くの病気は遺伝的なものだからです。私の母は心臓病で亡くなりました。私の父は癌で亡くなりました。私の双子の兄弟は、ちょうど6年前にトリプルバイパスをしました。家族歴はこれらすべてのリスク要因ですが、私は遺伝学をコントロールすることはできません。だから私は、右食、運動、ビタミンの服用、ホルモンの管理、喫煙や飲酒をしないなど、自分がコントロールできるリスク要因に集中することにしました。私は毎月の自己乳房検査と皮膚検査も行います。 Phillipは私が「研究の女王」と呼んでいるのは、本を読んだり、お気に入りのウェブサイトを訪れたり、私が知っている医師、薬剤師、代替医療の専門家の多くと話をして、最新の健康情報を把握しているからです。当然、私はすべてをコントロールできるとは思わないが、ベストを尽くしていると信じている.

さて、私にはっきりさせてください。私は完璧だと言っているわけではありません。私は次の女の子ほどチョコレートとシャンパンを愛し、毎日パンを食べる(はい、毎日)。私は本当にきれいな食事があれば、私は10ポンド軽くなりますが、私が愛する食べ物をあきらめても、それは私にとって価値がないことです。私の目標は完璧(それが何であれ)ではなく、私の健康で幸せな生活をどう実現するかについて現実的な期待を持っていることです。私はあなた自身を世話することがあなたを完全に変えることができると言っているわけでもありません。私たちは母親の太ももやおばあちゃんの股関節を受け継いでいます。しばしばそれを変えるためにできることはたくさんあります。その結果、時間を無駄にしないでください。代わりに、私はそれらの腰を愛し、.

これは私があなたの人生をどのように生きているのか、それにどのようにアプローチするのかを選択するという私の信念に沿っています。毎日は選択肢です。あなたは、マイナスの気持ちで未来を恐れたり、目を覚まして「今日、私は自分の人生で平和、愛、喜びを得るためにできることすべてを選んでいます」と言います。生活。私は神が私のための計画を持っていることを知っています。私はその計画について喜んで興奮しています。彼は私に別の日を与えてくれたことは当然のことではありません。代わりに、私は自分自身の世話をすることを選択し、自分自身を最初に置くのは利己的ではないことを知っています。あなたもそれをすることができます。あなたのペースが速い人生から休みを取って、電話が鳴るたびに電話に応答せず、受け取ったすべてのメールに即座に返信しても大丈夫です。ちょっとした時間を取って、子供に “いいえ、私はあなたの友人の家に今運転していません”と言ったり、洗濯物を1日放置したりするのは大丈夫です。あなたはいつも冷蔵庫に完璧な食料品を持っている必要はありません、あなたの子供はあなたが提供するすべての食事を愛する必要はありません。私はこの世で妻と母親になることを知っていますが、私の2人の息子を育てることは真剣に取った仕事でしたが、洗濯物を出すか注文することで私が私が自分の気にする必要があることをしています。今、29歳と22歳の若者のように、私の息子ジェイとジョーダンはそれにとって悪いことはありません.

それは、時には私たちが休憩や「私の時間」を必要としていることさえ気づかないこともあります。女性は、走ったり、走ったり、走ったり、生きていることに慣れています。疲れて、疲れて、不安を感じる。私は、女性が「忙しい」や「私はお母さんだ」と言って合理化していると言っています。しかし、あなたはそのように感じる必要はありません。私の意見では、あなたは疲れて疲れているとは思わないでしょう。あなたは権限を与えられ、コントロールしていると感じるはずです。はい、あなたは忙しいです。はい、あなたは仕事があります。はい、あなたは娘、妻、そして母親です。しかし、これらすべてのことが、あなたが一番気分を良くし、あなたの健康になるために必要な理由が増えています。あなたはあなたの人生の要求をゆがめるためにあなたの力を必要とするので、可能な限り最良の形に身を任せてください。結局のところ、あなたが自分の世話をしていないなら、あなたの人生の誰もがあなたの最高を受け取っていない。私はあなたがそのすべてを変える手助けをしたい.

「それで何歳になったの?」との抜粋。 Robin McGraw著Copyright(c)2009. Thomas Nelsonの許可を得て転載.