2 명의 여성이 95 파운드를 합쳐서 잃는 데 도움이되는 5 가지 팁

다이어트는 힘들고 새로운 운동을 시도하면 협박감을 느낄 수 있습니다. 때로는 체중 감량 커뮤니티에 참여하거나 도전하여 목표를 달성하는 데 필요한 지원을 제공 할 수 있습니다. Traci Claycomb (39 세)와 Brittney Campbell (32 세)은 여성의 날을 길고 강하게 맞이하면서 95 파운드를 잃었으며 그 어느 때보다도 기분이 좋아졌습니다.!

두 여성은 잡지에서 매년 실시되는 도전에 대한 광고를 보았고 선택하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 그것은 8 개월 전에 시작되었으며 조이 바우어 (Joy Bauer)와 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)이 설계 한 식사와 운동 계획을 시작하여 참가자들의 체중 감량과 심장 건강 증진.

심장 건강을 위해 더 오래 살고 더 강한 도전을 한 여성 2 명을 만나보십시오.

Feb.05.202303:22

Traci는 8 개월 만에 55 파운드를 잃었습니다..

여자는 8 개월 동안 55 파운드를 잃는다.

Feb.05.202300:55

Traci Claycomb에게는 필요한 동기가되었습니다. 그녀는 일시적 유행을 시도했지만 계속 체중을 늘렸다. 아무 것도 효과가 없었기 때문에 그녀는 체중이 5 피트 6 인치에서 220 파운드가 문제 였음을 무시함으로써 대처했습니다..

그런 다음 두통과 심장이 두근 두근하기 시작했습니다. 의사 방문을 통해 그녀의 혈압이 위험 할 정도로 높았으며 혈압을 낮춰야한다고 밝혔습니다..

“나는 너무 두려웠다. 나는 실제로 집으로 줄곧 울었다 “고 Claycomb는 말했습니다.

그때 38 살의 그녀는 특히 두려워했다. 왜냐하면 그녀의 아버지는 일곱 번의 심장 발작을 겪었 기 때문이다..

“나는 20 년 이상 심장 문제를 다루는 것을 지켜 봤고 삶의 질을 바꾸었다. 나는 그런 식으로 살고 싶지 않다 “고 말했다. “나는 그의 발자취를 따르기 싫어.”

클레이콤 (Claycomb)은 건강을 향상시킬 때가되었다는 것을 알고 있었고 그 어려움은 시간이 지났습니다. 게다가 실제로 효과가 있었고 따라하기 쉽습니다..

“그것은 매우 낮은 나트륨, 자연스럽게 발생하지 않는 한 당분이 매우 적다, 단백질이 희박하고 많은 채소가있다”고 클레이콤은 말했다..

6 월 말에 프로그램을 시작한 이래 Claycomb은 55 파운드를 잃었고 현재는 165 파운드의 무게가 나가고 있습니다. 그녀는 또한 심장 혈관 건강을 변형 시켰습니다. 그녀의 혈압과 콜레스테롤은 약물없이 건강한 수준입니다. 그녀는 5 ​​파운드를 더 잃고 싶지만, 목표 체중에 도달 한 후에도 건강한 습관을 고수 할 계획입니다..

“지금은 내 생활 방식입니다.”그녀가 말했다. “그것이 내 건강에 영향을 미치는 방식은 매우 긍정적입니다.”

클레이콤 (Claycomb)은 식습관을 크게 바꾸었지만 그녀는 또한 더 많은 활동을했습니다. 매일 그녀는 이전 평균 2,000 명에서 1 만 가지 단계를 거칩니다. 비록 플로리다 주 베로 비치 (Vero Beach) 출신의 미용실 직원이 직장을 가지고 있지만 충분히 움직이지 않았습니다. 더 많은 단계를 추가하기 위해 그녀는 살롱 주위를 산책하거나 집안일을하면서 한 번에 한 접시 씩 버립니다..

“나는 정신적으로나 육체적으로 내가 생각했던 것보다 강하다”고 그녀는 말했다..

Brittney Campbell은 8 개월 만에 40 파운드를 잃었습니다..

브리트니 캠벨 (32 세)도 평상시와 달리 체중이 늘었다..

“나는 아기가 있었다. 나는 결혼했다. 나는 단지 나 자신을 잃어 버렸다. “라고 그녀는 오늘 말했다. “나는 단지 충분한주의를 기울이지 않았다.”

애틀란타 밖에서 살고있는 캠벨이 도전을 신청했을 때, 몸무게는 5 피트 7 인치에서 263 파운드 나 나갔다. 그녀는 그녀가 프로그램에 수락되었다는 것을 알았을 때, 그것을 사인으로 보았습니다..

“변화를 가져야 할 때가됐다.”캠벨이 말했다. “이것은 내가해야 할 일을 할 수있는 기회였다.”

클레이콤 (Claycomb)과 마찬가지로 캠벨 (Campbell)은 그녀의 일상적인 일정에 더 많은 걷기를 통합했습니다. 그녀의 아들 인 Varion (8 세)은 축구와 야구를하고 그의 관행 중에 그녀는 관람석에 앉아있는 대신 궤도를 돌아 다녔다. 곧, 다른 엄마들이 합류했고 전체 그룹이 함께 걸어 나갔습니다. 이것은 캠벨의 동기를 유지합니다..

캠벨은 40 파운드를 잃어 그녀가 개발 한 식습관과 운동 습관을 계속 유지할 계획입니다. 그녀는 자신의 몸을 더 잘 표현하고 정의하기를 희망하지만 그녀의 진보가 자랑 스럽습니다..

“일관되게 있으면 뭔가 할 수 있다는 것을 알고있었습니다.”그녀가 말했다. “나는 나를 믿기 시작했다.”

Bob Harper와 다른 전문가가 Megyn Kelly의 최고 식단을 평가했습니다.

Jan.03.202309:34

두 여성은 그들을 도운 것에 대한 팁을 공유합니다.

1. “너를 위해해라.”

과거에는 켐프벨이 체중 감량에 대해 금형에 맞춰야한다고 생각했습니다. 이번에는 그녀가 삶의 질을 향상시키기 위해 체중 감량이 필요하다는 것을 깨달았습니다..

“너를 위해해라. 자신이 할 수있는 최선의 선택을하십시오. “.

2. 계획을 세우십시오..

Claycomb은 일주일 동안 모든 식사를 계획하므로 건강한 음식을 먹기 쉽습니다. Campbell은 여가 시간이 있다는 것을 알고 있기 때문에 주말에 운동을 많이 계획합니다..

“전체 조직이 나를 구해 냈습니다.”라고 클레이콤은 말했습니다..

3. 기다리지 말아라..

Claycomb는 그녀가 그것을 잃는 것이 불가능하다고 생각했기 때문에 그녀의 무게를 무시했다..

“기다리는 시간이 길수록 악화 될 것입니다. 도움을 요청하십시오 “라고 그녀는 말했다..

4. 규모에 집착하지 마십시오..

캠벨은 체중을 천천히 잃어 버리고 좌절감을 느꼈습니다. 그녀는 몸무게가 계속해서 숫자의 고원을 지켜 보았습니다. 그녀가 그녀의 측정을하기로 결정했을 때 그녀는 위장, 허리, 팔, 다리에서 인치를 잃어 가고 있음을 깨달았습니다..

“저울을 혼자 떠나야했습니다.”그녀가 말했다. “내 몸의 구조는 내가 인치를 잃을 수있게했지만, 나는 반드시 체중을 잃지 않았다.”

5. 지원 찾기.

Claycomb은 프로그램의 지원이 압도적 인 느낌을 받았을 때 그녀의 동기를 유지한다고 전했다. 캠벨은 가장 친한 친구와 다른 엄마를 의지하여 그녀를 계속 추적했습니다.

“나는 … 나를 돕는 친절한 친구를 찾았고 나를 책임있게 지켜 주었다.”캠벨이 말했다..

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