오늘 밤 저녁 식사를위한 15 가지 건강한 닭 요리법

치킨은 여러 가지 좋은 이유로 미국의 가디언 디너입니다. 어린이와 어른 모두에게 쉽고 저렴하며 인기가 있습니다..

포화 지방이나 소금을 요리 할 때 톤을 추가하지 않으면 매우 건강한 고기입니다. 모든 사람들이 먹는 닭고기에 관한 유일한 문제는 조금 지루해질 수 있다는 것입니다. 특히 매주 같은 수의 닭고기 요리법을 만들면 더욱 그렇습니다.

Food52의이 싱싱한 닭 튀김은 게임 체인저입니다.

Aug.07.202302:12

치킨 루틴이 약간 험악 해지면 스튜, 타코, 볶음, 가벼운 케이준 파스타, 오븐에 튀긴 닭고기 덩어리 등 맛있는 음식으로 깨우십시오. 매일 밤 닭고기를 먹기에 충분한 다양성이 있습니다. 영양가 있고 맛있는 요리는하지 않아도됩니다.!

“인생이 당신에게 남은 밥을 건네면, 자신의 닭고기를 ‘볶은 쌀’을 만드십시오.”조이 바우어 (Joy Bauer)는 테이크 아웃에 대한 맛있는 수제 대안을 위해이 조리법을 공유했습니다. “그것은 당신이 당신의 지방의 중국 레스토랑에서 주문할 것 인 접시와 같다. 그러나 와아이 건강 해. “

볶음밥을 만드는 천천히 밥솥 칠리보다 더 쉽게 먹을 수는 없으며,이 단순하면서도 만족스러운 흰 닭 칠리도 예외는 아닙니다. 미리 볶을 필요가 없습니다. 당신은 여전히 ​​닭고기 이외에 좋은 콩과 채소로 포장 된이 편안한 블렌드에서 천천히 요리 된 풍미를 얻을 것입니다.

배고픈 소녀 리사 릴리 엔 (Lisa Lillien)의 오븐에서 구운 치킨 너겟 (chicken nuggets)에 대한이 조리법이 빠르게 익 힙니다. 담그기 위해 약간의 꿀 겨자를 채 웁니다. 좋아하는면과 함께 제공하십시오. 오븐에서 구운 감자 튀김!

조이 바우어 (Joy Bauer)는 일반 Tso ‘s Chicken의 조리법에서 좋아하는 레스토랑의 나트륨, 설탕, 지방, 칼로리를 깎아 내고 모든 갈망을 맛볼 수 있습니다.

케이티 리 (Katie Lee)는 닭고기 가슴살을 굽는 대신 오븐에서 굽는 클래식 파르 메산 치즈를 사용하여 소스와 치즈를 곁들여 먹습니다. 그리고 파스타 대신에, 그녀는 구운 스파게티 스쿼시로 요리를 제공합니다..

노니, 치킨, 아보카도와 같은 곡물 그릇은 다재 다능 한 점심 또는 저녁 식사입니다. 당신은 당신이 가지고있는 남은 음식을 바탕으로 그들을 사용자 정의 할 수 있으며, 좋아하는 드레싱과 소스.

조이 바우어 (Joy Bauer)의 또 다른 조리법은 원래 버전의 기름과 과도한 칼로리가없는 음식을 좋아하는 모든 맛을 제공합니다. 그 매운 버팔로 날개 풍미의 더 많은 것을 갈망하는 것? 바우어의 건강한 버팔로 치킨 딥과 저칼로리 버팔로 윙 케밥에 Avocado-Ranch Dip을 사용해보십시오..

무거운 냄새가 나는 숙취없이 당신이 좋아하는 레스토랑 대기의 만족을 원할 때,이 재택 버전을 사용해보십시오. 1 회 제공량 ​​당 약 450 칼로리를 보면, 당신이 갈망하는 것을 가지고있는 것은 건강한 변명입니다. 빨간 피망으로 냄비에 신선한 또는 냉동 시금치 또는 브로콜리를 추가하여 건강상의 이익을 더욱 높여줍니다..

레몬 마늘 매리 네이드는 셰프 Michael Psilakis의 고전적인 닭 souvlaki 요리법에서 닭 가슴살을 촉촉하고 풍성하게 유지합니다. 집에서 만드는 오이 요구르트 딥 또는 상점에서 구입 한 츠치기로 전복 피타스의 닭고기를 제공하십시오..

이 라이트 업 된 엔 치라 다 제조법의 뽑아 낸 닭고기는 천천히 밥솥에서 만들어지기 때문에 믿을 수 없을만큼 쉽습니다. 타코 또는 퀘사 디아를 쉽게 채울 수 있도록 닭고기를 사용하거나 샐러드를 토핑 할 수도 있습니다.

“모든 지방과 탄수화물이없는 전통적인 치킨 피카타의 맛과 편안함을 모두 갖추고 있기 때문에이 요리법을 좋아합니다.”라고이 요리법을 고전적인 요리에 사용하는 Laura Vitale은 말합니다..

이 만족스러운 스튜는 노아, 버섯 및 녹색을 포함하여 선량한 성분으로 가득 차 있습니다. “이 요리는 항산화 제와 함께 영양가있는 식물과 동물성 단백질의 균형을 이루고 미세 영양소로 가득 차 있습니다.”라고 그의 조리법 인 Seamus Mullen 주방장은 말합니다. “성분은 건강한 지방으로 포장되어 있으며, 단순 탄수화물과 저 설탕이 자연히 낮습니다.”

이러한 단순한 양념 된 닭 가슴살은 만들기가 쉽지 않습니다. 밖에서 그릴을 너무 추울 경우, 스토브 톱 그릴 팬에서 닭고기를 구울 수 있습니다. 뚱뚱한 음식을 자르고 싶다면, 뼈없는 껍질을 벗기거나 닭고기 가슴살을 대용하거나 단순히 요리 후에 피부를 제거하십시오..

이 조리법에서 Food Network의 Marcela Valladolid는 닭고기의 피부 아래에 jalapeños를 넣고 신선한 허브를 추가합니다. 갈가리 찢긴 닭고기를 따뜻한 옥수수 똘 띠야에 넣은 다음 살사, 양파, 실란트, 아보카도, 무, 절인 할라피노스, 라임 짜기와 같은 전통적인 장식물로 꼭대기에 올려 놓으십시오..

닭 날개를 달고 고온에서 베이킹하면 튀김이 더해지지 않고 완벽하게 싱싱하게됩니다. 이 라이트 업 된 조리법은 버팔로 윙에 뿌려진 소스에있는 버터를 건너 뛰기 때문에 슈퍼 볼뿐만 아니라 일년 내내 즐길 수있는 윙 조리법입니다..