왜 영양사들은이 17 개의 Trader Joe의 음식을 좋아합니다

우리는 오늘날 음식 팬들이 Trader Joe ‘s를 정말 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 쿠키 버터를 그루브 가공하는 것 외에도 많은 TJ 팬들도 건강을 중요하게 생각하고 있습니다..

그래서 우리는 오늘날 건강과 영양 전문가들이 예산 친화적 인 브랜드에서 자신이 좋아하는 건강 식품을 공유하도록 요청했습니다. 저녁 식사, 식사, 스낵 등을위한 최고의 요리를 제공합니다..

1. 유기농 콜리 플라워

냉장 및 냉동 버전으로 제공되는 Trader Joe의 꽃받침이 달린 콜리 플라워는 매우 유명하여 배급 소문이있었습니다. 편리하고 저탄 수화물 인 쌀을위한 스탠드 – 인이며 영양 학자들로부터 큰 인상을받습니다.. “콜리 플라워 ‘쌀’은 내가 가장 좋아하는 건강 식품 중 하나인데, 오늘 영양 학자이자 영양 스낵의 창시자 인 조이 바우어 (Jour Bauer)는 말한다. “나는 보통 내 자신을 만들지 만, 바쁜 주중에 몇 가지 요리 단계를 건너 뛰는 것이 좋다 테이블에서 더 빨리 저녁을 먹으십시오. 게다가 청소하기가 덜 복잡합니다. “야생 버섯이 든 꽃 양배추 리조또 또는 콜리 플라워 볶음밥에서 맛보십시오.

콜리 플라워가 든 밀가루가없는 피자 빵 껍질은 어떻게 만드나요? 조이 바우어가 설명합니다.!

2011 년 1 월 18 일01:31

2. 채소 볶음

Keri Glassman, MS, RDN은 TJ의 재배 된 꽃 양배추의 또 다른 팬이고 그녀는 또한 가게의 냉동 볶음 채소 믹스를 아주 좋아합니다. 블로그에서 Trader Joe ‘s의 건강에 좋은 냉동 식품을 다루는 Glassman은 단백질을 함유 한 음식 중 하나 (또는이 두 종류의 콤보)를 쉽게 먹을 수 있다고 전한다. Nutritious Life.

3. 야생 알래스카 새끼 연어

저 채식 볶음이나 콜리 플라워를 채우기 위해 단백질을 찾고 있습니까? Glassman은 단백질 및 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방의 훌륭한 공급원 인 TJ의 냉동 야생 연어를 좋아합니다. “Trader Joe ‘s는 자체 브랜드를 판매하기 때문에 현지 수산 시장에 비해 저렴한 가격에도 이용할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 냉동실에 필렛을 보관하십시오. 해동하기 쉽고 연어 조리법에 사용할 준비가됩니다..

4. 냉동 농산물

“상인 조 (Joe ‘s)는 최고의 냉동 과일과 채소를 파는 사람들입니다. 그들은 신선한 상태 인 것처럼 보입니다. 색깔을 유지하면 맛있습니다.”Better Than Dieting의 창시자 인 Bonnie Taub-Dix는 말합니다. “그들의 레이블은 대부분 눈에 띄는 재료를 보여 주지만, 피하는 것이 가장 좋을 수도있는 설탕이나 다른 성분을 첨가 한 품목을 구입하지 않도록주의 깊게 라벨을 읽는 것이 가장 좋습니다.

따라서 냉동 망고 나 라스베리를 스무디로 사 먹는다면 성분 목록에는 망고 나 나무 딸기 만 있으면됩니다. “Taub-Dix는 다음과 같이 덧붙입니다.”많은 사람들은 냉동 식품의 가치를 깨닫지 못합니다. 영양 가치와 관련하여 신선한 것보다 낫을 수도 있습니다. “

5. 아마와 Chia 씨를 가진 바삭 바삭한 소금에 절이는 땅콩 버터

아마추어와 치아 종자가 함유 된 Trader Joe의 땅콩 버터는 NBC News의 영양 및 영양 편집인 인 Madelyn Fernstrom 박사가 첨가 한 설탕이 없기 때문에 제품을 칭찬하고 아마와 그녀는 “2 큰 스푼 당 300 밀리 그램의 추가 오메가 -3 지방과 만족스러운 170 칼로리를 제공한다”고 말했다. 샌드위치에 담아서 숟가락으로 먹거나 엉망인 셀러리 스낵을 만드는데 사용하십시오..

6. 무가당 유기농 퓌레 패킷

조이 바우어 (Joy Bauer)는 “스무디의 아사이 그릇은 일반적으로 설탕 폭탄입니다. “나는이 아사이 패킷을 사용하여 내가 좋아하는 과일 토퍼들과 함께 집에서 그릇을 만든다. 설탕이 많이 함유되어 있지 않기 때문에 설탕이 얼마나 들어가고 있는지 정확하게 알 수있다.” 또 보너스? 집에서 açaí 그릇을 만들면 현금을 절약 할 수 있습니다! 글래스 맨 노트는 영양 전문가 Ellie Krieger의이 Açaí Bowl 조리법에서 염증과 싸우고 심장 건강에 도움이 될 수있는 açaí를 시도해보십시오.

7. 파삭 파삭 한 바삭 바삭한 브로콜리 Florets

TJ의 스낵 부문에서 발견 된이 구운 브로콜리 물린은 오늘 기자 Kristin Kirkpatrick, MS, RD의 “저탄 수화물, 바삭 바삭하고 건강한 정오 간식”입니다..

8. 베이글 참깨 조미료를 제외한 모든 것

Bauer는 참깨, 양귀비 씨앗, 바다 소금, 말린 다진 마늘과 양파가 들어간이 뿌린 것 ​​블렌드를 “모든 탄수화물이없는 뉴욕 베이글과 같다”고 말한다. “나는 가벼운 크림 치즈에 대시를 더하고 토마토 한 조각과 함께 전체 머핀에 머핀을 뿌릴 것입니다. 맛을 추가하는 재미 있고 쉬운 방법입니다.”

9. 야생 arugula

물론, 요즘에는 대부분의 식료품 점에서 arugula를 구입할 수 있지만 Fernstrom은 Trader Joe ‘s에서 가격을 좋아합니다. “1.99 달러에 신선한 농산물 가격으로 샐러드를 먹거나 신선한 야채를 먹을 수 있습니다 .Arugula의 맛있는 물린 샐러드는 레몬 주스와 스플래시로 유명합니다. 올리브 오일을 첨가하거나 신선한 채소에 첨가하면 어둡고 짙은 녹색을 처음 접하는 사람들에게 진한 녹색을 선사합니다. ” 5 가지 성분의 수박, 페타 및 아루 줄라 샐러드 또는 시르 리 댈리 (Airula Pesto)의 바우 타이 파스타.

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Dec.03.201504:55

10. 발사믹 글레이즈

“나는 너에 대해서 모른다.하지만 나는 나의 지방을 씹는 것을 좋아한다”라고 Taub-Dix는 말한다. “나는 샐러드의 팻 소스가 기름 대신에 너트 나 아보카도에서 나오기를 원합니다. 왜냐하면 더 인상적인 입맛을 제공하고 더 포화 된 느낌을 줄 수 있기 때문입니다.”

그녀의 솔루션 : 오일 드레싱이 아닌 샐러드에 Trader Joe의 발사믹 글레이즈 사용. 그녀는 유약의 한 스푼이 약 130 칼로리가 들어있는 기름 큰 스푼에 비해 단지 40 칼로리를 함유하고 있다고 언급합니다. 게다가, 유약은 먼 길을지나 가며 샐러드 위에 장식이되어 있습니다. 그 야생 arugula에서 시도하거나 Taub-Dix가 시사하는 것처럼 딸기 또는 멜론의 위에 drizzled : “그것은 당신의 tastebuds가 노래하게 만들 것입니다!”

11. 냉장 된 100 % Whole Wheat Pizza 반죽

“이 반죽을 채소 운반 수단으로 사용하는 것을 좋아합니다.”Bauer는이 모양과 빵 반죽에 대해 말합니다. “나는 토마토 소스, 치즈를 넣고 버섯, 후추, 시금치, 브로콜리에 쌓은 다음 붉은 고추 조각을 많이 얹을 것입니다! 곡물을 선택하면 영양분과 섬유질이 슬라이스에 추가됩니다.”

12. 크림 저 나트륨 토마토 수프

“이 상자에 수프를 먹을 준비가되어 있습니다. 다시 밀봉하기 위해 뒤틀린 꼭대기가 있으며, 맛있는 스낵이나 애피타이저가 될 것입니다.”라고 Fernstrom은 말합니다. 그는 “크림이없고 소듐 함량이 낮다. 1 인당 섭취량은 140 밀리그램이며 1 일 권장 섭취량의 10 퍼센트도 채 안된다”며 만족스럽고 영양가있는 선택이라고 덧붙였다.

13. “단지 몇 줌”오메가 트렉 믹스

간식에 관해서 Fernstrom은 단 하나의 170 칼로리 팩으로 제공되는 “영양분이 풍부한”트레일 믹스 팬입니다. “견과류, 씨앗, 말린 과일이 섞인 맛과 영양소로 맛있는 간식을 제공합니다.” “단 하나의 서빙 백과 함께, 당신은 ‘모든 것을 먹는다’는 만족감을 얻습니다.”

14. 개별 너트 팩

바쁜 엄마로서, 커크 패트릭은 TJ의 개별적으로 “Just a Handful”팩을 소장 한 팬이기도합니다. “이동 중에는 견과류 통을 가지고 다니기를 원하지 않습니다. 나는 그것을 전부 먹을 것이고, 개별 봉지에 넣을 시간이 없을 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다..

15. 파삭 파삭 한 오트밀 초콜릿 칩 쿠키

“달콤한 음식을 찾고 과일은 해결책이 아니며, 그 중 하나를 요구하는 쿠키를 만족시켜야합니다.”Fernstrom이 제안합니다. “각각 25 칼로리에서 2 달린 물로 당신의 단 것을 길들일 수 있습니다. 가장 흔히 단 한두끼 만 먹어도됩니다. 그러나 100 칼로리에 대해 네 가지 쿠키를 자유롭게 만들 수 있습니다.”

16. 혼합 너트 버터

아몬드, 캐슈, 호두, 브라질 너트, 헤이즐넛, 피캔이 맛좋은 TJ의 혼합 너트 버터는 커크 패트 릭에게 인기가있다. 커크 패트릭은 설탕이 없다는 사실을 좋아한다. 또한 그녀는 다양한 견과류가 다양한 비타민과 미네랄을 섭취한다는 것을 의미합니다..

17. 개밥

당신이 가족을 핑 할 때 당신의 똥을 잊지 마라! “개가 여러 상점에서 구입 한 여러 종류의 음식을 조합하여 먹었지 만, 나는 상실감이 있습니다. 저는 최근 Trader Joe ‘s에서 마른 음식을 구입하기 시작했습니다.”Taub-Dix는 말합니다. “이 음식에는 곡물, 섬유질, 푸로 바이오 틱스, 말린 과일과 채소, 아마씨, 다양한 단백질 공급원과 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그리고 무엇보다도 나는 나머지 부분에 대해 핑을하는 것과 동시에 그것을 구입할 수 있습니다. 가족 … 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. “