여름 내내 달콤한 열망을 충족시키기 위해 250 칼로리 미만의 건강한 아이스크림 13 개

Good Housekeeping 잡지의 영양 담당 이사 인 Jackie London은 오늘 최고의 아이스크림 요리를 나누기 위해 들르고 있습니다. 그녀는 더 건강하고, 그러나 맛있는 간식을 선택하는 방법을 설명하고 냉동 취급의 여러 카테고리에서 그녀의 최고 선택을 공유합니다.

여름 최고의 아이스크림 피크에있는 특종

2010 년 7 월 30 일05:06

여름에 아이스크림을 아주 좋아한다고 말하는 것은 없습니다! 그래서 Good Housekeeping Institute의 영양 연구소 (The Nutrition Lab)는 수백 가지의 파인트, 바, 팝, 샌드위치 및 기타 얼음물을 테스트하여 최고 수준의 제품을 찾아 냈습니다. 최고의 아이스크림 피크는 모든 재료의 맛, 품질, 포장 주장 및 영양가로 인해 선택되었습니다. 왜냐하면 의식적으로 탐닉이 건강한 식단의 핵심이기 때문입니다. 또한 아이스크림은 모두 250 칼로리 이하로 제공됩니다..

전통적인 아이스크림은 약간 표준 성분 (우유, 크림 및 설탕) 플러스 여분 풍미 및 제품에 따라서 수시로 계란에서,한다. 믿거 나 말거나, 아이스크림은 실제 정의가 있습니다. 냉동 식품을 아이스크림으로 간주하기 위해서는 크림 20 %, 우유 10 %, 서빙 당 총 지방이 적어도 10 %가되어야합니다. 크림보다 우유를 많이 사용하여 제품을 만들 때 (지방이 적어 지도록), 또는 우유 이외의 우유 (아몬드 우유와 같은) 또는 다른 종류의 동물 우유 (심지어 염소!)가 들어있는 경우에는 “냉동 디저트”.

한 잔에 전체 파인트에 빠지다 자신을 막을 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 쉬운 해결책이 있습니다 : 아이스크림을 먹으러 나가십시오! 그것은 자동 승리입니다. 왜냐하면 당신은 냉동실에서 몇 초 동안 유혹을 당하지 않고 탐닉을 느끼기 때문입니다. 물론 집에서 구입하는 것이 더 경제적 인 경우도 있습니다. 슈퍼마켓에서 잘 아는 아이스크림 핑에 대한 팁이 있습니다..

어떤 감자 칩이 좋은 주점에서 최고 평점을 얻는 지 알아보십시오.

03.14.202304:28

건강에 좋은 아이스크림을 선택하는 방법

1. 서빙 당 약 150-250 칼로리 인 아이스크림을 찾으십시오..

칼로리가 너무 낮습니까? 그것은 때로는 채우기가되지 않을 것이라는 좋은 지표입니다. 즉, 전체 파인트 섭취에 대한 높은 위험이 있음을 의미합니다! 피스타치오, 바닐라, 딸기 또는 초콜렛과 같은 단순한 성분으로 간단한 맛을 선택하십시오.

2. 단일 봉사를 선택하십시오.

아이스크림 광신자가 빠지기 가장 좋은 방법은 “다이어트”아이스 크림을 피하고 가장 맛있고 만족스러운 고전적인 음식을 한 번만 드는 것입니다.

3. 정상급 제품 주장을 무시하십시오..

아이스크림이 너무 좋게 들리면 아이스크림을 마시는 것이 일반적입니다. 또는 아이스크림보다 가격이 비싸지는 않을 것입니다. 완전 채식 아이스크림은 채식주의 자나 젖당을 견디지 못하는 사람들에게 아주 좋습니다. 그렇다고해서 다른 사람들에게 더 좋다고 말할 필요는 없습니다. 그들은 종종 설탕에서 훨씬 더 높고 포화 지방도 진짜보다 큽니다.!

4. 과일 맛은 항상 가장 건강한 옵션은 아닙니다..

얼음 팝과 바에는 첫 번째 재료가 물과 과일이어야합니다. 시장에 나와있는 많은 사람들은 주스와 같은 농축 된 형태의 설탕으로 만들어 지기도합니다. 주스는 약간 까다로워서 실제로 상쾌한 것을 찾고있을 때 사람들을 더 기쁘게 만듭니다. 레이블을 확인하십시오..

5. 잠수하기 전에 수화.

여름에는 기온이 급상승합니다. 그래서 많은 사람들이 갈증을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그리고 사람들은 마른 느낌을 느낄 때 종종 아이스크림을 먹고 싶어합니다. 냉동실로 돌아 가기 전에 큰 물 한 컵 (8 온스에서 16 온스)으로 목이 말라 있지 않은지 확인하십시오..

6. 뭔가 더 크림 같은 것을 원하십니까? 젤라토를 부끄러워하지 마라..

gelato, slow-churned 아이스크림 또는 냉동 요구르트 중 하나를 선택할 때, 때때로 gelato를위한 것이 최선의 방법이 될 수 있습니다. 젤라토는 일반적으로 더 작은 배치로 만들어지며 크림이 적고 우유가 일반 아이스크림보다 많습니다.이 아이스크림은 더 큰 공기 주머니를 만들고 크림 같고 밀도가 높은 향을냅니다. 칼로리와 설탕 성분 목록을 꼭 확인하십시오..

젤라토가 옵션이 아니라면, 저칼로리는 고 칼로리 선택에 대한 훌륭한 대안입니다. 저온에서 만들어지며 일반 아이스크림보다 작은 지방 입자를 포함합니다. 저지방 아이스크림과 냉동 요구르트는 설탕이 더 많이 함유되어 지방의 차이를 없애는 경향이 있습니다..

7. 냉동 요구르트에 가기 전에 두 번 생각하십시오..

냉동 요구르트는 무 지방 우유로 만들어지며 때로는 살아 있고 활동적인 배양 물 (프로바이오틱스)을 함유하고 있지만, 반드시 건강 식품이라고해서는 안됩니다. 사실, 냉동 요구르트는 종종 전통적인 아이스크림보다 설탕 (지방 함량이 낮습니다)이 훨씬 높기 때문에 종종 같은 칼로리가됩니다. 그러나 훨씬 덜 만족합니다!

그리고 지금, 드럼 롤, 제발 … 여기에 마지막으로 물린 여름을 음미하는 최고의 선택입니다 :

최고의 클래식 아이스크림이 방치합니다.

이들은 맛을 극대화하고 모두 200 칼로리 (또는 이하) 미만 제공되는 간단한 재료로 만들어진 고전적인 선택입니다. 그들은 크림 같고 향기가 가득하며 너를 빼앗기지 않을 것이다..

Breyer ‘s 자연적으로 바닐라 아이스크림, 48 온스, 월마트를 위해 $ 3

Breyer의 초콜렛 아이스크림 스낵 컵, 10 잔에 7 달러, 아마존

피스타치오의 Ciao Bella Gelato, 8 파인트, 아마존의 경우 59 달러

미니 클론 다이크 바, 12 bars, Walmart 4.50 달러

믹스 인 또는 토핑이있는 최고의 아이스크림

우리는 건강한 아이스크림에 대해 항상 의문을 가지기 때문에 다음과 같은 거래가 있습니다. 이러한 제품 중 일부는 실제로 토핑을 많이 할 때 가장 좋은 선택입니다. 더 많은 성분이 혼합되어 있으면 단순한 품종보다 더 만족 스러울 수 있습니다. 그러나 야생 맛을 지닌 전통적인 아이스크림은 포화 지방과 설탕에서 칼로리를 더할 수 있기 때문에,이 새로운 아이스크림은 당신이 그것을 날려 버린 것처럼 느끼지 않고 맛을 극대화 할 수있는 훌륭한 선택입니다.

현명한 한마디 : 정통한 마케팅에도 불구하고 전체 파인트를 먹을 충동에 저항하십시오! 이것들은 위장관에서 거칠어 질 수 있으며 많은 양으로 섭취 될 때 (에리스리톨, 말티톨과 같은 당 알코올로부터) 불필요한 증상을 유발할 수 있으므로 바닐라와 초콜릿을 섞거나 땅콩 큰 스푼을 넣는 것이 가장 좋습니다 버터, 요구르트, 또는 여분의 과일을 사용하여보다 만족스러운 간식.

Edy ‘s / Dreyer의 Slow-Churned 아이스크림, 민트 초콜릿 칩스, $ 1.29 5.8 온스 아마존

계몽 된 영화 극장 팝콘, Instacart

땅콩 버터와 젤리의 헤일로 탑, HaloTop.com을 방문하여 매장 위치 확인

최고의 유제품 아이스크림

완전 채식 아이스크림은 낙농을 용인 할 수없는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있지만, 설탕과 설탕이 훨씬 더 높기 때문에 한 가지 크기가 모두 적합하지 않습니다. 이 맛있는 채식주의 자의 발견은 너무 맛있어서 우유를 좋아하는 테스터들조차도 몇 초 동안 돌아가고있었습니다. 일부 유제품이 건강에 중요한 영향을 미친다는 주장을하기 때문에 가능한 한 적은 설탕 (약 15 그램 이하)으로 라벨을 확인하고 포화 지방을 1 회 섭취량 당 약 6 그램으로 제한하려고합니다.

기업들이 포화 지방과 설탕에서 칼로리를 끌어 올릴 수있는 응축 된 감미 코코넛 밀크를 사용하면 더 맛있는 크림을 만들 때 무가당 캐슈, 콩 또는 아몬드 우유를 기본으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 무가당 형태로 코코넛 밀크를 사용하는 품종을 찾습니다..

과일을 기본으로 한 옵션 : 물, 진짜 과일 또는 채소를 재료로 한 음식을 찾으십시오. 이는 재료의 품질과 각 서빙이 제공 할 추가 설탕 또는 과일 주스의 양을 나타내는 좋은 지표입니다.

클로이의 과일 다크 초콜렛, 4 달러에 5 달러, 제트

그래서 맛있는 아몬드 밀크 쿠키와 크림, 한 잔 한 잔, 월마트 4 달러

카도 아보카도 아이스크림, Instacart

최고의 아이스크림 바

바는 미리 예약되어 있고 여름 활동의 많은 야외 활동에 매우 편리하기 때문에 시원하고 크림 같은 무언가에 빠지기에 완벽한 방법 일 수 있습니다! 당신이 완전히 그것을 과장 한 것처럼 느껴지지 않을 훌륭한 디저트를 위해 팝당 200 칼로리 이하의 버전을 목표로하십시오..

좋은 유머 딸기 쇼케이크 바, $ 6.39 6 바, 제트기

Salt-Kissed Caramel의 마른 암소 그리스 요구르트 바, 4 바, $ 5.49

콜드 브루 커피의 GoodPop, 4 개의 팝을위한 6 달러, Fresh Direct