7 tabbouleh 조리법 : Bulgur, quinoa, 매운 곡물 샐러드에 더 많은 회전

Tabbouleh (격렬한 인기를 모으고있는 중동 약초 및 곡물 샐러드)를 한번도 시도한 적이 없다면 치료를받을 것입니다. 전통적으로 Bulgur (영양가 있고 영양가있는 통밀), 향긋한 평지 파슬리 및 간단한 레몬 드레싱으로 만든이 레스토랑은 여름철에 대기 상태가되어 부엌을 데우지 않고 서빙합니다. 고기가없는 월요일에 메인 요리 샐러드로, 피크닉이나 요리 용 반찬으로, 또는 쉽고 빠르게 먹을 수있는 점심 식사로, tabbouleh는 모든 것을 다 받아 들일 수 있습니다..

아래의 기본 레시피를 사용하고 아래 제안 된 추가 기능을 사용하여 자신의 취향에 맞게 사용자 정의하거나 자신 만의 즐겨 찾기 조합을 만드십시오! 슈퍼마켓 전체 곡물 통로 나 벌크 섹션에서 불그르를 찾으십시오. 또는 글루텐이 없으므로 동등한 실질적인 샐러드를 대신 할 수 있습니다.

Tabbouleh 추가 기능 및 대체

이러한 재료를 첨가하거나 바꿈으로써 기본 타블렛 레시피에 새로운 트위스트를 부여하십시오.

1. Quinoa tabbouleh : 위의 지시 사항에 따라 조리법에서 bulgur를 quinoa로 대체하고 요리하십시오..

2. 지중해 tabbouleh : 파 슬 리의 절반, 또는 박하 대신 2 큰 술 오 레가 노에 바 질 잎 2 컵에 서브.

3. 매운 tabbouleh : 향신료의 폭발을 위해 얇게 썰어 진 태국 또는 세라 노 칠리 페퍼 1 개를 더하십시오..

4. 바삭 바삭한 tabbouleh : 여분 위기를위한 1 개의 컵 잘게 잘린 피스타치오, 캐슈 또는 호두를 추가하십시오 (와 단백질 더 채우십시오).

5. 단백질 포장 tabbouleh : cannellini 콩 또는 chickpeas의 1 개의 배수되고 헹궈 진 15 온스 깡통을 추가하십시오, 또는 각 바이트에있는 훨씬 단백질을위한 1 1/2 컵을 해산 한 edamame.

6. 슈퍼 채식주의 자 tabbouleh : 브로콜리 양배추 또는 도넛 믹스, 갈가리 찢어 진 당근 또는 갈가리 찢긴 케일과 같은 야채 1 컵을 추가하여 채식 량을 늘리세요..