새로운 건강식 점심 식사가 필요하십니까? 우리의 DIY 힘 사발 조리법을 시도하십시오

그 슬픈 델리 샐러드를 뒤에두고 진정한 뉴요커처럼 (힘) 점심을 먹어라. 국제적인 신선도가 높은 체인 Pret a Manger는 건강에 좋고 맛있는 재료로 가득 찬 건강하고 미친 맛있는 “파워 런치”그릇을 제공하여 에너지를 크게 끌어 올리는 맨해튼 사무원이 가장 좋아하는 방법입니다.

하나 줄까? 우리는 당신이 알고있다! 좋은 소식은 상점에서 픽업 할 때 자신의 부엌에서 쉽게 만들 수 있다는 것입니다. 또한 묶음도 절약 할 수 있습니다..

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렌즈 콩 및 키노아를 기본으로하는 단백질이 함유 된이 그릇은 원하는 모든 것을 담을 수 있습니다. 예를 들어 프리에 영감을받은 제안을 받거나 좋아하는 야채, 견과류, 고기 및 치즈를 선택하여 꿈의 힘찬 그릇을 만드십시오.!

계란과 채소 전원 보울

• 얇게 썬 삶은 달걀 1 개
• 1/2 컵 절임 양배추와 당근 (조리법 따르기)
• 1/4 컵은 에다 마메 해동
• 소수의 신선한 실란트로 1 개
• 1-2 회 라임 웨지
• 참깨 1 작은 술

절인 양배추와 당근 :

설탕이 녹을 때까지 1 / 4 컵 설탕과 함께 1/2 컵 백색 식초를 함께 털다. 1 컵 포기 된 도넛 믹스를 저어주고 실온에서 1 시간 또는 최대 3 시간 동안 앉히십시오. 배수 및 서브.

레몬 Shallot Vinaigrette :

레몬 주스와 1 작은 다진 된 샬롯을 사용하여 vinaigrette을 만드십시오. 올리브 오일을 털기 전에 레몬 1 개와 디종 겨자 1 개를 털어 내십시오..

남서부 닭고기와 아보카도 파워 볼

• 1 작은 닭 가슴살, 얇게 썰기, 또는 1 컵 다진 로티 세리 치킨
• 1/2 아보카도, 얇게 썬 것
• 1/3 컵 옥수수 살사 (Chipotle에서 영감을 얻은 burrito bowl recipe)
• 소수의 신선한 실란트로 1 개
• 1-2 회 라임 웨지

Chimichurri Vinaigrette :

셰리 또는 적포도주 식초와 1 개의 작은 다진 마늘 정향을 사용하여 vinaigrette를 만들고, 올리브 오일을 털기 전에 1 개의 힙 스푼의 다진 신선한 파슬리와 1 개의 힙 스푼의 다진 신선한 실란트 또는 오레가노를 저어줍니다..

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볶은 사탕 무우와 죽은 그릇

• 1/2 컵 얇게 썬 볶은 사탕무
• 얇은 julienne 스트립으로 얇게 썬 1/2 사과
• 1 / 4 포장 된 컵은 아기 케일 잎을 씻어 내었습니다 (또는 녹색 케일 잎은 찢어 지거나 한 입 크기로 조각났습니다)
• 1/4 컵 죽은 치즈
• 1/4 컵 토스트 호두 조각

발사믹 Vinaigrette :

발사믹 식초와 1 작은 다진 마늘 정향 또는 1 작은 샬롯을 사용하여 비니 그렛을 만듭니다..

조심 : AL Roker가 Tuna and Quinoa Salad의 조리법을 만듭니다.

케이시 바버 (Casey Barber)는 프리랜서 음식 작가이자 사진가이자 조리법 개발자이며 온라인 잡지 Good의 편집자입니다. 식품. 이야기 및의 저자 Pierogi 사랑 : 새로운 구시대의 편안 식품을 취한다 과 스크래치로 만든 클래식 간식 : 좋아하는 브랜드 이름을 취급하는 70 가지 홈 메이드 제품.