Joy Bauer는 더 나은 스무디를 만드는 방법에 대한 도움말을 공유합니다.

스무디는 커다란 다이어트 물음표가되는 경향이 있습니다. 집에서 요리를하고 블렌더에 들어가는 음식을 통제하지 않는 한 칼로리, 설탕 및 지방의 양을 결코 알지 못합니다.

오늘 10 드롭 : Joy Bauer는 슬리밍 스무디 제조법을 공유합니다.

2011 년 5 월 18 일01:02

다음은 200 칼로리 미만의 맛있는 오후 스낵 스무디를 만들기 위해 사용할 수있는 가장 간단한 공식입니다. 기본을 외우고 나면 공식을 사용하여 자신 만의 풍미 창조물을 만들 수 있습니다. 좋아하는 저지방 우유와 가장 좋아하는 첨가물 (chia 씨앗, 코코아 가루 또는 시금치도 (진지하게! 당신은 맛있는 것을 줄이지 않고 어떤 스무디에 아기 시금치 잎 한 줌을 추가 할 수 있습니다). 그리고 영감을 과시하기 위해 아래의 네 가지 조리법을 확인하십시오..

기쁨의 스무디 스무디 수식

1에서 1½ 컵의 과일로 시작하십시오.

신선하거나 얼어 붙은 것을 자유롭게 사용하십시오. 딸기, 라스베리, 망고 덩어리, 파인애플 큐브, 복숭아 조각을 생각해보십시오. 그것이 바나나에 관해서는, 1/2 컵으로 1/2 바나나를 센다.

우유에 1/2 ~ 3/4 컵을 추가하십시오..

우유 종류에 관한 사용자의 선택. 그러나 칼로리를 낮게 유지하려는 경우, 최고 제품에는 탈지유 또는 1 % 우유, 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유 (일반, 바닐라 또는 초콜릿), 무가당 간장 우유 또는 라이트 코코넛 밀크가 포함됩니다. 1/2 컵으로 시작하십시오. 당신이 선택한 과일과 추가 믹스 인에 따라 3/4 컵까지 튀길 필요가 있습니다.

추가 기능으로 까다롭다..

과일과 우유가 스스로 맛있게 섞여 있지만 맛과 영양을 높일 수있는 곳은 여기에 있습니다. 그러나 금액에 유의하십시오. 일반적으로 너트 버터 또는 미니 초콜릿 칩스 1 티스푼; 또는 1 ~ 2 티스푼의 파쇄 된 코코넛, chia 씨앗 또는 코코아 파우더가 잘 작동합니다. 저지방 그리스 요구르트 또는 통조림 호박을 추가하려면 약 1/4 컵을 고집하십시오. 또한, 시금치의 한 줌이 색상을 바꿀 것이지만, 맛있을 때 나는 발견되지 않을 것입니다 (저는 약속합니다!). 좋은 영양 보너스입니다..

다음은이 수식을 따르는 다양한 맛을 지닌 맛있는 스무디 컬렉션입니다. 믹서기를 털어 내고 찌그러 뜨릴 준비를하십시오.!

단 190 칼로리에이 스무디는 만족스런 간식으로 딱 맞습니다..

초콜릿 – PB 스무디

이 간단한 스무디에 대해 무엇을 사랑하지 않아도 될까요? 내 말은 초콜릿과 땅콩 버터가 있고 5 분 만에 모이고 200 칼로리도 안되는 군. 마지막 슬러 프에게 좋았어.!

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생강 – 망고 – 피치 스무디

이 스무디는 달콤하고 가벼우 며 상쾌한 여름 맛과 같습니다. 다행히도 냉동 과일 덕분에 일년 내내 즐길 수 있습니다. 오늘 그것을 채찍질하십시오..

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바나나 – 딸기 스무디

딸기와 바나나는 표준 스무디 페어링이며 좋은 이유입니다. 그들은 함께 맛있습니다. 이 만족스러운 모금을 시도해보십시오..

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