디저트를 먼저 먹으면 건강에 도움이되는 이유

Milloy 가정에서 자라면서, 우리 아빠는 매일 아침 계란, 소시지, 토스트를 아침에 조리합니다. 우리 엄마는 저녁 식사를 담당 하셨고 돼지 고기 볶음을 녹색 콩 또는 닭고기 adobo와 밥으로 채 웁니다. 식사와 상관없이 항상 디저트가있었습니다! 하지만 식사를 마친 후에야.

우리 아빠는 미 육군에서 복무했고 독일에 주둔 할 때 유럽식 식사 방법을 배웠습니다. 디저트를 먼저 먹었습니다. 유럽 ​​전역에서 과일 타트 또는 패스트리로 식사를 시작하는 것이 일반적입니다. 분명히 이유가 있었기 때문에이 계획을 어렸을 때 배웠습니다. 그러나 어른으로서 나는 그것을 중요한 생활 전략으로 적용했습니다..

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나는 과자를 먹지 않는 것을 믿고, 디저트를 먹는 것은 식사 끝에서 “보상”을 얻으려고 나를 처음부터 깨끗하게 핥아 줄 필요성을 느끼지 못하게합니다. 디저트가 왜 모든 음식을 먹는 데 상을 주어야하는지 이해하지 못했습니다. 내가 어렸을 때, 그것은 내가 먹고 싶었던 것보다 더 먹는 것을 의미했다. 그래서 나는 결국 쿠키를 얻을 수 있었다. 그것은 부모님의 뒤에서 과자를 몰래 움직이는 끔찍한 버릇이되었고, 컵 케이크와 팝 타트에 대해 공상에 잠겨서 너무 많은 과자를 먹을 것입니다..

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Nov.09.201504:29

요즘에는 할 수있을 때마다 디저트를 먼저 먹습니다. 정말 저를 저녁 식사 때 덜 먹게 만들고, 부분 통제로 나를 도와줍니다. 나쁜 일은 아닙니다. 맞습니까? 서두르지 않고 내 식사를 먹어야하는 스트레스를 덜어줌으로써 달콤한 것을 주문할 수 있습니다. 나는 또한 나가 먹는 디저트에 어떤 규칙도 붙이지 않는다. 많은 사람들이 운동을하면 디저트를 먹을 수 있고, 그 전날 디저트를 먹지 않았고, 어떤 이유에서 건 축하 할 이유가 있습니다. 우울해.!

지금, 어떤 사람들은 엄마의 신진 대사에 대한 축복을 가지고 있기 때문에 그것을 얻지 못한다고 말할 수도 있습니다. 그러나 그것은 전혀 아닙니다. 음식은 문화이며 사람들 사이의 연결 고리입니다. 디저트는 그 범주에 속합니다. 나는 내 식사 전에 전체 케이크를 먹는다고 말하고있는 것이 아닙니다. 나는 채우기 위해 디저트를 먹지 않는다. 그것은 내 몸과 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 내가 디저트를 먼저 먹기로 선택할 때, 나는 실제로 내 앙트레를 더 잘 즐길 수 있습니다. 그리고 음식을 다 먹지 않으면 낭비하지 않습니다. 나는 남은 음식을 좋아한다.!

나는 디저트를 처음 먹는 것이 어떻게 내 식생활의 일부를 조절했는지 알게되었습니다. 나는 어떤 의료 전문가들에게 내가 무엇인가를 알고 있는지 물었다..

임상 영양사이자 개인 트레이너 인 Jennifer Cassetta는 저녁 식사 전에 디저트를 먹는 것은 디저트의 종류에 달려 있다고합니다..

“대부분 사탕 같은 순수한 설탕으로 만든 음식을 먹는다면 좋지 않습니다. 그 이유는 혈당이 급격히 상승하여 인슐린 수치가 급격히 높아지며 시간이 지남에 따라이 유형이 인슐린 저항성을 일으켜 제 2 형 당뇨병 발병의 첫 걸음이 될 수 있습니다. “라고 설명했습니다. 그러나 더 높은 지방 및 / 또는 단백질 함량 (아이스크림 또는 아보카도 기반 초콜릿 푸딩과 같은)을 사용하여 디저트를 먹으면 식사의 혈당 부하를 낮추고 더 포만감을 느낄 수 있으므로 아마도 작은 저녁. “

Zelana Montminy 박사는 “21 일간의 탄력 회복”에 대해 동의합니다. “과자를 먹을 때 나는 종종 식사 전에 디저트 나 과일을 먹는다. 나는 식사를 즐기기 전에 그 사이에 잠시 기다린다.하지만 전에 과자를 먹는 것이 더 만족 스럽다. 나는 풍미있는 맛으로 시작하지 않으면 더 철저하게 즐길 수 있습니다! “

그녀는 Imperial College London의 2014 년 연구에서 녹말이 풍부한 음식 (포도당이 풍부한 음식)이 완전 빨리 느끼고 과식을 피할 수 있다고 제안합니다. 탄수화물이 풍부한 디저트도 같은 역할을 할 수 있습니다. 그러나 모든 것과 마찬가지로, 절도가 중요합니다..

캘리포니아 산부인과 의사 인 Shamsah Amersi 박사는 “건강한 식습관을 확립하기 위해서는 우리 몸을 염두에 두는 것이 중요하다”고 말했다. “세상은 사탕, 쿠키, 디저트로 가득합니다. 이 간식의 작은 서빙을 과식하거나 과식하지 않고 균형 잡힌 식단에 통합하는 방법을 배우는 것은 필수적인 기술입니다. “

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솔직히, 디저트를 먼저 먹는 것은 내 인생에 많은 기쁨을 가져다주었습니다. 이것은 내가 무모하고 오레오의 전체 상자를 먹는 것은 아닙니다. 아니요, 의도하지 않고 음식을 먹을 때 더 이상 음식을 감상하지 않고 맛있는 음식을 즐기지 않습니다. 그러나 아이스크림을 갈망 할 때, 나는 아이스크림을 먹는다. 나는 전체 원추형을 완성하지 못할 지 모르지만 나는 내 단 것을 만족시키기에 충분할 것이다. 그리고 분명히 Instagram 사진을 찍을 것입니다! #BrandisBites #EatDessertFirst.

다시 정의 된 클래식 PB & J : Brandi Milloy는 새로운 트위스트를 제공합니다.

06.07.201603:39

이 기사는 원래 2016 년 8 월 3 일에 게시되었습니다..