‘Buatlah itu menyenangkan untuk dirimu sendiri’: 3 hal yang dilakukan pria ini untuk menurunkan berat badannya

Tidak peduli acara tersebut, makanan adalah bagian utama dari acara di rumah tangga Flores. Seperti begitu banyak keluarga, kehidupan berputar di sekitar makan – dalam waktu yang baik dan buruk.

“Makanan adalah perayaan,” Guillermo Flores, 34, dari Los Angeles, mengatakan kepada HARI INI. “Makanan, terutama untuk ibu saya, adalah tentang menunjukkan cinta dan kasih sayang.”

Dalam 18 bulan, pria ini kehilangan £ 105 – dan merasa lebih baik dari sebelumnya

Mar.27.201800:53

Tetapi ini juga berarti bahwa Flores tidak pernah belajar kebiasaan makan yang sehat. Ketika dia di sekolah menengah, dia sering menghabiskan uang makan siangnya untuk makanan sampah, seperti kacang dan keripik jagung. Di perguruan tinggi, ia melewatkan buah-buahan dan sayuran dan makan Happy Meals. Ketika dia stres, kebiasaan makannya menjadi lebih buruk saat dia bergantung pada makanan berlemak untuk menenangkan perasaannya.

“Saya mulai meluas sedikit terlalu cepat,” katanya.

Setelah kuliah, dia terus bertambah dan akhirnya menimbang 252 pound dengan tinggi 5 kaki 9 inci.

Guillermo Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Guillermo Flores tidak memiliki kebiasaan makan yang sehat dan tidak pernah berolahraga, yang menyebabkan dia bertambah gemuk. Courtesy Guillermo Flores

“Saya akan mencoba sedikit (untuk menurunkan berat badan) tetapi kemudian gangguan akan terjadi,” katanya.

Pada 2015, ibunya menderita stroke. Saat dia melihatnya pulih dan melihat betapa sulitnya untuknya, dia mulai mengkhawatirkan tentang kesehatannya sendiri. Dokternya sudah berbicara dengannya tentang obat untuk mengendalikan tekanan darah tingginya.

“Saya pikir, ‘Apakah saya benar-benar ingin berada di usia 30-an dan menjalani pengobatan tekanan darah?'” Kata Flores.

Di just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
Hanya dalam 18 bulan, Flores berubah dari memakai 2XL menjadi ukuran kecil.Courtesy Juan Alaniz

Atas saran dokternya, ia membuat perubahan kecil, seperti makan lebih banyak salad dan ayam. Segera, dia mulai kehilangan berat badan. Dia menyadari menghitung kalorinya membuatnya lebih mudah. Namun dia tidak ingin menyimpan buku harian, jadi dia memeriksa aplikasi dan menemukan Lose It! Setelah menggunakannya untuk waktu yang singkat, dia melihat hasilnya.

“Saya menurunkan berat badan lebih cepat,” katanya. Aplikasi ini mendorongnya untuk berolahraga secara teratur karena dia dapat melihat bahwa pada hari-hari ketika dia berolahraga, dia bisa makan lebih banyak kalori.

“Itu membuat saya ingin berolahraga bahkan lebih ke titik di mana saya menjadi kreatif,” katanya.

Dia menempatkan sepeda stasioner dan beberapa beban bebas di kamar tidurnya. Ketika tiba di rumah, dia akan mengendarai sepeda selama 30 menit atau mengangkat beban sambil menonton Netflix.

“Itu membuat saya melakukan hal-hal yang biasanya tidak saya miliki,” katanya.

Sementara aplikasi mendorongnya untuk berolahraga lebih banyak dan makan lebih banyak buah, sayuran dan protein tanpa lemak, Flores menggunakan datanya untuk menciptakan tantangan bagi dirinya sendiri.

“Saya membuatnya menjadi permainan yang menyenangkan,” katanya.

Guillermo Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Flores mengandalkan makanan untuk menenangkan dirinya saat dia stres. Saat terberat, ia menimbang 252 pon.Courtesy Guillermo Flores

Ia akan mencoba berolahraga lebih banyak atau mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang ia lakukan minggu sebelumnya. Dia melihatnya seperti, “Saya akan menendang Guillermo di masa lalu (di belakang).”

Ini membuatnya termotivasi. Dalam 18 bulan, dia kehilangan 105 poundsterling. Dia pergi dari 2XL ke pakaian kecil. Sementara dia mencintai bagaimana penampilan dan perasaannya, dia juga menyukai apa yang dia pelajari tentang dirinya.

“Mengetahui kelemahan Anda dan bagaimana Anda bisa datang adalah bagian (yang) lebih keras – dan bagian emosional,” katanya. “Saya pasti di mana saya ingin.”

Flores membagikan saran ini kepada orang lain yang berharap dapat mengurangi berat badan:

1. Bersenang-senanglah!

Menciptakan tantangan terhadap dirinya sendiri berkontribusi pada keberhasilan Flores. Dia mendorong orang lain untuk berpikir bahwa penurunan berat badan lebih menyenangkan daripada bekerja.

“Buat itu menyenangkan untuk diri sendiri,” katanya. “Ya, ini serius, tapi aku berusaha untuk tidak terlalu serius atau terlalu ekstrim.”

Di 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
Dalam 18 bulan, Flores kehilangan £ 105 dengan menggunakan aplikasi penurunan berat badan, Lose It!Courtesy Guillermo Flores

2. Ini bukan ‘perbaikan cepat. “

Sejak November 2017, Flores telah mempertahankan berat badannya dengan tetap berpegang pada kebiasaan makan sehat dan olahraga rutinnya. Dia akan selalu tetap dengan kebiasaan ini karena menjadi sehat membutuhkan investasi nyata.

“Ini adalah perubahan gaya hidup dan itu bukan perbaikan cepat,” katanya.

3. Ada ‘gundukan di jalan’.

Beberapa minggu, jumlah pada skala tidak bergerak. Atau lebih buruk lagi, ia naik. Lain waktu, Flores akan makan pizza atau burger dan kentang goreng. Tetapi dia tidak membiarkan kesalahan itu mengganggunya.

“Anda akan menabrak beberapa benjolan di jalan,” katanya. “Suatu hari tertiup angin. Ini bukan akhir dunia yang menakutkan. Cobalah untuk merasa ringan tentang hal itu. ”

Tertarik memulai perjalanan berat-kehilangan Anda sendiri? Mendaftar untuk buletin Start TODAY kami. Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat halaman My Weight-Loss Journey.