셀프 건강 식품 어워드 : 파스타, 베이글, 요구르트 등

치킨 소시지 : 자기 잡지의 가장 건강한 음식

2014 년 6 월 26 일03:34

식료품 점 선반을 지배하는 “건강한”제품이라고 주장하는 셀 수없이 많은 식품 제품으로 사실을 허구에서 분리하는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히도, SELF 매거진은 2014 년 SELF 건강식 상을 통해 이미 귀하를 위해 일해 왔습니다. 경쟁자는 칼로리, 설탕, 포화 지방 및 섬유질과 같은 특성에 기초하여 등록 영양사에 의해 판단되었고 잡지의 독자들에 의해 맛 테스트를 통과해야했습니다. 영양사 윌로우 자로 (Willow Jarosh)는 자신의 허리 통풍을 유지하기 위해 최고의 추천 메뉴를 제공합니다.. 

아침 식사

베이글: 투 페이 얀 베이커리 스마트 베이글 통 밀

이 베이글은 얇기 때문에 내장 된 부분 조절 기능을 제공하면서 빵 한 조각과 같은 양의 칼로리를 제공합니다. 첫 번째 성분은 통밀 가루입니다. 즉, 섬유질과 B 비타민이 더 많이 함유되어있어 하루 종일 에너지 레벨을 유지하기에 충분합니다.. 

크림 치즈: 무게 당직자는 휘저어 진 감소 된 뚱뚱한 크림 치즈 확산시켰다

이것은 당신의 스마트 베이글의 궁극적 인 보급품입니다. 트랜스 지방을 함유하지 않기 때문에 일반 크림 치즈보다 칼로리가 40 % 적습니다. 단 65mg의 소금도 다른 스프레드보다 나트륨 함량이 적어서 훈제 연어와 같은 짠 맛을 추가 할 수 있습니다.. 

시리얼 : 자연의 경로 유기 일출 바삭 바삭한 바닐라

섬유질이 풍부한 글루텐이없는 제품을 찾기가 어려울지라도,이 시리얼은 모든 음식에 3 그램을 포장합니다. 그리고 설탕 1 티스푼 이상으로, 건강에 해롭지 않고 건강하게 달게됩니다.. 

점심

수프: 에이미 (Amy)의 미네 스트로 네 나트륨 광

1 회 제공량 ​​당 500mg 미만의 나트륨과 “맛있는 매운 킥”으로 테스터들의 엄지 손가락 업과 함께이 통조림 스프는 매일 야채를 먹을 수있는 쉬운 방법은 말할 것도없고 스마트하고 맛있는 옵션입니다. 단단한 삶은 달걀 2 개와 통밀 피타 삼각형을 짝 지우거나 콩을 채우고 단백질이 풍부한 식사를하십시오.. 

마카로니와 치즈: 애니 밀크 쉘 & 화이트 체다 

애니의 전통적인 안락 음식은 실제 치즈와 전곡 파스타로 건강에 좋은 화장을합니다. 브로콜리, 콩, 통조림 참치 또는 닭고기 등의 단백질을 추가하여 완벽한 식사를하십시오.. 

냉동 버리 토 : Evol Veggie Fajita Burrito

이 냉동 인스턴트 식사는 점심 시간 후 몇 시간 동안 당신을 만족시킬 수있는 섬유질을 가지고 있습니다. 저 나트륨 함량 (320mg, 패스트 푸드의 경우 1500mg 이상)은 당신이 유독 스카프를 느끼게하지는 않습니다. 그것을 셀프가 지나치게 칼로리가 가득 차게하지 않고 충분한 식사를 할 수있는 충분한 칼로리를 가지고 있다고 승인했다는 사실에 덧붙여라. 그러면 너는 스스로를 승자가된다.. 

공식 만찬

치킨 소시지 : 상인 Joe ‘s 매운 Jalapeño 닭 소시지 

맛이 좋고 방부제 나 충전제가없는 것 외에도이 닭고기 소시지는 미리 조리되어있어 맛있고 영양가있는 단백질로 간단하게 저녁을 만들 수 있습니다. 

무 글루텐 피자 : 에이미의 쌀 껍질 치즈

이 피자는 글루텐이없는 사람들을위한 훌륭한 선택이지만, 그렇지 않은 사람들에게도 건강한 선택입니다. 섬유가 풍부하고 포화 지방, 나트륨 및 칼로리가 전달 피자보다 적 으면 피자 갈망을위한 훌륭한 선택 인 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 게다가 치즈의 기본 맛은 간단합니다. 일부 채소, 구운 닭고기 또는 다른 건강식 토핑을 던져 맛있는 식사를하십시오.. 

고구마 튀김: 광석 – 아이다 고구마 튀김

튀김은 먹는 것을 보는 사람들에게 한계가있는 음식처럼 보일지 모르지만,이 다양성은 맛있는 것과 마찬가지로 당신에게도 좋습니다. 이 감자 튀김은 구워 졌으므로 구운 고구마와 같은 양의 칼로리를 섭취합니다. 하루 동안 비타민 A의 50 %를 여전히 섭취하고 있습니다..

취급

냉동 요구르트 : Edy의 느린 볶은 요구르트가 초콜릿 바닐라 소용돌이를 섞습니다.

겨우 100 칼로리에 불과하지만,이 냉동 식품에는 인공 감미료가 없습니다. 이 때문에 너무 달콤하지 않으며 초콜릿과 바닐라의 맛은 매우 자연 스럽습니다. 또한 저칼로리 콘텐츠는 재미있는 토핑을 추가하거나 아이스크림 샌드위치로 만들 수 있음을 의미합니다 (아래 TJ의 Charmingly Chewy 쿠키와 동일).. 

쿠키: 상인 Joe의 Charmingly Chewy

이 디저트를 사용하면 대부분의 브랜드에서 단일 쿠키보다 적은 칼로리로 2 개의 쿠키를 얻을 수 있습니다. 즉, 두 가지를 모두 사용하여 200 칼로리 미만의 Edy ‘s fro-yo 1/4 컵으로 아이스크림 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다! 그리고 그 성분은 집에서 쿠키를 만드는 것과 비슷합니다 : 모든 인공 감미료와 화학적으로 가공 된 지방이 없어도 간단합니다.. 

과일 팝 : 365 일상의 가치 딸기 냉동 과일 바

이 얼음이 많은 팝은 진짜 딸기로 만들어집니다 (사실, 과일은 아이스 팝에서는보기 드문 성분 목록에서 설탕보다 먼저 나온다). 이것은 더 많은 섬유 풍부하고 자연스러운, 맛있는 언급하지 않기 위해, 치료.  

비디오: 자기 잡지의 가장 건강한 음식