내부의 어두운면 : 우리의 건강을 흐리게하는 태양 노출의 부족, 전문가들은 말한다

일요일에 일하는 미국인은 실내에서 드라큘라처럼 일하고 노는 것을 점점 더 좋아합니다. 그리고 나서 야외에서 마침내 손짓을 할 때 들어갔습니다. 이것이 피부암으로부터 우리를 보호 할 수는 있지만, 태양에 노출되어 있지 않으면 우리에게 자연적인 혜택이 주어지지 않는다고 전문가들은 말합니다.

우리의 삶의 90 %를 태양으로부터 빼앗기는 건강 낙진?

근시는 증가하고 있습니다. 아마도 10 년이 될 때 세계 인구의 3 분의 1을 괴롭 히곤합니다. 그리고 여러 연구에 따르면 햇빛에 더 많은 시간을 보내는 아이들은 근시를 개발할 가능성이 적습니다..

빛은 또한 기분과 수면 문제에서 중요한 역할을합니다. 우리는 겨울철에 일광 시간이 더 짧을 때 가장 흔한 계절성 정동 장애 또는 슬픈 것을 알고 있습니다..

그러나 새로운 연구는 신체의 2,000 개 이상의 부위에 수용체가있는 비타민 D의 흡수를 위해 햇빛의 중요성을 강조하고 있습니다.

하버드 공중 보건 대학에 따르면 결함으로 인해 골다공증, 심장 질환, 일부 암, 전염병 및 독감에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다..

“태양의 노출은 건강에 매우 중요합니다.”라고 보스턴 대학 의과 대학 생리학 및 생물 물리학 교수이자 비타민 D 연구의 선구자 인 Michael F. Holick 박사는 말했다..

“조지아 주 애틀랜타에 살면서 처음 10 년 동안 다발성 경화증의 위험이 증가합니다.” “적도 부근에서 태어난 사람은 당뇨병 발생률이 10-15 % 낮습니다.”

2011 년 국민 건강 영양 조사에 따르면 미국인의 80 % 이상이 비타민 D 섭취가 불충분합니다..

하나는, Aimee Champagne이었고, 11 월 1 일에 어느 날 아침 어느 날 아침 깨어나는 증상이 나타났습니다. 발이 따끔 거림, 심한 근육 수축 및 얼굴 부종.

처음에는 의사가 뇌졸중을 의심했으나 혈액 검사 결과 유전 적 이상으로 인한 비타민 D 결핍이 아직 밝혀지지 않았다..

“나는 병이 들기 전에, 단서가 없었습니다.”Aimee는 매사추세츠 주 샌드위치 출신의 6 학년이었습니다. “나는 실내에서 많은 시간을 보냈다. … 나는 지쳐서 자러 갈 것이고, 아침에 침대에서 영원히 벗어나기 위해 사용되었습니다. “

“Aimee는 매우 공평합니다.”그녀의 어머니, Heidi Champagne가 덧붙였다. “그래서 우리는 아기 였을 때부터 자외선 차단제에주의를 기울였습니다. 그녀는 발가락까지 자외선 차단제를 사용하지 않고 5 분 동안 나가지 않았습니다.”

“그러나 그녀가 비타민 D를 주었을 때, 마술 지팡이를 휘두르는 사람과 같았습니다.”라고 Heidi Champagne, 48 세.

가족의 나머지 부분을 검사했을 때, 15 세와 19 세의 두 형제 하이디와 에이미 샴페인도 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 자, 모두 보충제에 – 그리고 더 많은 햇빛을 받고.

비타민 D는 두 가지 형태로 나옵니다 : D2는 식물에서 나오며, D3는 피부가 햇빛 아래에서 자외선에 노출 될 때 신체에 의해 만들어집니다. 둘 다 25- 하이드 록시 비타민 D로 변환되어 혈액을 통해 신장으로 이동하여 신장에서 칼시트리올로 변합니다. 홀티 릭이 처음 발견 한 호르몬 활성 형태의 비타민 D로 혈액에서 뼈까지 칼슘 농도가 증가합니다.

역사적으로 의사들은 결핵과 건선 치료에 햇빛의 회복 작용을 알았습니다. 그러나 신체가 필요로하는 비타민 D와 보충제의 사용은 논란의 여지가 있습니다.

2010 년에 Institute of Medicine은 비타민 D에 대한 데이터를 재평가하고 어린이와 성인의 일일 요구량을 하루에 600 국제 단위로 세 배로 늘 렸습니다. 뼈의 건강을 위해 최대 4,000 iu를 권장하지만 다른 건강 상태는 권장하지 않습니다..

그 보고서는 “더 나아가 신흥 연구 결과에 따르면 이러한 영양소가 너무 많으면”더 낫다 “는 개념에 도전장을 던질 수있다.

낮은 수준의 비타민 D가 의심되면 보충제를 복용하기 전에 의사에게 확인하십시오. 너무 많은 비타민 D는 신장 문제를 일으키고 혈액에 칼슘이 축적 될 수 있습니다..

그러나 몇몇 비타민 D 연구자들은 최신 과학을 반영하지는 않는다고 주장한다..

사우스 캐롤라이나 의대 (University of South Carolina) 소아과 의사 인 브루스 홀리스 (Bruce Hollis) 박사는 “우유 한 잔 마시는 것은 비타민 D를 거의 섭취하지 못한다”.

“나는 대부분의 비타민 보충제가 필요 없다는 데 동의하는 경향이있다”고 홀리스는 말했다. “그러나 비타민 D는 몸에서 가장 강력한 스테로이드입니다. 그것은 모든 유전자 기능의 10 %에 영향을 미칩니다 … 면역 억제에서부터 뇌 기능에 이르기까지 – 이름을 지으면 그것이 있습니다. “

Aimee Champagne의 경우, 이제 그녀는 4000 iu의 비타민 D와 칼슘 보충제를 섭취합니다. 그리고 그녀를 치료하는 홀릭 박사는 더 많은 태양을 처방했습니다..

그녀는 셰익스피어 연극과 승마에서 다시 공연을하고 있으며 어느 날 실내 디자이너가되기를 원합니다..

“나는 아직도 많은 스포츠를하지는 않지만, 더 햇빛을 얻으려고 노력하며 훨씬 더 기분이 좋습니다.”그녀가 말했다. “지금 내 에너지 수준은 믿을 수 없다.”