‘그 사이의 10 년’

왜 내 체중을 줄이는 것이 더 힘들지? 허리가 어디 갔지? 내 섹스 드라이브는 어디로 갔습니까? 내 기간이 더 무거워 야할까요? 자연의 규칙성에 어떤 일이 일어 났습니까?? 

이들은 40 대 여성들의 공통적 인 불만입니다. 그들은 단순히 나이의 함수입니까? 우리 중 대부분이 우리의 아기를 낳고 피임을 사용하며 30 대에 안전한 성행위를 한 후에 발생하는이 “중간 단계”는 폐경을위한 드레스 리허설을 구성합니까? 이 10 년 동안의 우리 신체 변화에 대한 대답은 다음과 같습니다..

호르몬으로 시작합시다. 우리 40 대에 중대한 변화가 있습니까??

에이. 예. 이 10 년 동안 우리의 난소는 내가 “난포 거부 (follicular rejects)”라고 부르는 것을 통해 호르몬을 생산합니다. 우리는 출생시에 1 백만 ~ 2 백만 개의 전란 (난 모세포)으로 시작합니다. 우리가 심지어 사춘기에 도달하기 전에 이들 중 대부분은 죽습니다. 그때 우리는 40 만명에 달합니다. 앞으로 25 년 동안 우리가 임신 중이거나 피임약을 먹지 않는 한,이 난 모세포 중 하나는 성숙한 난포에서 처음으로 에스트로겐을 생성하고 2 주 후에는 난자를 분비하여 에스트로겐과 프로게스테론을 생산합니다. 매달 결실을 맺을 수있는 모든 난 모세포에 대해 수천 명이 죽고,이 죽음과 파괴의 잔인한 길은 40 대에 적고 젊지 않은 난 모세포를 남깁니다. 그들은 우리가 20 대 및 30 대에 비해 적절한 양의 에스트로겐 및 프로게스테론을 분비 할 수있는 호르몬 적 능력의 모낭으로 완전히 발전하지는 않습니다. 

사망하지 않고 40 년 동안 기다렸던 난 모세포는 염색체의 눈물, 틈 및 잘못된 정보에 매우 취약하기 때문에 성공적으로 수정 될 수있는 난자를 방출 할 가능성이 적습니다. 태아. 이것은 왜 자연 재해율과 하이테크 생식 원조 이후의 출산율이 우리 40 대에서 급락했는지 설명합니다. “생식기 폐경”은 진정한 폐경 10 년 전에 발생할 수 있습니다 (실제로는 생산적인 모낭이 남아 있지 않으며 에스트로겐과 프로게스테론은 생산할 수 없습니다). 

그렇다면이 “좋은”모낭에서의 이러한 감소는 우리의주기에 어떻게 영향을 미칩니 까??

에이. 난포의 발달이 불량 해지면 보통 호르몬이 적게 나오며 시간이 지나면 죽을 수도 있으므로 월경주기가 평상시보다 빨리 일어납니다. 28 일주기 (한 기간의 첫날부터 다음 날의 첫날까지 계산)는 이제 24 일 또는 그 이하입니다. 소낭이 줄어들어 에스트로겐이 너무 적게 생성되면 폐경기 증상이 나타날 수 있습니다. 과학자들은 에스 트로겐과 프로게스테론이 신경 전달 물질의 수준을 변화시킴으로써 뇌에 영향을 준다는 것을 알고 있습니다. 이것은 차례로 분위기에 영향을 줄 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면, 특히 자신의 기간이나 그 직전이나 기간 동안 자신의 천국이나 딥에서 우울증, 열광, 야간 발한 및 불면증이 발생할 수 있습니다. 낮은 에스 트로겐의이 기간 동안, 당신은 폐경을위한 드레스 리허설을 경험하는 것처럼 느낄 수 있습니다.. 

가난한 여포 발달과 낮은 에스트로겐으로 인해, 당신의 기간은 또한 사라질 수도 있습니다. 그러나 잠시 후, 이웃에 에스트로겐이 너무 적어 뇌의 시상 하부가 활성화 될 수 있으므로 FSH (Follicular Stimulating Hormones)의 뇌하수체 생산을 촉진합니다. 이것은 차례로 잔여 모낭이 발달하고 호르몬이 증가 할 수 있습니다. 과도한 양의 에스트로겐은 임신과 유사한 증상 (유방의 부드러움과 팽창)을 유발할 수 있습니다. 이 시점에서 호르몬 수치를 확인하면 괜찮다고 말할 수 있습니다. 한 달 후 에스트로겐 수치가 떨어지면 FSH가 상승합니다. 일부 여성의 경우 이러한 호르몬 스윙은 증상 (기분 변화, 간헐적 인 일과성 감기, 유방 압박감,주기 변화, 수면 장애 및 체중 변화)을 유발하고 폐경기보다 더 심합니다.. 

그럼 폐경기 란 무엇입니까??

에이. 이것은 변동하는 호르몬으로 인한 불규칙한시기와 증상의시기입니다. 폐경 전 전이는 폐경 전 최대 10 년까지 시작될 수 있지만 일반적인 지속 기간은 3 년 또는 4 년입니다 (폐경의 평균 연령은 51.3 세입니다). 

40 대 여성들이 왜 그렇게 많은 시간을 보내고 더 많은 고통을 겪게되는지 불평하는 이유는 무엇입니까??

에이. 우리가 나이가 들수록 무겁거나 고통스런시기에 가장 많이 발생하는 원인 중 하나는 (우리가 40 대에서 나이가 많다는 뜻은 아니지만) 선근증이라는 상태입니다. 자궁 내막 세포와 땀샘은 자궁 근육 벽으로 자라며 두꺼워집니다. 그 땀샘은 근육이 그 기간 동안 제대로 수축하는 것을 방지하며 결과적으로 안벽 (자궁 내막)으로가는 도중에 벽을 통과하는 혈관이 적절하게 닫히지 않게되어 기간이 무거워집니다. 벽 안의 땀샘도 부풀어 오르고 이로 인해 고통이 생긴다..

우리가 40 대가 될 때 우리는 또한 자궁 근종을 개발할 가능성이 더 큽니다. (이러한 양성 성장은 35 세 이상의 여성의 최대 50 %에서 초음파로 발견됩니다.) 자궁 벽 (자궁 내막 근종)에서 자라는 자궁 선근증과 같은 자궁 근육은 자궁 근육의 바이스 같은 작용을 방지합니다. 출혈을 멈추기 위해 “자신의 일을”합니다. 자궁 근종에는 또한 자신의 혈액 공급이있어 심한 출혈을 일으킬 수 있습니다. 그리고 마침내, 자궁 내막이나 자궁 내강으로 자라는 자궁 근종 (점막하 근종)이 마침내 또는 그 사이에 출혈 할 수 있습니다. 

우리의 난소 변화가 성행위를 변화 시키는가??

에이. 리비도는 여러 요소에 의해 관리되며 피로, 스트레스, 우울증, 약물, 파트너 문제 및 자아 이미지 (후자는 종종 우리가 젊었을 때만 섹시하다는 사회적 개념으로 인해 손상 될 수 있습니다.)로 인해 감소 할 수 있습니다. 그러나 호르몬은 부분적으로 작용하며 호르몬이 무엇을하는지에 대한 많은 논란이 있지만 남성 호르몬 결핍은 성적 욕망을 감소시키는 것으로 보인다. 남성 호르몬은 우리의 부신과 난소에서 발생하며 우리의 40 대에는 부신 부분이 50 %까지 감소합니다. 그러나 이것은 아마도 40 대 여성의 성욕 감소에 대한 불만이 가장 적은 이유 일 것입니다. 위에서 언급 한 요소가 “성욕을 잃은”범인 일 가능성이 더 큽니다..

40 대에서의 체중 문제는 어떻습니까??

에이. 나이가 들어감에 따라 우리의 기초 대사율 (매일 섭취하는 칼로리 소비의 60-70 %를 구성 함)은 매 10 년마다 4 ~ 5 % 감소합니다. 이것은 하루에 약 100 칼로리로 변환됩니다. 이것이 의미하는 바는 우리가 100 칼로리를 덜 소비하지 않거나 하루에 100 칼로리를 더 많이 소비하지 않는다면 (그리고 평소의 불평은 다음과 같다 : 나는 다이어트를 바꾸지 않았고 여전히 체중을 늘리고있다.) 10 파운드의 체중 증가와 같음!

불행히도 우리 중 대부분은 불행히도 40 대에서 육체적으로 줄어들지 않으며, 호르몬 수준이 변동하고 쇠퇴함에 따라 호르몬에 대한 모욕을 부어 주면 우리는 마른 체중을 잃어 버리게됩니다. 지방은 근육을 대체하고 지방은 근육뿐만 아니라 칼로리를 대사하지 않기 때문에 사용하지 않은 칼로리는 우리 몸에 축적됩니다. 나이와 함께, 저 보관실은 복부 지역이된다. 결과 : 허리가 빠지고 배가 빠지며 … 저지 청바지가 있습니다. 각 생일을 무게 일로 애도하기 전에 운동과 칼로리 섭취를 줄이면서 많은 것을 예방할 수 있다는 것을 알아 두십시오. 하루에 단 하나의 쿠키 만 절제하면 칼로리 섭취를 100 칼로리 감량 할 수 있습니다..

40 대에서 다른 땀샘과 장기가 변하는가??

에이. 우리 40 대에서 우리 몸에 일어나는 일들이 생식 기관의 변화로 인한 것 같지만 다른 땀샘과 시스템도 변하고 있습니다.

  • 면역 학적 변화 – 귀하의 40 대 (및 향후 수십 년)는 신진 대사를 조절하는 갑상선의 면역 무결성에 대한 세금입니다. 당신은 hypothyroidism (체중 증가를위한 또 다른 원인)을 개발할 가능성이 더 큽니다. 체중을 늘려 간다면, 췌장은 말 그대로 인슐린을 더 만들기 위해 꼬리를 풀어야했습니다. 과잉 인슐린은 지방 생성을 증가 시키며 특히 심장에 좋지 않은 지방성 물질을 증가시킵니다. 췌장이 유지되지 않고 혈당이 상승하면 2 형 당뇨병이 생깁니다.. 
  • 위장병 – 위장관은 지난 40 년 동안 많이 사용되었습니다. 장의 안감은 24 시간에서 72 시간마다 반복됩니다. 40 대에서는 장의 마모가 나타날 수 있습니다. 당신은 유당 불내증을 일으키고 이어지는 가스, 팽창 및 설사 (백인의 25 %, 아프리카 계 미국인 및 아시아 여성의 80 %가 유당 불내증을 일으키지 않음)없이 우유 제품을 섭취하지 않게됩니다. 내장을 통해 섭취하는 근육을 추진하는 근육 또한 동질성을 잃을 수 있습니다. 결과적으로, 과민성 대장 증후군 (설사, 변비 또는 둘 다)이 발생할 수 있습니다. 또한 구역질, 통증 및 가슴 앓이를 일으킬 수있는 담석을 개발할 가능성이 더 큽니다. 이것은 f- 질병, f는 지방, fecund (임신) 및 사십.  담석 (담석증)과 담낭 염증 (담낭염)은 우리 40 대에서 20 %의 최고치를 나타냅니다. 
  • 심장 혈관계 – 우리는 여전히 남성보다 심장 발작 가능성이 적지 만 (아마도 에스트로겐을 생성하기 때문에), 혈관에 대한 지방 플라크 부착 (죽상 동맥 경화증)과 혈관의 탄력 감소 (고혈압으로 이어짐)가 더 악화 될 수 있습니다 40 대. 
  • 뼈 손실 – 다시 한번, 에스트로겐은 골밀도의 유의 한 손실로부터 뼈를 보호합니다. 그러나 뼈의 질량은 30 세 이후에 해마다 절반의 비율로 손실됩니다. 흡연, 활동 불능, 조기 폐경 및 칼슘 섭취 부족은 골다공증을 촉진시키고 골다공증을 유발할 수 있습니다..

이러한 신체 변화를 모두 나열한 후에는 “40 스티커 쇼크”에 들어야하는 것처럼 보였습니다. 위에서 언급 한 체계와 신체 변화의 일부 또는 전부가 모든 여성에게 중요한 증상이나 건강 문제를 일으킬 것이라고 나는 말하지 않습니다. 그러나 일어나는 일과이 십년 동안 발생하는 변화를 이해하면 건강과 안녕을 책임지는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하고, 올바른 진단 검사를 받고, 행동, 활동 및 필요한 경우 약물을 적절하게 변경하십시오. 그러면이 십년과 인생의 다음 절반을 최대한 활용할 수 있습니다..

Judith Reichman, TODAY 쇼의 여성 건강에 대한 의료 기고가 인 Dr. Judith Reichman은 20 년 이상 산부인과 및 산부인과를 수행했습니다. 그녀의 최신 책 “당신의 시계 아래로 천천히 : 건강하고 더 젊은 당신을위한 완전한 안내서”에서 많은 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 그것은 윌리엄 모로 (William Morrow)에 의해 출판되었다. 하퍼 콜린스.

주의 사항 :이 칼럼의 정보는 특정 의학적 조언을 제공하는 것으로 해석되어서는 안되며 독자의 삶과 건강을 더 잘 이해할 수 있도록 독자의 정보를 제공하기위한 것입니다. 전문 치료의 대안을 제공하거나 의사의 서비스를 대체하기위한 것이 아닙니다..