‘당신의 여행은 결코 멈추지 않습니다’: 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 11 가지 사항

체중 감소에 관해서, 대부분의 전문가는 건강한 규정식이 운동보다는 효과적다는 것을 동의한다. 사람들은 점점 더 많이 운동하며 필사적으로 그들이 원하는 것을 먹을 수 있기를 바라고 있습니다. 그러나 허리 둘레와의 진정한 차이를 만드는 균형 잡힌 식단입니다..

그것이 성공적으로 체중을 줄인 사람들이 평생 동안 건강한 식습관을 채택하는 이유입니다.

Heather Crockett Oram은 전자 메일을 통해 “나는 모든 특수 효과를 시도하지 않았고 결코 효과가 없었던 유행 식단에 수천 달러를 보냈다면 좋겠다”고 말했다. Oram은 식사와 운동 습관을 바꾸어 82 파운드를 잃었습니다. “누군가가 모든 것이 든, 전혀없는 것이 아니라고 말했으면 좋겠다.”

10 명의 여성이 체중 감량 여행을 시작하는 것과 같습니다.

2011 년 9 월 13 일01:09

오람과 다른 9 명의 여성들은 다이어트를 바꾸기 전에 알고 싶어했던 것을 나눈다..

1. 실패해도 괜찮습니다..

사람들이 건강한 식습관을 처음 채택 할 때, 그들은 때때로 케이크 조각이나 피자 조각을 먹을 수 없다고 생각합니다. 그렇다면 그들이 실패 할 때 그들은 실패한 것처럼 느낍니다. 그러나 한 가지 실수를 알고 성공하는 사람들은 세상의 종말이 아닙니다..

Patricia Wilson은 “치료받는 날이 치료의 달로 바뀌었을 때, 나는 그것이 괜찮다는 것과 궤도에 서기 만하면 좋겠다고 말하는 사람이 있었으면 좋겠다”고 말했다. 윌슨은 100 파운드를 잃었습니다..

여자 loses 100 pounds
100 파운드를 잃은 Patricia Wilson은 더 건강하고 행복하게 느낍니다..패트리샤 윌슨의 의례

95 파운드를 잃은 Amy-Jo Reid는 동의했다..

그녀는 이메일을 통해 “실패하면 정상”이라며 “앞으로 실패하면 오랫동안 포기하지 말고 계속 밀고 나가야한다”고 말했다.

2. 건강한 식생활은 돈을 절약합니다..

LeAnne Manuel은 건강 식품 구매에 더 많은 돈이 드는 것으로 생각했습니다. 그건 가공 식품과 간식을 먹는 그녀의 핑계 중 하나였습니다. 그러나 그녀의 식습관을 바꾸 자마자 그녀는 돈을 절약하고 있다는 것을 알게되었습니다..

“실제로 우리는 실제로 더 많이 소비하지 않습니다. 하나 들어, 성분의 양이 줄었습니다. 나는 먹는 데 사용한 절반 정도의 양을 먹는다. “마누엘은 165 파운드.

LeAnne Manuel lost 165 pounds.
LeAnne Manuel은 165 파운드를 잃었습니다..LeAnna Manuel의 의례

3. 작은 변화는 큰 영향을줍니다..

과거 Jenna Winchester가 체중 감량을 시도했을 때, 그녀는 즉시 모든 나쁜 음식을 식단에서 잘라 냈습니다. 그녀가 너무 많은 건강에 해로운 음식을 동시에 갈구하고 압도 당했기 때문에 이것은 체중 감량을 어렵게 만들었습니다..

그러나 그녀가 최근 성공한 체중 감량 여행을 시작했을 때 210 파운드의 손실을 겪었을 때,.

“작은 것으로 시작하십시오. 미쳐 버려서 모든 나쁜 음식을 한꺼번에 없애지 마십시오. 소다 나 과자 같은 것들을 하나씩 잘라내서 천천히 덧붙여 라. “윈체스터가 말했다..

후 years of her father making fun of her weight, Jenna Winchester felt depressed and gained almost 100 pounds.
수년간 그녀의 아버지가 그녀의 몸무게를 놀리면서 Jenna Winchester는 우울하고 거의 100 파운드.Jenna Winchester에게 의례

4. 당신은 즉시 변화를 느낍니다..

1 달 동안 트레이너와 함께 운동하고 17 파운드를 잃은 후, Lydia Dziubanek는 마른 단백질, 과일 및 채소를 식단에 도입하기로 결정했습니다. 그녀는 더 빨리 몸무게를 잃기 시작했지만, 그녀는 또한 그녀가 어떻게 느끼는지에 충격을 받았다..

“식이 요법을 바꾸면 많은 놀라움이 있었지만 가장 중요한 것은 설탕 갈망이 없어지면서 처음으로 두통이 사라지면 얼마나 좋아 졌는지를 깨닫는 것이 었습니다. 나는 더 가볍고 더 활력을 느꼈다 “고 그녀는 오늘 말했다..

후 losing 96 pounds, Lydia Dziubanek feels more confident and stronger.
자신을 죽일 생각을 한 후에, Lydia Dziubanek은 체육관에서 자신을 발견하고 운동하기 시작했습니다. 이것은 그녀에게 그녀의 인생을 돌릴 정신적 힘을주었습니다.. 의례 Lydia Dziubanek

5. 건강한식이 요법은 단순히 뺄셈.

요르단 코 하닌 (Jordan Kohanim)은 한때 다이어트에 대해 생각하면서 그녀가 먹은 것을 제한해야한다고 생각했습니다. 그녀의 70 파운드 체중 감소 동안, 그녀는 그녀가 더하다 음식과 여전히 무게를 잃다..

“나는 더 많은 과일과 채소를 더했습니다.”그녀가 말했다. “샌드위치를 ​​먹기 전에 두 채의 채소를 먹게하십시오.”

후 struggling with her weight all her life, Jordan Kohanim started tracking what she ate and exercising, starting with 15 minutes at a time. In two years, she lost 70 pounds.
요르단 코 하닌 (Jordan Kohanim)은 평생 동안 자신의 체중에 고생 한 후 한 번에 15 분에 시작하여 자신이 먹고 운동 한 것을 추적하기 시작했습니다. 2 년 동안, 그녀는 70 파운드를 잃었습니다..예의 Jordan Kohanim

그녀가 더 영양가있는 음식을 추가했을 때, 그녀는 건강에 해로운 음식에 대한 그녀의 갈망이 사라진 것을 발견했습니다..

6. 음식은 연료이다..

Amy-Jo Reid가 처음으로 체중 감량을 시작했을 때, 그녀는 단백질 쉐이크 나 닭 가슴살 만 가질 수 있다고 생각했습니다. 그러나 누군가 그녀에게 조언을 해주고 먹는 것이 더 흥미 로워졌습니다..

“누군가 내게 음식을 ‘내 몸의 연료’로보기 시작했다고 말하면서 큰 도움이되었습니다.” “그것을 섞어서 새로운 음식을 시험해보십시오. 너는 놀랄 것이다. “

후 her doctor told her that she was likely to become pre-diabetic and have a fatty liver, Amy-Jo Reid lost 104 pounds but also gained three friends who helped her maintain her weight loss.
그녀의 의사가 그녀에게 전 당뇨 환자가되어 지방간이 있다고 말한 후 Amy-Jo Reid는 104 파운드를 잃었지만 체중 감량을 유지하는 데 도움이되는 3 명의 친구를 얻었습니다.Amy-Jo Reid의 의례

7. 감정적 인 변화에주의하십시오..

많은 사람들처럼, 지우 바네크 (Dziubanek)는 기분이 바뀌면서 먹었습니다. 그녀가 감정을 진정시키기 위해 음식을 사용했다는 것을 깨닫는 데는 시간이 걸렸다..

“스트레스를 받고, 화를 내거나, 축하 할 때 먹는 습관을 바꾸는 데 집중하십시오.”라고 그녀는 말했습니다. “우리 모두 식량과 투쟁한다.”

8. 건강에 좋은 음식은 실제로 맛있습니다..

수년간 지방이 많은 음식과 설탕이 많은 음식을 먹은 브리트니 호튼은 그녀의 식단을 바꾸면 결코 지루하고 지루한 음식을 먹을 수밖에 없다고 생각했습니다. 그러나 208 파운드를 잃은 호튼 (Horton)은 그녀가 틀렸다고 배웠다..

“건강에 좋은 음식은 실제로 맛이 좋았다”고 그녀는 말했다. “나는 그것의 모든 것을 철저히 즐긴다.”

후 Brittany Horton was denied health insurance because she was
Brittany Horton이 “너무 컸기 때문에”건강 보험을 거부당한 후, 그녀는 체중 감량을 시작했고 3 년 만에 208 파운드의 손실을 보았습니다.. 브리타니 호튼의 의례

108 파운드를 잃은 퀘 세나 영 (Quasheena Young).

“나는 1,500 칼로리 다이어트를 시작했고, 정크 푸드를 먹는 것보다 실제로 먹을 수있는 것이 놀랍습니다.”.

9. 부분 크기 문제.

마누엘이 자신의 부분 크기를보기 시작했을 때, 그녀는 그녀가해야 할 것의 2-3 배를 먹고 있다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 식사를 측정하는 것은 그녀의 창고 파운드를 도왔습니다..

“부분 크기에 대한 추측은 없으므로 목표 달성에 도움이되는 식품 규모를 구입하십시오”라고 그녀는 말했습니다. “지금까지도 여행에 거의 3 년이 걸렸으나 부분 크기에 대해서는 추측이 없습니다.”

10. 창의력을 발휘하십시오.!

리드와 마찬가지로, 영은 매 식사마다 똑같은 것을 먹는 것에 빨리 지루해졌습니다. 그 때 그녀는 자신의 요리법을 확장해야한다는 것을 깨달았습니다..

“똑같은 방식으로 먹으면 지루할 수 있기 때문에 다양한 조리법을 사용하십시오”라고 그녀는 말했습니다. “Pintrest는 나를 위해 일합니다.”

퀘 세나 Young lost 108 pounds and feels healthier and stronger. When her friends mentioned the Tough Mudder she agreed to participate and had no idea what she was getting into.
Quasheena Young은 108 파운드를 잃었으며 건강하고 강하다고 느꼈습니다. 그녀의 친구들이 Tough Mudder에 대해 언급했을 때, 그녀는 참여하기로 동의하고 그녀가 무엇을 얻고 있는지 전혀 몰랐습니다..Quasheena Young의 호의

11. 다이어트가 아니야.

“식이 요법은 끝내기위한 것이고 체중 감량 후에도 여행은 멈추지 않습니다.”리드는 말했다. “투쟁은 결코 멈추지 않는다.”

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