더 나은 야간 수면을 취할 수있는 11 가지 장치
숙면을 취하는 것은 우리 모두가 꿈꾸는 것 중 하나이지만, 우리 대부분은 우리가 원하는만큼 자주 일어나지 않습니다..
스트레스로 인해 밤새도록 잠에서 깨어나거나 불안에 시달리 든간에 우리가 즐거운 밤을 보내지 못하게하는 수많은 것들이 있습니다. 미국인의 3 분의 1 이상이 질병 예방 및 예방 센터에 따르면 밤에는 7 시간 동안 수면을 취하지 않는 것으로 나타났습니다. 오늘 수면 조사를 실시한 결과, 응답자의 52 %가 수면 부족을 호소했다..
소음, 베개 인플레이터 및 기타 수면 기술 향상
Sep.22.202305:03
레베카 로빈스 박사님은 오늘 잠시 머물면서 잠자기 시간에 추가 할 수있는 간단한 도구를 들려 주셨습니다. 잠자기 시간은 일상의 기분을 상쾌하게하는 비결이 될 수도 있습니다..
잠들 때의 문제
오늘의 설문 조사에서 18 %의 사람들은 불안 장애가있는 다리 증후군 (다리가 움직일 충동을 일으키고 잠을 자지 못하게하는 신경 장애)로 고통 받았다고 말했다. 여기에도 불구하고 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 항목이 있습니다..
건강에 좋은 밤 LED 수면을 좋게하는 빛, 16 달러, 아마존
오늘 편집인, 작가 및 전문가는 우리가 정말 좋아하는 항목을 추천하고 즐겁게 지내기를 바랍니다. 아시다시피, 오늘은 제휴 관계가 있습니다. 따라서 모든 제품이 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 수익의 일부를 얻을 수 있습니다.
건강에 좋은 밤 LED가 수면을 강화하는 빛
$ 16아마존
전형적인 전구 대신에 취침 시간 1 시간 전에이 빛을 사용하면 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 벌브의 광 스펙트럼은 몸의 자연적인 일주기 리듬을 지탱하는 멜라토닌 생성을 허용합니다.
Dodow 수면 보조 장치, $ 59, 아마존
Dodow 수면 보조 장치
59 달러아마존
Dodow는 약을 복용하지 않고 자연스럽게 잠들 수있는 방법을 알려주는 가벼운 시스템을 갖춘 메트로놈입니다. 잠들기까지 한 시간이 걸릴까요? 이 장치는 당신이 25 분 안에 당신을 내보낼 것이라고 말합니다..
수면 유도기, $ 196, 아마존
수면 유도기 2b 수면
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이 벨트는 호흡 운동을 사용하여 잠든 시간을 줄이고 더 오래자는 데 도움이됩니다. 2 ~ 3 주 사용 후 수면 패턴 개선에 도움이된다고합니다..
잠들 수있는 문제
설문 조사에 참여한 사람들 중 15 %가 침목을 방해했다고 생각했는데, 이는 외부 소음에서 우는 아기에 이르기까지 밤새 깨어 났음을 의미했습니다..
Noisli App, $ 2, iTunes
Noisli 앱
$ 2iTunes
이 소음 및 색상 응용 프로그램을 사용하면 잠자기 전에 편안하게 휴식을 취할 수있을뿐 아니라 숙면을 취할 수있는 환경을 조성하는 데 도움이됩니다..
비슷한 효과를 원한다면이 음향 기기는 아마존에서 15 달러이고 오늘의 편집인 한 명은 그것 없이는 살 수 없다.
SHEEX 오리지널 공연 시트 + 베개 커버 세트, $ 179, 아마존
SHEEX 오리지널 공연 시트 + 베개 커버 세트
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이 시트와 베갯잇에있는 천은 갇혀있는 몸의 열을 줄여서 밤새도록 침대를 시원하게합니다. 한밤중에 다시 뜨거워 지진 않을거야..
더 많은 시트 옵션을 원하시면 TODAY 홈에서 최고의 침구와 이불 세트를 확인하십시오..
Therapedic 클래식 컴포트 베개, $ 35, 아마존
Therapedic 클래식 컴포트 베개
52 달러아마존
이 베개는 밤에 시원하게 유지할 수있는 압력 완화 메모리 폼과 iCool 기술을 보유하고 있습니다..
수면 목사, $ 199, 그로밋
수면 셰퍼드
$ 199그로밋
이 머리띠는 브레인 웨이브 센서를 사용하여 수면 패턴을 추적합니다. 앱과 동기화되므로 모든 데이터를 가져올 수 있습니다. 그것은 또한 바 이노 럴 톤으로 당신을 깨울 알람 시계를 포함합니다. 또한 눈을 감기가 어려워지면 깊은 수면에 빠지게하는 데 도움이되는 색조를 재생합니다..
Beautyrest Sleeptracker 모니터, $ 85 (일반적으로 $ 200), 아마존
Beautyrest Sleeptracker 모니터
$ 85아마존
이 Amazon Alexa 지원 가젯은 한 번에 두 사람의 수면 패턴을 추적 할 수 있습니다. 호흡, 심장 박동수 및 수면 행동을 모니터하고 깨어 난 최적의 시간을 알려줍니다.
코골이와 관련된 문제
마지막으로 조사 대상자의 11 %가 자신을 코 고는 사람으로 생각했습니다. 코골이가 일반적이지만, 무거운 코 고는 전문적인주의가 필요한 수면 무호흡증의 징후가 될 수 있습니다.
휴식 – 수면 포지셔너, $ 17, 아마존
휴식 – 라이트 수면 포지셔너
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이 컵들은 몸이나 옷에 직접 부착 할 수 있으며 원하는 수면 자세를 취할 수 있도록 어느 위치 에나 놓을 수 있습니다. 당신이 구를 때, 그들은 너를 자세로 되돌릴 것이다..
Smart Nora, 300 달러, SmartNora.com
스마트 노라
300 달러아마존
노라는 코골이 소리를 듣습니다. 일단 그들이 감지되면, 장치는 누군가를 깨울만큼 충분히 큰 소리로 들리기 전에 코를 from기를 멈추기 위해 베개에 움직임을 보냅니다. 이것은 오프라 윈프리의 가장 좋아하는 것들 중 하나였습니다.!
우리가 좋아하는 더 많은 수면 가제트를 위해 우리가 좋아하는 16 달러짜리 사운드 머신, 인터넷이 좋아하는 8 달러 수면 마스크, 편집자의 딸이 자지 못하는 잠자는 아기 자루를 확인해보십시오.!
Watch the Savannah Guthrie는 중단 된 수면의 결과를 배웁니다.
Sep.19.202305:30
이 기사는 원래 TODAY.com에 2023 년 9 월 22 일에 게시되었습니다..
Carson
26.04.2023 @ 06:36
As an AI language model, I do not have a specific language preference. However, based on the content of the article, it appears to be written in Korean. The article discusses the importance of getting enough sleep and the various factors that can affect ones ability to do so, such as stress and sleep disorders. It also provides recommendations for sleep aids and gadgets, such as LED lights and sleep trackers, to help improve the quality of ones sleep.