이 엄마가 155 파운드를 잃는 데 걸린 8 단계

약 4 년 반 전에 Casey Gemmell (37 세)은 아들에게 슈퍼 히어로를 주제로 한 첫 번째 생일 파티를 열게되어 흥분했습니다. 그녀는 Ebay에서 더하기 박쥐 소녀 복장을 주문하고 비록 조금 너무 작더라도, 그녀는 자신있게 그것을 입었다..

파티가 끝나고 며칠 후 사진이 Facebook에 게시되었습니다..

호주 퍼스 (Perth)에 사는 젬멜 (Gemmell)은 이렇게 회상했다. “그러나 다른 사진이 게시되었습니다 – 더 나쁜 각도에서. 나는 좋은 각도를 기다리고 있었고 결코 도착하지 않았습니다.”

이 엄마가 어떻게 155 파운드를 잃었는지

Oct.13.201601:11

2012 년 9 월이었고 Gemmell이 자신을 위해 “유감스럽게 생각합니다.”시간을 들여서 그녀는 자신의 삶을 돌아 보는 것에 대해 진지하게 생각했습니다. 그녀가 4 년 만에 155 파운드를 잃는 데 걸은 단계가 여기 있습니다..

1. 운동 시작 – 매일.

“5K Runner라는 앱을 다운로드했는데, 누군가가 소파 감자에서 8 주 만에 5K 러너로 바뀌겠다고 분명히 말했어. 나는 그 앱이 잘못되었다고 생각했다”고 말했다..

대신, 그 응용 프로그램은 그녀의 잘못을 증명하고 그녀의 생명을 구했습니다. 처음에 그녀는 30 초 동안 뛰었고, 심지어 그것은 투쟁이었다..

“앱이 운동을하는 동안 나를 격려해 주었고, 앱이 며칠 동안 작동하지 않으면 실행하거나 걸을 것을 상기시키는 삐 소리가났다. 내가 알기도 전에 멈추지 않고 5K를 돌렸다”고 말했다.

Gemmell은 5K 목표를 달성하여 약 40 파운드를 잃었습니다.!

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2. 치즈, 파스타, 빵 및 청량 음료를 자른다..

젬멜은 “네 가지 특정 음식 만 잘라내어 식단을 바꾸기 시작했다. 33 세 때, 나는 음식 기질이 많이 떨어져서 깨지기가 힘들었 기 때문에 큰 도전이었습니다. “

3. 빠른 수정이 작동하지 않는다는 것을 깨달으십시오..

Gemmell은 “어떤 계획을 세우 자마자 몸무게를 줄이기 시작했다. “나는 그것을 할 것이라면 100 % 올바른 방법으로하고 시간을 투자해야한다고 결정했다.”

4. 작은 것들을 축하합니다..

Gemmell에게, 그것은 그녀의 몸을 옆으로 돌려야 할 필요없이 차를 빠져 나갈 수 있다는 것을 의미했습니다. 그녀는 처음으로 비행기에 올라 시트 벨트에 대한 확장 장치가 필요하지 않았을 때 울었다. 그녀는 “보통 사람들의 옷”에 적합 할 수 있다는 축하를 보냈습니다.

5. 두려워하지 마십시오. 특히 체육관.

그녀의 여행으로 약 4 개월 만에, Gemmell은 체육관에 가입하여 저항 훈련 운동을 시작했습니다. 그녀는 그녀의 신체에서 그녀가 단지 달리기에서 경험하지 못했던 정의를보기 시작했습니다..

오늘날 그녀는 일주일에 3 ~ 4 일 정도 운동을하고 체육관에서 일주일에 5 일 (다리는 월요일, 수요일, 금요일에는 다리, 화요일과 목요일에는 다리).

여자는 하루에 셀프 촬영 후 124 파운드를 잃는다.

Jul.22.201601:17

6. 육체만큼이나 정신적으로 중요하다는 것을 기억하십시오..

젬멜 (Gemmell)은 적어도 2 주에 한 번씩 수건을 던지는 느낌이들 때가 있다고 고백했지만 그녀는 정신적으로도 그 어려움을 기억합니다.

“나는 내 인생에서 일어나는 일들과 정신적으로 의견을 같이하려고 애쓴다 : 내 몸이 끊임없이 변하고 내 두뇌가 계속 노력하고있다. 나는 여전히 사람들이 학교 구내에서 나를 부르던 부정적인 것들을 듣고 나는 그 소녀를 본다. 하지만 나는 더 이상 그녀가 아니야, “Gemmel은 설명했다..

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7. 습관을 하나 만들고 다른 것을 추가하십시오..

Gemmell에게는 그녀가 한 번에 한 걸음 씩 나눴 기 때문에 그녀의 삶을 변화시키는 것이 압도적이지 않았습니다..

“나는 8 주간 달리기와 같은 습관을 형성하고 또 다른 습관에서 일하기 시작합니다”라고 Gemmell은 설명했다..

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8. 지원 시스템 찾기.

젬멜 (Gemmell)의 경우, 남편은 그녀를 1 위로 지원했다..

그는 매일 110 % 나 저를 도와주었습니다. 처음에는 저 자신이 해칠 까봐 두려웠습니다. 그는 항상 저의 옆에있었습니다. “라고 Gemmell은 말했습니다..

“나는이 여행을 계속하고 다른 사람들에게 동기를 부여하기를 희망한다. 나와 같은 많은 사람들이 나와 희망이 있음을 알기 바란다.”.

Casey Gemmell에 대해 더 많은 정보를 얻고 싶거나 펀드 수술을 통해 피부가 느슨해 진 것을 알고 싶다면 GoFundMe 페이지를 방문하십시오. 더 많은 영감을주는 기사를 읽으려면 My Weight-Loss Journey 페이지를 확인하십시오..