2 대 들어요? 임신 한 여자는 40 주에 역도와 함께 기절합니다

임신 9 개월 동안 몸서리가 난 사람이라면 누구나 Crossfit 체제의 일환으로 체중이 40 주되는 엄마를 보게 될 것입니다..

Phoenix의 Meghan Leatherman (33 세)은 임신 중 건강을 유지하기 위해 Crossfit 운동을 계속했습니다. 그녀는 너무 헌신적이어서 노동에 들어간 날을 정했습니다.하지만 그녀는 오늘 “내게 모든 것을 줄 수는 없다”고 말했습니다.

그녀가 임신 40 주째에있는 동안, 그녀는 개인 기록을 세웠다. 일주일 전에, 그녀는 죽은 사람이 215 파운드, 또 다른 개인 기록을 들었다..

“나 자신을 포함 해 모두를 놀라게 한 개인 기록을 아직도 세우고 있었다.”그녀는 2 년 넘게 Crossfit을하고 있었다고 덧붙인다. 그녀는 임신했을 때 34 세의 남편 인 Chad와 종종 자주 이야기했다..

초보자들은 엄마가 될 것 같은 것을 보게되는데, 그녀가 뭔가 잘못하고 있다고 걱정하는 반면, 전문가들은 임산부가 약간의 수정을 가하여 현재의 운동 프로그램을 유지해야한다고 동의합니다.  

“나는 임신 중 신체 활동을지지한다. 임신이 감금 상태가되어서는 안된다고 믿는다. “라고 St. Louis University School of Medicine의 산부인과 및 부인과 의장 인 Raul Artal 박사는 말한다..

“나는 여성들이 임신 중에 적극적이어야한다고 강력히 믿는다.”

Artal은 미국 산부인과 대학 산부인과 의사의 임신 중 운동에 관한 정책을 작성하는데 도움이되었습니다. 스쿠버 다이빙은 철저히 금지 된 유일한 것.

그러나 운동에는 몇 가지 제한이 있습니다. 여자가 임신하기 전에 마라톤 주자 였다면, 그녀는 그녀의 장기 실행을 계속할 수 있습니다. 그러나 앉아있는 여인은 장시간이나 어떤 종류의 강렬한 운동을해서는 안된다 (Leatherman은 동의한다 : “나는 어떤 여성도 [임신 중에] Crossfit을 시작해야한다고 주장하지 않는다..

“피팅 버그에있는 UPMC 스포츠 의학의 운동 트레이너 인 제니퍼 우스 퀵 (Jennifer Wuyscik)은”당신이 딱 맞는 사람이라면 … 계속 진행하는 데 정말로 잘못된 것은 없습니다..  

Wuyscik은 만약 엄마가 역도를 계속하면 호흡을 기억할 필요가 있다고 말한다..

“당신이 역도를 할 때, 호흡은 정말로 중요합니다 … 많은 사람들의 경향은 숨을 멈추는 것입니다.”

Artal은 Crossfit을하는 임산부에 대한 연구는 없지만 Crossfit을하는 남성에 대한 연구가 몇 가지 있다고합니다. 체중을 들어 올리면 혈류의 약 90 %가 근육으로 전달됩니다..

“태아가 그것을 지탱할 수 있습니까? 아마도 일부 건강한 태아는 그것을 견딜 수 있습니다. “.

일상 생활에 관계없이 운동하는 동안 엄마가 고려해야 할 다른 것들이 있습니다. 로널드 레이건 (Ronald Reagan) UCLA 메디컬 센터의 간호사 조산사 인 Shadman Habibi는 운동을하는 동안 환자가 충분한 물을 마시는 것을 종종 잊는다 고 말합니다.

“임산부는 임신하지 않은 여성보다 탈수 속도가 빠릅니다.”.

아기가 태어 났을 때 균형 중심이 바뀌므로 기대되는 엄마는 신중해야합니다. 임신 말기에 호르몬 변화가 여성의 신체에도 영향을줍니다. 신체가 노동을 준비함에 따라, Relaxin 호르몬이 방출되어 인대가 느슨해지고 쉽게 전달됩니다. 그러나 이것은 여성이 스스로를 해치는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다..

“그 호르몬은 관절이 부드러워지는 원인이됩니다.”라고 Habibi가 말하면서, 늦은 단계 임산부는 종종 소파에서 내리고, 차에서 내리고, 거리를 걸어가는 것이 더 힘들다 고 덧붙인다 고 덧붙였다..

그러나 운동의 이점은 위험을 훨씬 능가합니다. 임신 기간 동안 활동적으로 남아있는 여성은 임신성 당뇨병, 고혈압 및 자간전증에 대한 위험이 적습니다. 그것에 대한 연구는 없지만 Artal은 엄마가 더 빨리 치료한다고 말합니다..

“육체적으로 건강한 여성들은 훨씬 나아질 것입니다. “운동 선수가 마라톤 경기에서 얼마나 쉽게 회복 할 수 있는지는 육체적으로 적합하지 않은 선수와 같다.”

Leatherman은 기록을 깨기 시작하지 않았습니다. 그녀는 단순히 건강을 유지하기를 원했습니다. 그녀의 배가 커짐에 따라 그녀는 튀어 나온 위와 함께 약간의 리프트를 관리 할 수 ​​없기 때문에 그녀의 정권을 수정했다. 그녀는 또한 하이킹을하고 개를 걸어 다니며 매일 활발한 활동을했습니다..  

“의사는 매우지지가되었지만 건강에 문제가 없었습니다.”.

5 월 3 일, 피렌체의 건강한 여자 아이를 낳았습니다. 그는 6 파운드 11 온스였습니다..

Leatherman은 또한 그녀가 좋은 모습을 보였기 때문에 회복이 잘되었다고 생각합니다. 그녀는 의사가 승인 한 다음 주에 곧 체육관으로 돌아갈 계획입니다. 그녀는 처음에는 피로 회복 훈련과 컨디셔닝을 더 포함하는 운동을 피렌체로 가져올 것입니다.

“젊은 나이에 [운동을 모델로 만든] 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다..  

더 많은 영감을 얻으려면이 9 개월 임신부 발레리나 또는 임신 9 개월 동안 자신의 길을 서핑하는 엄마를 보아라..