2 년 이내에이 여성은 5 단계를 따라 160 파운드를 잃었습니다.

나이가 27 세인 NaTasha Glaspy는 6 가지 약물을 복용했고 체중은 376 파운드 나되었습니다. 환약은 그녀가 혈압, 콜레스테롤 및 제 2 형 당뇨병을 관리하는 데 도움이되었습니다. 그녀는 체중 감량을 받으면 많은 처방전을 버릴 수 있음을 깨달았습니다.

거의 2 년 후, 그녀는 160 파운드를 줄이고 더 이상 그 약이 필요하지 않습니다..

노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼 (Winston-Salem)의 글래스 피 (Glaspy, 현재 29 세)는 “나의 모든 건강 문제에 대한 치료법은 체중 관리였다. “나는 내 인생을 지배해야한다고 생각했다.”

이 여자가 2 년 만에 160 파운드를 잃은 방법

Jan.24.201700:52

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Glaspy는 대학 1 학년 때 70 파운드를 얻었고 6’1 “몸에 376 파운드를 실을 때까지 계속 몸 상태를 유지했습니다. 그녀는 또한 많은 사람들에게서 인슐린 저항을 일으키는 호르몬 장애 인 다낭성 난소 증후군 (polycystic ovary syndrome, PCOS)을 가지고 있으며 체중 감량을 더욱 어렵게 만듭니다.

그녀의 삶을 되찾기 위해, 그녀는 과체중 인 사람들이 더 활동적이 될 수 있도록 돕기 위해 일주일에 두 번 지역 YMCA에서 수업을 들으며 서서히 시작했습니다..

트레이너가 Glaspy에게 첫날 20 분 동안 활발하게 걸어야한다고 말했고 그녀는 당황했습니다. 그녀가 할 수있는 방법이 없었어요..

“압도적 이었지만 나는 계속 가고있다”고 그녀는 말했다. “나는이 프로그램을 마친 후 20 파운드를 잃으면이 여정을 계속 지킬 것이라고 말했다.”

나 타샤 Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy는 더 이상 당뇨병, 혈압 또는 콜레스테롤 치료를 필요로하지 않습니다..나 타샤 글 래스 피

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10 주 프로그램의 끝에서, 그녀는 23 파운드를 잃었습니다..

“나는 흥분했고 행복했다. 나는 ‘좋아, 할 수있어.’라고 느꼈다. “그녀는 말했다..

그녀는 Zumba, 킥복싱 및 신축성 부트 캠프를 포함하여 일주일에 4 차례 다른 수업을 시작했습니다. 그리고, 그녀는식이 요법을 바꿔서 하얀 탄수화물, 소다, 주스를 자르고 더 마른 단백질을 섭취하기 시작했습니다..

“이 모든 음식을 함께 먹기까지 약 3 개월이 걸렸습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “어려운 부분은 단지 그것을 알아 내고 의지력을 가지고있다.”

언제 NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
NaTasha Glaspy가 작은 변화 만 볼 수있는 주간을 가질 때 그녀는 작은 승리조차도 그녀의 목표를 달성하는 데 도움이된다고 상기시킵니다.. 나 타샤 글 래스 피

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2015 년 3 월 이후, Glaspy는 160 파운드를 잃었습니다. 하지만 더 중요한 것은 그녀의 건강이 바뀌 었습니다..

“제가 16 살 때부터 고혈압 약을 복용했기 때문에 매우 초현실적입니다.”그녀가 말했다. “나는이 모든 약에 대한 포로가 아니다. 내 몸은 할 일을 할 수있어. “

그녀의 성공이 다른 사람들을 고무시키기를 희망합니다..

“네가 자신을 믿을 때 그것은 할 수 있고 무엇이든 가능하다”고 그녀는 말했다..

Glaspy는 다른 사람들이 체중 감량을 도울 수 있도록 몇 가지 팁을 나누었습니다..

1. 작은 이정표를 축하합니다..

저울에있는 숫자가 1 파운드 만 떨어지면 실망 스럽습니다. 그러나 Glaspy에게 작은 손실은 여전히 ​​도움이됩니다..

“작은 진보가 여전히 진행되고있다”고 그녀는 말했다..

2. 어디에서 왔는지 생각 나게하십시오..

평온함이 실망 스러울 때 Glaspy는 체중 감량 전의 그림을 봅니다. 때로는 그녀의 낡은 청바지를 착용하기도합니다. 그녀는 이제 28 개의 바지 한쪽 다리에 딱 맞습니다. 이것은 그녀가 얼마나 성취했는지를 상기시킨다..

언제 Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
Natasha Glaspy가 고원에 좌절감을 느낄 때, 그녀는 그녀의 낡은 청바지 한 켤레에서 그녀가 체중 감량에 얼마나 멀리 있는지 보려고합니다..나 타샤 글 래스 피

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3. 그냥 움직여 라.!

Glaspy의 체중 감소는 활발한 20 분 도보로 시작되었습니다. 이제 그녀는 일주일에 4 번 적어도 1 시간 동안 운동을합니다. 그녀가 시작했을 때, 그녀는 운동을 즐기기를 결코 상상하지 못했습니다..

“일어나야 만하고 움직이기 시작해야합니다. 내가 그랬던 것처럼 굴지 말고 앉아서 생각해라. “그녀가 말했다. “누구나 어딘가에서 시작한다.”

4. 동기를 부여하는 요인 파악.

약물 치료가 필요하지 않아 Glaspy에게 영감을주었습니다. 그러나 모두는 그들을 격려하는 다른 것을 발견합니다..

“당신은 당신의 건강, 자신감, 애들을 위해 왜 이것을하고 있는지 알아야합니다. 당신은 당신이 그것을하고있는 이유를 고수해야한다 “고 그녀는 말했다..

나 타샤 Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy는 160 파운드를 잃음으로써 그녀의 건강을 변화 시켰습니다. 그녀는 더 이상 혈압, 콜레스테롤 및 당뇨병 치료약을 사용하지 않습니다.. 나 타샤 글 래스 피

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5. 너에게 의미있는 것을 먹는다..

PCOS가 인슐린 저항성을 일으키기 때문에, 저탄 수화물, 고 단백질식이 요법이 Glaspy에게 가장 효과적입니다. 그러나 그녀는 다른 사람들이 그들에게 적합한식이 요법을 선택할 필요가 있다고 생각합니다..

그리고, 그녀는 사람들이 현실적이라고 촉구합니다. 매주 금요일 그녀는 가족과 함께 식사를 나가고 즐깁니다. 그녀는 현명한 선택을하기 전에 메뉴를 연구하기 만합니다..

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