‘나는 건강에 해 롭다’: 3 단계로 103 파운드를 잃고 건강을 변화시키는 데 도움을주었습니다.

약 6 년 전, Anja Taylor는 낮은 점수를 받았습니다. 그녀는 단지 1 년 만에 100 파운드를 얻었고 키는 5 피트 6 인치에서 333 파운드 나 나갔다. 그녀는 고통을 겪고있었습니다. 그녀는 끊임없이 턱 아래와 목에 여드름이났습니다. 그녀의 생리주기는 불규칙했다. 그녀의 무릎이 그녀를 괴롭 히고있었습니다. 그리고 의사는 단지 20 세에 관절염으로 진단했습니다..

“나는 단지 내가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있었다.”라고 그녀는 말했다. 그 당시 테일러는 처음으로 스스로 살면서 패스트 푸드와 정크 푸드를 많이 먹었습니다..

이 여자가 1 년 만에 103 파운드를 잃은 방법

Jan.08.202301:02

“제약이 없다면 내가 원하는 것을 먹을 수있었습니다. 텍사스 주 덴튼 출신의 26 살인 데이빗 (David Denton)은 “나는 머리가 좋았 기 때문에 나는 이미 체중이 늘었다..

테일러는 항상 친구들보다 조금 더 무거웠고 자신을 “더 커”라고 생각했습니다. 그녀는 결코 무게를 잃지 않을 것이라고 생각했기 때문에 실제로 시도하지는 않았습니다. 그녀는 나이든 여성들에게 음식을 제공하는 대형 매장에서 핑을 싫어했지만 그녀의 체중은 문제가 아니라고 확신했다..

“당신은 매일 당신의 몸에서 일어납니다. 나에게는 체중 증가의 큰 부분을 알지 못했다 “고 말했다..

그런데, 그녀는 건강 문제를 경험하기 시작했습니다. 22 세까지, 그녀는 다낭성 난소 증후군 인 PCOS를 발견했으며, 이는 불규칙한 기간을 경험 한 이유입니다..

2015 년 12 월까지 Taylor는 뭔가를해야한다는 것을 알았지 만 어떻게 시작해야할지 몰랐습니다. 압도적으로 느껴지는 운동.

“건강이 좋지 않을 때는 체육관에 가기가 정말로 어렵습니다. 체육관에서 시체를 밀어 넣는 것은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 어렵습니다. “라고 그녀는 말했습니다..

2016 년 2 월 첫 스핀 교실에 다녔습니다. 그녀는 50 분 수업을 통해 어려움을 겪었지만 정말로 즐겁게 지 냈습니다. 그녀는 지방 식사 서비스 회사에서 사전 준비된 식사를 구입했는데, 이로 인해 그녀는 더 많은 채소와 단백질과 적은 탄수화물을 섭취하기가 쉬워졌습니다..

“나는 풀 타임 학교를 가지고 일하므로 식사 준비를 할 수 없습니다.”그녀는 말했다. “식사 계획은 저에게 다양한 것을 제공합니다.”

체중 감량으로 건강이 개선되었습니다. 그녀는 더 이상 무릎 통증을 경험하지 않으며 생리주기는 다시 규칙적입니다. 그녀는 자신이 갖고있는 새로운 에너지를 모두 좋아합니다..

“나는 신체가 육체적으로 수행 할 수있게되어서 고맙다. 체중 감량에 앞서, 나는 내 몸에 갇혔다. 나는 일하는 것이 자질구레 한 일이 아니라 선물과 축복이라고 생각합니다. “라고 그녀는 말했습니다..

테일러는 2016 년 2 월에서 12 월까지 지속적으로 무게를 잃었으며 103 파운드가 흘렀습니다. 그러나 10 월에 그녀는 7 년간 약혼자와 헤어졌고 새로운 직업을 시작했으며 대학 수업을 풀 타임으로 시작하여 트랙에서 벗어났습니다..

“나는 약 20 파운드를 되찾았다”고 그녀는 말했다. “나는 체중 증가 때문에 많은 압력을 받았다.”

그녀가 건강한 습관을 유지하고 추가 체중을 얻지는 못했지만 여분의 20 파운드를 잃는 데 몇 달이 걸렸습니다. 지금 230 파운드로, 그녀는 또 다른 50 파운드를 잃고 싶어한다. 그녀는 최근에 새로운 운동 수업과 가정 요리 및 식사 준비를 일상에 추가했습니다..

“인생이 당신에게 던지는 많은 도전이 있습니다. 그래서 그것은 정말로 어렵습니다. 그것을 극복해야한다 “고 말했다..

그녀는 체중 감량을 희망하는 사람들에게이 조언을 전했습니다 :

1. 좋아하는 것을 찾으십시오..

테일러는 첫 번째 스핀 교실을 통해 고심하며 그녀가 그것을 좋아한다는 것을 깨달았습니다. 과거에는 항상 자신이 싫어하는 운동을하도록 강요했습니다..

“나는 피트니스 팬이 아니었다. 나는 그것을 이해하지 못했다 “고 말했다. “재미 없다면 불타 버릴 수 있습니다.”

2. 합당한 목표 설정.

과거에는 체중 감량을 생각했을 때 테일러는 종종 엄청난 양의 체중을 줄이는 것을 생각했습니다. 그러나 150 파운드를 잃는 것에 대한 생각은 그녀의 노력을 절름발이로 만들었습니다..

“이전 시도에서, 나는 항상 큰 숫자를 생각했다”고 그녀는 말했다. “나는 그 달에 집중했다.”

매월 복용하면 성공할 수있었습니다..

3. 친구 사귀기.

테일러는 체육관에서 많은 친구들을 만났는데 운동을하지 않으려 고 할 때도 동기를 유지했습니다. 그들은 그녀가 건강을 유지하고 건강한 습관을 유지할 것을 권장 할 때 그녀를지지했습니다..

“누군가 당신에게 책임을 묻히지 않았습니까?”라고 그녀는 말했다.

더 많은 체중 감량 영감을 얻으려면 My Weight-Loss Journey 페이지를 확인하십시오. 그리고 지원을 원할 경우, 오늘 시작 뉴스 레터에 가입하십시오..