제 3 자에게 자신과 이야기함으로써 불안을 조용히하십시오.

다가올 프레젠테이션이나 취업 면담에 대해 걱정 되십니까? 새로운 연구 결과에 따르면, 세 번째 사람과 이야기하면 불안을 진정시킬 수 있고 실제로 더 나아질 수 있습니다..

연구원은 사람들이 자신과 제 3 자에서 자기 이야기 할 때 두려움이나 불안 같은 부정적인 감정을 유발하는 것은 무엇이든간에 거리를 만들어 낸다는 것을 발견했습니다..

미시간 대학의 심리학 신경 과학부 부교수 인 제이슨 모저 (Jason Moser) 연구원은 “나는 ‘당신’이라는 단어가 아닌 당신의 이름을 사용할 때 부정적인 감정을 경험하는 다른 방식으로 전환합니다. 주립 대학. “당신이 외부인의 관점에서 보는 것처럼.”

일요일 밤 불안? 이 팁은 도움이 될 수 있습니다..

2011 년 11 월 10 일01:19

어떻게 작동하나요??

“나는 이야기 할 준비를하고있다.”라고 Moser가 말했다. “제이슨은 정말 프레젠테이션을 할 수 없다는 두려움에 빠져있다. 모두 바보 같다고 생각한다.”아니면 나는 비행기가 제일 좋아하는 것이 아니기 때문에 난기류를 겪을 때, ‘제이슨은 정말로 우리가 추락 할까 봐 무서워하고,이 비행기는 하늘에서 떨어질 것입니다.’정말 도움이됩니다. “

Moser의 이전 연구에서이 방법이 사람들이 부정적인 감정을 다루는데 도움이된다는 것을 보여 주었지만, 그는 더 나은 감각을 얻기를 원했습니다. 왜 그것은 효과가 있었다. 그래서 그와 몇몇 동료들은 몇 번의 실험을했습니다..

한 사람은 29 명의 자원 봉사자에게 불안하고 두려운 사진을 두 번 보라고했습니다. 한 번은 자원 봉사자들에게 첫 번째 사람, 즉 “I”를 사용하여 설명하는 것을 요청했습니다. 사람들은 심하게 부상당한 사람들을 보여주는 사람부터 총을 가리키는 사람까지 다양한 사진을 보았습니다. 또 다른 실행에서, 지원자는 같은 사진을 보았다. 그러나 이번에 그들은 제 3의 사람의 그들의 감각에 관해 말하기 위해 들었다.

자원 봉사자가 지켜 보면서 뇌파를 뇌파 검사로 측정 한 결과, 감정적 인 두뇌 활동은 제 3 자에서 스스로를 언급했을 때 빠르게 감소한다는 것이 밝혀졌습니다.

불안과 우울증을 동시에 느낄 수 있습니까??

Mar.01.201600:58

두 번째 실험에서, 50 명의 자원 봉사자는 과거에 고통스런 경험을 기억하면서 두뇌를 스캔했습니다. 다시 한 번, 그들은 첫 번째 사람이나 세 번째 사람의 감정에 대해 생각하라고 들었습니다. 검사 결과에 따르면 사람들이 제 3 자에게 자신과 이야기 할 때 고통스러운 감정적 인 사건을 처리하는 데 관련된 뇌 영역에서의 활동이 적었습니다.

“당신은 나쁜 헤어짐을 생각하거나 그룹 회의에서 제외 될 것”이라고 Moser가 말했다. “자신의 이름을 사용하면 감정을 진정 시키거나 거절 경험 후에 재설정 할 수 있습니다.”

모저는 제 3 자의 자기 대화가 사람들에게 공포증을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 사실, 미래의 실험은 그것이 개나 거미를 두려워하는 사람들을 도울 것인지를 조사 할 것입니다.

이 새로운 연구는 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 정신과 심리학 부교수 인 세실 라두 수르 (Cecile Ladouceur)가 말했다..

이 결과는 노스 웨스턴 대학의 페인 버그 의학 대학의 정신과 및 행동 과학 교수 인 마크 라이 닛케 (Mark Reinecke) 박사에게 많은 의미가있다. Reinecke는 “우리가 일인칭에 뭔가를 넣을 때, 더 무거운 [정서적] 부하가있어 문제에 대해 명확하게 추론하기가 더 어렵습니다.”라고 Reinecke는 말했습니다. “당신이 문제를 제 3의 사람에게 끼워 넣으면, 당신은 그것에 대한 관점을 유지하고 더 차분한 응답을 가질 수 있습니다.”